als er een magische pil was die de spijsvertering en de gezondheid van de darmen kon verbeteren, rimpels kon wissen, gewichtstoename kon voorkomen, gewrichtspijn kon verlichten en je gezond, dik haar en nagels kon geven, zou ik het per vrachtwagen kopen. Immers, terwijl het stimuleren van mijn algehele gezondheid is een prioriteit, met glanzender haar en minimale kraaienpootjes is een grote bonus. Hoewel er geen dergelijke magische pil, is er een supplement dat deze resultaten belooft en nog veel meer: collageenpeptiden.,
collageen is een eiwit dat in ons lichaam wordt aangetroffen; Het zit in ons spijsverteringsstelsel, spieren, botten, huid en pezen. Maar collageenproductie neemt af met de leeftijd, vandaar rimpels en slappe huid.
Wat zijn de voordelen van collageen?
het innemen van een collageensupplement zou de elasticiteit van uw huid moeten verbeteren—in feite bleek uit een studie gepubliceerd in Huidfarmacologie en fysiologie dat degenen die eenmaal daags gedurende acht weken collageenpeptiden innamen, een significante verbetering van de elasticiteit van de huid vertoonden.,
als iemand die bijna 30 is en constant stress heeft over kraaienpootjes en voorhoofd rimpels, hoopte ik dat collageen zou helpen sommige van deze tekenen van veroudering glad te strijken.
collageen wordt ook verondersteld te helpen bij gewrichtspijn. Hoewel ik (gelukkig) geen chronische pijn in mijn gewrichten heb, flakkeren mijn knieën af en toe op sinds ik een halve marathon heb gelopen een paar jaar geleden. Ik krijg ook wat pijn in wat voelt als de botten in mijn benen een paar keer per week, meestal na een run of intense cardiosessie. Als het drinken van collageen deze pijn zou verlichten, dan was ik er klaar voor.,
collageen kan ook gewichtstoename voorkomen. Collageenpeptiden zijn laag in calorieën en hoog in eiwitten. Deze one-two punch is het perfecte recept voor gewichtsverlies. Een studie uit 2008 vond dat het consumeren van gelatine (de gekookte vorm van collageen) de niveaus van deelnemers van het verzadigingshormoon, ghreline verhoogde. Dat betekent dat de deelnemers bleef verzadiging langer en had minder gevoelens van honger, wat betekent dat ze meer kans om vast te houden aan hun gewichtsverlies diëten., Er zijn niet veel studies gedaan op collageenpeptides specifiek, maar de theorie is het zelfde: het eten van laag-calorie eiwit verhoogt niveaus van de eetlust-onderdrukkende hormoon dat voedselinname vermindert.
de opzet van het experiment:
om de gezondheidsvoordelen van het drinken van collageenpeptiden echt te testen, heb ik gezworen het gedurende twee weken elke dag in te nemen.
mijn voorkeur voor collageen was vitale eiwitten zonder gras gevoede collageenpeptiden in de blauwe kuip. Ik heb de 20-ounce bad en een doos met de stok packs, die perfect waren voor toen ik de stad uit ging.,
Ik hield één maatschepje uit het bad voor 35 calorieën, 9 gram eiwit en 10 gram collageen (dit was dezelfde portiegrootte in de stokverpakkingen).
na het nemen van het poedervormige supplement gedurende meer dan twee weken, hier is mijn Vital Proteins collageen peptide review.
toen ik met dit experiment begon, was ik benieuwd hoe lang het duurt voordat collageensupplementen werken. Een scepticus, ik dacht dat er geen manier was dat ik merkbaar zou zien voor en na de resultaten na slechts twee korte weken. Ik had het mis., De volgende zijn een paar belangrijke veranderingen merkte ik aan het einde van mijn experiment. Ik praat ook over een aantal hyped-up resultaten die ik niet merkte na mijn twee weken experiment. (Dus misschien duurt het een beetje langer voor collageen supplementen om te werken om hun volledige potentieel.)
