leven met Hashimoto ‘ s en betere voedselkeuzes maken
If je hebt Hashimoto ‘ s, voedsel heeft een grote invloed op je gezondheid. Gezond eten wanneer de diagnose Hashimoto ‘ S betekent voorkomen dat uw immuunsysteem gaat in overdrive-achtige veroorzaken flare-ups en het vernietigen van de schildklier.,
op een meer persoonlijk niveau kan gezond eten ook betekenen dat de symptomen geassocieerd met Hashimoto ‘ s worden verminderd, gewicht in evenwicht worden gebracht, fitness wordt verbeterd en meer.
het voedsel dat u eet kan bepalen hoe gezond u bent en de ernst van uw opflakkeringen.
dit is wat u moet weten over het vinden van het meest geschikte geïndividualiseerde voedselregime:
voedselgevoeligheden ontwikkelen zich gedurende een lange periode
Het duurt maanden of jaren voordat uw immuunsysteem begint te reageren op voedsel., Symptomen (spijsvertering of andere) zal ook opbouwen door de tijd. De bacteriën in uw darmen zijn het belangrijkste onderdeel van uw metabolisme en de goede werking van uw immuunsysteem (1, 2). Het voedsel dat je eet zal bepalen welke bacterietypen kunnen groeien en gedijen. Dit zal dan het evenwicht van uw immuunsysteem bepalen. Sommige bacterie types worden getoond om de darmwand te vernietigen, die chronische ontsteking van de darm veroorzaakt (1, 3, 4).,
voedselgevoeligheden kunnen mettertijd veranderen
u zou kunnen merken dat voedingsmiddelen die u eenmaal heeft genoten, problemen beginnen te geven—dit komt vaak voor en maakt deel uit van het verlies van orale tolerantie. De bacteriële samenstelling van uw darm (het microbioom) verandert zeer snel bij het schakelen van diëten. Onderzoek op muizen heeft aangetoond dat het kan gebeuren binnen slechts een dag (5).
u bent meestal gevoeliger voor voedsel dat we vaak eten
dit komt omdat het deel van uw immuunsysteem in de darm wordt blootgesteld aan hetzelfde type eiwit., Als u een genetische aanleg hebt voor het ontwikkelen van een auto-immuunziekte, kan uw darmen op een bepaald moment beginnen te reageren op dit eiwit als een voedselgevoeligheid niet wordt aangepakt, kan dit u sneller verouderen (6).
er is geen universeel correct dieet, of één aanpak past bij iedereen. Wat voor anderen werkt, werkt misschien niet voor jou.
voedselgevoeligheden zijn zeer individueel en kunnen vrij specifiek zijn (bijvoorbeeld slechts één soort zuivel heeft een negatieve invloed op iemand, maar de rest van de zuivelgroep is in orde., Of niet alle soorten noten, maar één specifieke noot beïnvloedt iemand anders.)
wat nu voor u werkt, werkt misschien niet meer voor u in de toekomst, wat voorheen voor u werkte, werkt misschien niet meer voor u
de gut is een dynamisch systeem en verandert naarmate u ouder wordt. Veel factoren dragen hieraan bij, waaronder stress.
dit zijn de meest populaire diëten voor auto—immuunziekten:
-
Auto-Immuunprotocol-bepaalde voedselgroepen worden vermeden, waaronder alle zuivel, alle nachtschaden, alle noten en zaden en eieren.,
-
Paleodieet—gebaseerd op voedingsmiddelen die vergelijkbaar zijn met wat tijdens het Paleolithicum gegeten zou kunnen zijn, waaronder mager vlees, vis, fruit, groenten, noten en zaden.
-
eliminatie dieet—eliminatie van bepaalde voedingsgroepen of elementen, zoals zuivel of gluten.
-
intermitterend vasten—alleen eten tijdens bepaalde perioden.,
dit is wat u moet doen om blijvende resultaten en positieve gezondheidseffecten te hebben:
-
streven naar gezonde gewoonten die deel uitmaken van uw levensstijl
-
blijf ten minste een paar weken op een bepaald voedselregime om te zien of het voor u werkt (als het schadelijk aanvoelt voordat u stopt met het dieet)
-
probeer niet meer dan één aanpak tegelijk—U zult niet in staat zijn om te bepalen welke wel werkt., Wacht 2-3 weken tussen het testen van verschillende benaderingen.
-
meet dagelijks hoe uw dieet uw symptomen beïnvloedt door het volgen in de BOOST schildklier app. Analyseer uw tracking na 1/3/5 weken om de impact op lange termijn te zien.
-
vergeet niet alle essentiële vitaminen, mineralen, vetzuren en eiwitten te eten.
omdat er niet veel informatie is over voedselgevoeligheden gerelateerd aan Hashimoto ‘ s in peer-reviewed onderzoek, hebben we onze eigen studie uitgevoerd., Volgens onze studie dit zijn de vijf meest voorkomende voedselovergevoeligheid:
-
Zuivel
-
Tarwe
-
Soja
-
Noten
-
Soorten
voor dranken, alcohol zorgt ervoor dat de meest flare-ups.
Als u op het punt staat een nieuw dieet te proberen, volg dan uw symptomen in de BOOST Thyroid app en toon uw arts uw gegevens bij het evalueren van het dieet.,