er gebeurt iets vreemds.
de dingen waar je vroeger van hield lijken niet meer zo interessant.
de mensen waarmee je meestal omgaat zijn niet langer aantrekkelijk.
in feite, je zou jezelf kunnen vertellen…
” Ik geef nergens om.”
dit kan een ernstig probleem zijn, en het kan nutteloos voelen om zelfs maar te proberen het aan te pakken.
maar alles is niet verloren.
helemaal niet.
in feite is een bepaalde realisatie en een bepaald actieplan precies wat je nodig hebt.,
is het Depressie? Misschien Niet…
het is zo makkelijk om het label “depressed” aan te plakken.je bent depressief, man. Je moet relaxen. Waarom voel je je niet beter?
wanneer je interesse in het leven begint te verliezen, en je vrienden en familie beginnen op te merken, “woorden van wijsheid” komen overal vandaan.
dat is leuk en zo, maar zijn ze echt van toepassing op je leven?, Lopen deze mensen in jouw schoenen, voelen ze wat jij voelt?
vrienden vertellen je één ding. Ouders vertellen je iets anders. Soms slaan de woorden in, maar andere keren vallen ze plat op de grond en beginnen de plek te stinken als een dode vis.
en het is niet altijd depressie.
omdat depressie een label is.
het is een term zoals al het andere.
en, natuurlijk, depressie is ernstig. Er is een reden dat het in de diagnostische en statistische handleiding (de DSM-5)., De verzameling van depressie symptomen die zijn gecategoriseerd en grondig uitgewerkt beschrijven een fenomeen dat veel, veel mensen in deze wereld hebben.
maar beschrijft klinische depressie het gevoel dat u nu heeft?
het gevoel dat je nergens om geeft?
laten we wat dieper ingaan op dat specifieke gevoel.
Wat is Anhedonia? (Een vreemd woord om een vreemd gevoel te beschrijven)
wanneer je nergens om geeft, kan het voelen alsof het geluid in de wereld is afgewezen.
zo voelde het voor mij., Jarenlang, van 2013 tot 2015, ging ik door lange perioden waarin ik nergens om gaf.
Ik voelde het in mijn geest, en ik voelde het in mijn lichaam.
en het blijkt, anhedonia behandelt beide aspecten van het niet dragen over iets.
volgens WebMD:
Anhedonia is het onvermogen om plezier te voelen. Het is een veel voorkomend symptoom van depressie en andere psychische stoornissen.
en anhedonia kunnen worden onderverdeeld in twee hoofdtypen: fysieke anhedonia en sociale anhedonia.
maar waarom vertel ik je dit?,
waarom belabbeer ik het punt over apathie dat je al voelt?
om erop te wijzen dat dit gebruikelijk is.
om u te bewijzen dat het goed gedocumenteerd is.
fysieke anhedonie zou kunnen zijn:
– geen energie hebben om iets te doen
– de hele dag willen slapen
– de bank niet willen verlaten
– zelfs geen energie hebben om het kanaal op de TV te veranderen
– bewegingen maken op het werk of op familiebijeenkomsten
fysieke anhedonie is een lichaamstoestand.,
Ja, Het is je lichaam dat reageert op hoe je je voelt, maar het is ook je lichaam dat signalen terugstuurt naar je geest, wat je volgende set acties beïnvloedt.
dat brengt me bij sociale anhedonie.,
sociale anhedonie zou kunnen zijn:
– uitnodiging na uitnodiging afwijzen om rond te hangen
– niet willen deelnemen aan activiteiten die u vroeger interessant vond
– niet langer willen oefenen
– leeglopen door elke sociale bijeenkomst
– geen motivatie meer hebben om familie of vrienden te bereiken
beide typen anhedonie kunnen uw leven overnemen, en beide typen kunnen een nog een zodat je nergens om geeft.
maar weten wat er gaande is–en de woorden hebben om te beschrijven wat er gaande is–is slechts de eerste stap.,
het volgende is leren wat er aan moet worden gedaan.
