te voorkomen de statistieken liegen niet: 50% van de vrouwen ervaren een urineweginfectie (UTI) op een bepaald moment. En met elke volgende infectie, uw risico op een terugkerende degenen gaat omhoog, volgens de National Institutes of Health. Terwijl de pijnlijke symptomen zoals het branden of steken met urineren lijkt erg genoeg, het risico van een gevaarlijke nierinfectie betekent deze gemeenschappelijke voorwaarde kan ook een enge (en dure) ervaring., vermijd het ontwikkelen van UTI ’s in de eerste plaats met deze tips van Dr.Sherry Ross, OB/GYN, auteur van She-ology: the Definitive Guide to Women’ s intieme gezondheid. Je lichaam zal je dankbaar zijn.
oefen goede hygiëne uit met uw partner.omdat seksueel actieve vrouwen het meeste risico lopen op UTI ‘ s, is het altijd belangrijk om voorzorgsmaatregelen te nemen tijdens seks, zegt Dr.Ross. Alles wat in de buurt van uw genitale gebied moet zo schoon mogelijk, en dat omvat penissen, handen, monden, en speelgoed., “we zijn anatomisch meer vatbaar voor blaasinfecties vanwege de manier waarop de blaas recht boven de vagina zit,” legt Dr.Ross uit. Omdat de urethra – de buis die urine uit het lichaam afvoert — vlak bij de vagina is, is het makkelijker voor ongewenste bacteriën om in de urinewegen te komen, wat leidt tot een mogelijke infectie in de urethra, blaas of nieren.
Plas altijd direct na de seks.
Er zit veel waarheid in dit gebruikelijke advies. Naar de badkamer zo snel mogelijk kan spoelen bacteriële indringers voordat ze schade aanrichten op uw systeem., Als je geen toegang hebt tot een badkamer, beveelt Dr.Ross aan om niet-geurige doekjes zoals knuffels te gebruiken om daarna op te ruimen.
houd het in het algemeen niet vast.
daartoe helpt het niet om regelmatig te wachten om naar het toilet te gaan. Vaak plassen (idealiter om de paar uur) voorkomt dat slechte bacteriën zich ontwikkelen in uw urethra en blaas, of u nu seksueel actief bent of niet.
Dit is vooral belangrijk voor vrouwen in de menopauze, omdat een afname van de hoeveelheid oestrogeen in uw lichaam u kwetsbaarder kan maken voor infectie, volgens de Mayo Clinic.,
Drink veel water.
De beste manier om zeker te zijn dat je genoeg naar het toilet gaat? Het krijgen van de aanbevolen acht tot 10 kopjes water per dag. Gehydrateerd blijven kan ook het energieniveau verhogen, hoofdpijn voorkomen en je huid helpen, dus drink op.
probeer cranberry tabletten.
Als u terugkerende infecties heeft, zegt Dr. Ross dat het dagelijks innemen van cranberry tabletten uw urinewegen gezond kan houden. Hoewel het onderzoek naar cranberrysap genezen infecties inconsistent is, kan deze toegevoegde maatregel geen kwaad.,
probeer probiotica.
evenzo is een andere bescherming tegen frequente infecties het stimuleren van goede bacteriën om te groeien. Probiotische supplementen of voedingsmiddelen (denk Griekse yoghurt, zuurkool en kimchi) bevorderen allemaal de heilzame soort.
heroverweeg uw anticonceptiemethode
veel factoren bepalen welk anticonceptivum voor u geschikt is, maar sommige soorten zoals spermiciden, diafragma ‘ s en sponzen kunnen uw risico op UTIs verhogen omdat ze bacteriën in de vagina kunnen vangen., Op dezelfde manier kan het gebruik van een menstruatiebeker in plaats van tampons of pads tijdens je menstruatie ook de kans vergroten, zegt Dr.Ross. Als je krijgt een heleboel herhaalde infecties, praat met uw gyno over het overschakelen naar de pil of een spiraaltje.
veeg altijd van voor naar achter.
Het is de moeite waard om eraan te herinneren dat u altijd met de vagina moet beginnen en naar het rectum moet vegen wanneer u de badkamer gebruikt. Dit kan de verspreiding van bacteriën te voorkomen waar het niet zou moeten zijn.
niet douchen.
hoewel goede hygiëne belangrijk is, moet u oppassen dat u dit niet overdrijft., “Alles wat de balans van de vagina verstoort — vrouwelijke producten met geur, of zelfs douchen — wil je niet doen omdat het de goede bacteriën verwijdert”, legt Dr.Ross uit.
wat te doen als u een UTI
heeft terwijl het nemen van deze voorzorgsmaatregelen uw risico zeker zal verminderen, altijd onmiddellijk medische hulp inroepen als u vermoedt dat u een UTI heeft ontwikkeld. Een arts kan bepalen of u een antibioticum nodig hebt of als een andere aandoening zoals interstitiële cystitis of nierstenen die pijn en ongemak veroorzaakt.,