hoe te stoppen met niet-gewaardeerd worden door familie

Dana Gutkowski

• beëindig uw stilte. Ondersteuning Black Lives Matter – 29 juni 2020
• How to Help A Child Cope With the Loss of a Loved One – 8 mei 2020
• 30 activiteiten voor kinderen en gezinnen thuis – 24 Maart 2020

bent u de go-to in de familie? De persoon tot wie iedereen zich wendt als ze hulp nodig hebben? Van een snelle gunst, tot babysitten, tot onvermoeibare gesprekken aan de telefoon, iedereen wendt zich tot u voor steun?

maar hoeveel je ook blijft geven, ze doen nog steeds alsof je nooit genoeg geeft?, Heeft je familie ruzie of geeft je een schuldgevoel zodra je nee zegt tegen één ding? Dit kunnen tekenen zijn dat je voor lief wordt genomen.

wanneer u zich niet gewaardeerd voelt, is het alsof alle inspanningen die u doet om iemand anders zich gelukkig of op zijn gemak te laten voelen, worden genegeerd. Je voelt je onzichtbaar.

u wilt er zijn voor uw familie, maar u wilt ook niet als vanzelfsprekend worden beschouwd. Dus hoe pakken we dit probleem aan zonder het gevoel te hebben dat we falen of een familievete veroorzaken?,

wat doe je als je je niet gewaardeerd en vanzelfsprekend voelt?

zeg nee

begin met het opnemen van dit woord in uw woordenschat om gezonde grenzen in te stellen. Dit is waarschijnlijk de moeilijkste om uit te voeren als het gaat om familie, maar ook een van de belangrijkste. Je mag nee tegen ze zeggen. In feite, als je dat niet doet, je zou kunnen eindigen kwalijk hen.

realiseer je dat ze dingen kunnen doen zonder jou, maar het is gewoon makkelijker als je erbij betrokken bent. Als je constant geeft en je niet gewaardeerd voelt in ruil, stop dan met zoveel geven., Trek de teugels terug en laat ze het uitzoeken zonder jou.

Dit is moeilijk, maar ook noodzakelijk voor uw geestelijke gezondheid.

Stop met het spelen van de rol van het slachtoffer

Dit is meer een mindset switch. Het probleem ligt niet alleen aan hen, maar ook aan jou.

mensen lopen over je heen en waarderen je inspanningen niet omdat je ze dat toestaat. Je zet de standaard in elke relatie voor wat je bereid bent te tolereren.

grenzen stellen voor wat je wel en niet wilt tolereren is een cruciaal ingrediënt voor een gezonde relatie., Het maakt niet uit of het met je vriend, man of familielid, grenzen en harde lijnen moeten worden vastgesteld.

laat uw stoom uit

wanneer u zich gefrustreerd, overstuur of boos voelt, is het belangrijk om de lucht uit de zak te laten. Het vasthouden zal alleen maar je ingewanden opeten en leiden tot meer onnodige stress.

bel een vriend, of iemand die dicht bij je staat, die er niet direct bij betrokken is. Ontlucht je frustraties en laat je ellende los zodat je ze niet vasthoudt. Het is oké om te klagen, in feite is het goed, want dan vocaliseer je waar een probleem bestaat., Echter, nadat de realisatie is gemaakt, is het belangrijk om dan actie te ondernemen. Klagen zonder actie leidt alleen maar tot meer ongeluk.

begin uzelf te waarderen

een deel van de reden waarom u zich niet gewaardeerd voelt is omdat uw acties niet worden erkend – door u en door anderen. Dus in plaats van naar iemand anders te kijken om je Beker van waardering te vullen, vul je eigen beker.

wat waardeert u aan uzelf? Wat doe je voor jezelf en voor anderen die je bewondert, respecteert en waar je trots op bent?,

schrijf het op, Spreek het hardop uit, of ga rustig over je lijst in je hoofd. Maak er een routine van die je regelmatig oefent. Hoe meer je het doet, hoe makkelijker het wordt.

Dit kan makkelijk te vergeten zijn, dus zet ik een dagelijkse herinnering op mijn telefoon. Elke dag om 10 uur doet mijn telefoon me denken aan “vind één ding”. Ik neem de kennisgeving niet aan tot ik iets over mezelf erken dat ik waardeer. Soms is het moeilijk, maar het lukt me nog steeds om iets te vinden dat ik waardeer aan mezelf, zelfs als het een herhaling is.,

leid door voorbeeld

begin waardering naar anderen te tonen om waardering terug te krijgen. Wat heeft iemand voor je gedaan dat je waardeert? Zeg dat je het op prijs stelt.

het kan zo eenvoudig zijn als een deur voor u openhouden op weg naar een winkel. “Dank je, Ik waardeer het.”Of een groter gebaar zoals je helpen bewegen. Het maakt niet uit of het gratis of betaald is, de woorden “dank je, Ik waardeer echt alles wat je hebt gedaan.”zal de deur openen voor meer waardering om jouw kant op te komen.,

accepteer dat ze nooit veranderen, maar je kunt

Je hebt niet de mogelijkheid om anderen te veranderen. Je hebt alleen de mogelijkheid om jezelf te veranderen. Een boek dat was zeer nuttig voor mij en aanbevolen door mijn zus, een gelicentieerde klinische maatschappelijk werker (LMSW) is Codependent niet meer door Melody Beattie.

met behulp van dit boek kon ik mijn tendensen herkennen en mijn gedrag veranderen.

zich niet gewaardeerd voelen door familie is een verschrikkelijk gevoel., Ik kan het relateren, omdat het hebben behandeld met dit is het verleden, het heden, en wat ik alleen kan voorspellen voor de toekomst. Echter, na te hebben erkend dat ik me zo voel, heb ik dezelfde suggesties geïmplementeerd die ik je heb gegeven.

Ik ben er niet altijd perfect in. Er zijn geen magische spreuken die elk laatste probleem van het gevoel onder gewaardeerd zal oplossen. Toch zijn het tactieken die mij hebben geholpen en mijn relaties hebben verbeterd.

verbetering kost tijd, moeite en geduld. Het belangrijkste wat je kunt doen om verandering door te voeren is om nooit op te geven., U ziet misschien niet ‘ s nachts verandering, maar u zult verandering in de tijd zien.