wanneer een vrouw borstvoeding geeft, kan haar melktoevoer soms afnemen als gevolg van stress, vermoeidheid of een verscheidenheid aan andere factoren. Als u het gevoel dat uw aanbod afneemt, consumeren fenegriek kan een eenvoudige, effectieve manier om uw productie te stimuleren.
fenegriek is een soort zaad dat vaak wordt gebruikt in Aziatische en Midden-Oosterse recepten. Het kan variëren in smaak van licht esdoorn-smaak tot bitter, afhankelijk van uw palet. In de VS.,, fenegriek is verkrijgbaar in bulk bij natuurvoedingswinkels of in supplement vorm. Het is ook het belangrijkste ingrediënt in voedingsmiddelen en dranken die helpen bij het bevorderen van borstvoeding, of de productie van moedermelk.
De meeste vrouwen kunnen fenegriek gebruiken zonder eerst met hun arts te hoeven overleggen. Echter, als u allergisch bent voor pinda ‘ s of kikkererwten, of als u bloedverdunners of medicatie voor diabetes neemt, praat met uw arts voordat u het gebruikt.
hoe fenegriek thee te maken
toen ik uitsluitend met mijn beide dochters pompte, gebruikte ik fenegriek thee om mijn melkproductie te verhogen., Ik kocht fenegriek zaden in bulk en volgde deze eenvoudige stappen om grote partijen thee te maken:
- spoel de zaden voorzichtig in een zeef (ongeveer een theelepel per kopje water dat u van plan bent toe te voegen).
- kook water in een bouillonpot of kookpot.breng de zaden over in het kokende water.laat de zaden minstens drie minuten trekken (hoe langer je de zaden kookt, hoe meer geconcentreerd de thee wordt).
- Zeef De zaden en doe de vloeistof in een opslagcontainer – het moet ongeveer even lang bewaard worden als zonthee of ijsthee.,
- geniet van een glas per dag, warm of koud.
Ik dronk dagelijks een glas en kon met mijn beide kinderen een jaar lang mijn voorraad behouden. Een paar tips over fenegriek thee:
- je kunt het op smaak brengen met honing, suiker, citroen, agave of stevia.
- als de opgeslagen thee dik of stroperig wordt, voeg dan gewoon meer water toe om het weer te verdunnen.
- Hoe meer geconcentreerd de thee, hoe bitterder het zal zijn – maar het hoeft niet super geconcentreerd te zijn om effectief te zijn.,
een paar meer fenegriek recepten
Als u geen theefan bent of een zoete traktatie wilt, probeer dan een van deze lekkere recepten gemaakt met fenegriek en andere lactatiebevorderende ingrediënten:
- Lactatiekoekjes
- Lactatiesmoothies
onthoud, hoewel we borstvoeding aanmoedigen, is het niet de enige manier voor uw baby om gezond te zijn. Als u problemen heeft met het handhaven van een adequate melktoevoer, praat dan met een gecertificeerde lactatiedeskundige of uw arts over hoe u de productie kunt verhogen of uw baby op andere manieren kunt voeden., Ongeacht de voedingsmethode die voor uw gezin werkt, het doel is hetzelfde: een gezonde moeder en baby.
blijf op de hoogte van gezondheidsnieuws. Abonneer je vandaag nog op onze blog.