How to Start Caring About Life Again
laat me nu beginnen met een waarschuwing.
Er zijn geen eenvoudige antwoorden op diepgewortelde problemen.
Als u zich al een lange tijd zo voelt, zal het waarschijnlijk enige tijd duren om u uit de sleur te krijgen.
maar laat me je vertellen–het is mogelijk. Dat is het zeker.
Ik ben het levende bewijs daarvan, en ik heb gewerkt en gesproken met veel mensen die hetzelfde hebben gedaan.,
zoals alles in het leven, is het volgen van wat ik ga delen geen garantie, maar het is geworteld in tijdloze principes, in wijsheid die vrij beschikbaar is voor iedereen.
wanneer je verdrinkt in stress en apathie, is het vaak genoeg om gewoon een soort spelplan te hebben.
Als u wilt, kan dit uw zorg-over-leven-weer spelplan:
1. Maak de balans op van uw symptomen
wanneer u zich voor het eerst realiseert dat u nergens om geeft, kan het moeilijk zijn om zelfs maar te bepalen wat er precies aan de hand is.
u moet dus de balans opmaken van wat u ervaart.,
Gebruik de bovenstaande anhedonia-categorieën als leidraad. Wat voel je fysiek? Wat voel je sociaal? Zeg het hardop. Schrijf het op. Vertel het aan een vriend. Alleen de symptomen naar beneden levert vaak ideeën op die je niet kon zien toen je gewoon door de bewegingen ging.
2. Markeer belangrijke stressoren
soms gaat het niet om uiterlijke symptomen. Soms gaat het om de inwendige druk van grote stressoren.
heeft u de laatste tijd met iets belangrijks te maken gehad? Is er, Weet ik veel, een wereldwijde pandemie gaande?,
belangrijke stressoren zijn een big deal, en ze kunnen een grote impact hebben op je leven.
en ik heb het niet alleen over de huidige stressoren. Als je trauma hebt overleefd, zoals emotionele of fysieke mishandeling in je verleden, dan is dat iets dat je moet overwegen. Zelfs als je denkt dat je alles hebt verwerkt, houdt het lichaam de score bij.
3. Kies één ding om te doen
Dit is het deel dat moeilijk kan zijn.
u kent immers uw leven. Je weet wat je hebt meegemaakt. Maar je weet misschien niet wat je nu moet doen.
zo eenvoudig is altijd beter.,
Wat is één ding dat je nu kunt doen? Wat is een activiteit die je kunt proberen om jezelf beter te voelen? Het hoeft geen grandioze vision quest te zijn of een cross-country beweging. Het kan een tuin beginnen. Het kan twee keer per week rond het blok lopen.
waar we voor gaan is iets nieuws proberen. Door te doen wat je hebt gedaan, heb je je gevoelens niet gewist. Alleen nieuwe actie zal je op een nieuw pad brengen. Je moet nieuwe actie ondernemen om nieuwe gevoelens te krijgen.
dus wat zal het zijn?
wat gaat u eerst kiezen?
alleen u kunt dat beslissen.,
No More”I Don’ t Care About Anything ”
Anhedonia is een verpletterende klap voor lichaam en geest. Maar het is niet permanent. Dat is het echt niet.
zolang je het zaad in je hoofd houdt van het idee dat het mogelijk is om je beter te voelen, ben je op het juiste spoor.
het punt bereiken waar je niets meer om geeft is een geheel lichaam, alles-consumerend soort ding., En dus is het alleen maar natuurlijk om het gevoel dat je nodig hebt om dat gevoel te bestrijden met een all-hands-on-deck game plan.
maar ik smeek u om te heroverwegen.
de enige manier waarop ik ooit mijn leven heb veranderd is door één ding tegelijk te doen, en dat geldt voor bijna iedereen die ik heb bestudeerd of waarmee ik heb gesproken.
documenteer uw symptomen.
Markeer uw belangrijkste stressoren.
en kies dan één ding.
Het klinkt bijna te eenvoudig om te werken.
maar een onverharde weg brengt je in dezelfde richting als een met goud verharde weg.