ik voelde me de hele ochtend vol.
omdat ik mijn peptiden ‘ s morgens met mijn koffie dronk (rond 9:30), zat ik tot de lunch vol. Ik heb de neiging om een latere lunch te nemen, rond 2: 30, dus ik neem meestal een snack ergens halverwege de ochtend om me over te komen. Ik vond echter dat ik mijn ochtendsnack niet nodig had nadat ik collageen had., Het hielp ook om mijn collageen koffie te koppelen met het ontbijt, vooral als ik iets At dat niet super hoog in eiwitten was, zoals avocado toast. De 9 gram eiwit uit het collageen hield me tevreden tot mijn volgende maaltijd.
hoewel ik mezelf niet weeg tijdens het experiment, kon ik zeker zien waarom mensen collageen gebruiken voor gewichtsverlies. Afzien van mijn standaard 200-tot 300-calorie ochtend snack omdat ik voelde vol zeker geholpen om mijn dagelijkse calorie-inname te verlagen-vooral omdat ik het vervangen door een 35-calorie poeder., Het nemen van collageenpeptides op lange termijn kon theoretisch betekenen collageenmacht kan met gewichtsverlies helpen.
mijn nagels waren sterker.
na ongeveer een week van het nemen van het collageen, merkte ik dat mijn nagels dikker en sterker waren en sneller groeiden. Meestal breken en scheuren mijn nagels af nadat ze groeien, maar na het drinken van mijn collageen, groeiden ze mooi en sneller dan normaal. Hoe kon ik dat zien? Ik kreeg een gelmanicure, die tot twee weken zou moeten duren, en mijn nagels groeiden uit na ongeveer acht of negen dagen. Het liet de bodem van mijn nagelbedden bloot., Hoewel het vervelend was om mijn nagels opnieuw te laten doen, was het geen slecht probleem om te hebben!
mijn teint was beter.
Ik weet niet zeker of dit een placebo-effect was of niet, maar ik voelde me alsof mijn huid er helderder uitzag. Hoewel ik nog steeds worstel met acne en droge plekken, voelde ik me alsof mijn wangen er een beetje roze uitzagen en over het algemeen zag mijn huid er gladder uit. Het was geen vervanging voor mijn getinte moisturizer, maar ik neem het!
mijn rimpels gingen niet weg.
echter, Ik had nog steeds rimpels op mijn voorhoofd en de beginlijnen van kraaienpootjes rond mijn ogen., Dit zijn twee problemen gebieden ik ben altijd gericht op, dus ik hoopte dat het drinken van collageen elke dag zou helpen glad deze uit. Hoewel ik geen merkbaar verschil zag in termen van huidelasticiteit en mijn rimpels, deed ik de uitdaging slechts twee weken. Ik blijf elke ochtend collageen drinken en hoop dat het mijn fijne lijntjes zal helpen verdwijnen. Als er iets, zijn er andere positieve voordelen voor de gezondheid vond ik uit het nemen van collageen dat ik zeker dit deel van mijn dagelijkse routine zal maken.
ik merkte geen verschil in mijn gewrichten.,
omdat ik soms pijn in mijn knieën krijg, was ik benieuwd of het collageen zou helpen deze pijn te verlichten. Echter, niets echt veranderd; mijn knieën hadden nog steeds hun routine pijn een paar keer per week.
collageenpoeder lost niet goed op in koude vloeistoffen.
De Vital Proteins collageenpeptiden die ik gebruikte beweerden dat het in warme of koude vloeistoffen kon oplossen., Ik vond het echter veel gemakkelijker opgelost toen ik wat in hete thee goot of het in een smoothie Blende. Voor het grootste deel van de twee weken, deed ik mijn peptiden in mijn ochtend ijskoffie. In plaats van mooi op te lossen, maar het eindigde klonteren in gelatineuze stukken in mijn koffie. Hoewel de peptiden uiteindelijk opgelost met frequente roeren, ik soms eindigde slurpen omhoog brokken van de peptiden.