Het lijkt erop dat iedereen tegenwoordig yoga doet, en dat is niet voor niets. De activiteit heeft vele belangrijke gezondheidsvoordelen, waaronder het tegengaan van stress, het opbouwen van spieren en het verbeteren van de flexibiliteit, het stimuleren van de immuniteit, en meer.
naast deze voordelen, gebruiken veel mensen ook yoga als een bron van oefening in een poging om gewicht te verliezen of fit te worden. Nochtans, zijn er vele soorten yoga, en wat zijn beter voor hun geestelijke voordelen eerder dan als training.,
Dit gezegd zijnde, kunnen andere typen uw hart echt laten pompen en uw lichaam laten zweten.
dus hoe weet je welk type yoga je moet kiezen? De verschillende soorten praktijken bevatten verschillende poses en activiteit niveaus, wat betekent dat sommige calorieën dan anderen te verbranden. Als u nieuwsgierig bent hoeveel werk u in uw yogales doet, overweeg dit aantal verbrande calorieën voor de gemeenschappelijkste soorten yoga-hoewel de aantallen afhankelijk van uw gewicht kunnen variëren.,
Hatha Yoga
Hatha yoga, wat gewoon de algemene fysieke praktijk van yoga betekent, wordt gebruikt om basisyoga in het Westen te beschrijven.
Dit type les is over het algemeen een zachte introductie tot yoga, waardoor je waarschijnlijk meer uitgerekt dan bezweet zult zijn.
gemiddeld kan een typische Hatha yogales van één uur tussen de 175 en 298 calorieën verbranden.,
Vinyasa Yoga
een andere populaire yogales is vinyasa yoga, een meer inspannende yogales waar studenten de beweging coördineren om te ademen. Deze yogales omvat meer beweging, aangezien de klas door een voortdurende stroom van houdingen beweegt.
omdat er meer lichaamsbeweging nodig is, kunt u gemiddeld 550 calorieën verbranden gedurende een uur lange vinyasa-klasse.,
Ashtanga Yoga
ook bekend als power yoga, ashtanga yoga letterlijk betekent “acht-limbed yoga,” en het bevat een specifieke volgorde van set stelt coördinatie van adem naar beweging, zoals in vinyasa yoga.
omdat je door een gecoördineerde reeks houdingen gaat door een stroom, verbrandt ashtanga yoga ook een groot aantal calorieën, en je kunt verwachten dat je tussen de 450 en 550 calorieën per uur durende les verbrandt.,
Bikram yoga
Bikram yoga is een reeks van 26 houdingen gedaan in een verwarmde ruimte. Dit type van yoga werd gecreeerd door Bikram Choudhury in de jaren 1970, en het impliceert gewoonlijk een klasse van 90 minuten waar u 330 calorieën kunt verbranden.
echter, in tegenstelling tot wat vaak wordt gedacht, heeft onderzoek aangetoond dat het doen van hete yoga je niet helpt om extra calorieën te verbranden van de temperatuur alleen.,
Iyengar yoga
Iyengar yoga is een specifiek type van yoga die zich richt op plaatsing en uitlijning. Er is niet veel beweging, en deelnemers worden aangemoedigd om rekwisieten en blokken te gebruiken om zichzelf in de juiste posities te krijgen.
Er is geen stroom, en houdingen worden gedurende een lange tijd gehouden om de flexibiliteit te verbeteren. Hierdoor verbrandt een uur Iyengar yoga meestal slechts rond 175 calorieën.,
Photo by daverose259