consistentie is echt.,
ik had nooit gedacht dat ik zou schrijven op een dag. May, trainen?, Met consistentie en plezier daar bovenop? Nee, echt niet!
en toch. Het is al zes maanden geleden dat ik weer begon te trainen.
Ik ben een 22-jarige vrouw. Ik ben altijd erg actief geweest. In mijn jeugd en adolescentie ging er geen jaar voorbij zonder dat ik lid werd van een sportclub.
toen verhuisde ik naar Parijs, en ik stopte. Vooral omdat alles erg duur was. Ik heb het gemist. Ik realiseerde me dat sport een uitweg was en een manier om niet (te veel) gewicht te krijgen.
maar elke keer dat ik besloot om thuis een beetje te trainen, om me aan te melden voor de sportschool, of om te gaan hardlopen, vond ik het niet leuk., Het was een beperking. Zelfs een last op mijn dag. Na een paar weken zou ik het opgeven.
afgelopen oktober had ik het gevoel opnieuw te beginnen.ik geloof dat het voor het eerst een bewuste stap was, gemotiveerd door een zoektocht naar mezelf. Ik wist waarom ik wilde trainen. En ik wist ook wat ik moest doen, en niet doen, dus ik zou niet opgeven na een paar sessies.
als ik het huis uit moet om te trainen, demotiveert het me. Als het te moeilijk is, geef ik het op. Als iemand me niet vertelt wat ik moet doen, verveel ik me.
” over twee weken zul je het voelen. Over vier weken zul je het zien., Over acht weken hoor je het.”- Unknown
Ik besloot om te trainen op mijn mat, in mijn 18m2 appartement, 15 minuten twee of drie keer per week, laat in de middag, volgens de instructies van een app (Nike Fitness & Fitify, voor geïnteresseerden). Het voldeed aan al mijn criteria.
verrassend genoeg werkte het. Ik vond mezelf genieten, en zag de motivatie komen op zijn eigen zodra ik muziek op. Ik heb het bewaard tot februari.
Op dit moment had ik het gevoel dat ik wat afgezwakt was, maar niets bijzonders., Ik voelde me ook beter, meer energie en fit. Ik merkte geen zichtbare verandering op mijn lichaam.
toen begon de quarantaine.
Ik sta op de rand van hyperactiviteit. Voor de afsluiting kon ik nauwelijks een dag thuis zijn. Ik heb mijn dagelijkse dosis van bewegen en lopen nodig.
plotseling kon ik het niet meer. Meer dan een eenvoudige welzijnsresolutie, werd sport een noodzaak.
toen werd het serieus
” Ik weet al hoe opgeven voelt. Ik wil zien wat er gebeurt als ik dat niet doe.,— – Neila Rey
gedurende de eerste twee dagen deed ik niets.
geleidelijk voelde ik echter de negatieve energieën in mij opkomen. Op de derde dag trok ik mijn sportkleding aan, vond ik een tapijt bij mijn ouders thuis waar ik opgesloten zat, en ik lanceerde mijn app met luide muziek.
Het heeft me goed gedaan.
Ik deed het de volgende dag opnieuw. En de dag daarna. Ik voelde de behoefte. Toen begon ik het welzijn te voelen dat sport me gaf. Mijn sessies werden langer en langer, voordat ze 40 tot 45 minuten bereikten.
Ik roteer tussen drie sessies., Elk begint met een vijf minuten durende warming-up. Ik gebruik alleen mijn lichaamsgewicht, behalve een paar flessen water voor af en toe armbewegingen. Mijn drie sessies zijn:
- 20 minuten HIIT + 20 minuten rugwerk
- 20 minuten armwerk + 20 minuten abs
- 25 minuten van een gepersonaliseerd programma dat ik heb gemaakt om de heupen en de onderrug te werken + 15 minuten cardio
soms voeg ik ook 10 minuten cardio toe aan het einde van de eerste twee sessies.
nu heb ik twee maanden lang elke dag getraind., Ik probeer mezelf te dwingen om één vrije dag per week te observeren zodat mijn lichaam kan herstellen. Maar ik heb het gevoel dat ik iets mis.
Ik heb de kracht van consistentie ontdekt.
Ik zag mijn lichaam veranderen.
Ik hoef zelfs geen motivatie meer te vinden. Het komt van binnenuit. Ik weet dat ik van deze 40 minuten ga genieten. Ik weet dat ik me daarna ongelooflijk goed zal voelen. Dat het zijn vruchten gaat afwerpen. En dat, meer dan wat dan ook, ik deze sessie nodig heb.
een beoordeling na twee maanden
de spieren in mijn hele lichaam zijn veel meer gedefinieerd., Ik heb zelfs spieren ontdekt waarvan ik niet wist dat ik ze had.
als ik voorzichtig ben met wat ik eet? Bevestigend. Ik beperk mezelf. Ik probeer niet te veel te eten. Maar ik ontneem het mezelf ook niet. Ik eet normaal. Meer voor de hand liggende resultaten kunnen verschijnen als ik nog meer aandacht besteed aan wat ik at. Maar daar heb ik geen behoefte aan.
Ik breng quarantaine door bij mijn ouders. Ik kan je net zo goed vertellen dat ik hier meer eet dan thuis. Vooral als mijn moeder bijna één taart per dag bakt. ‘S avonds deel ik ook vaak een biertje met mijn vader tijdens het koken.,
ik voel me veel beter over mijn lichaam
Ik zag meestal wat ik niet leuk vond aan mezelf. Nu ben ik meer tevreden met wat ik zie. Ik ben 2 pond afgevallen.
de spieren in mijn hele lichaam zijn veel meer gedefinieerd. Ik heb zelfs spieren ontdekt waarvan ik niet wist dat ik ze had. Mijn armen en benen zijn afgezwakt, mijn buikspieren zijn beter zichtbaar. Spieren in mijn onderrug zijn verschenen.
mijn hele lichaam is steviger. Ik heb meer energie.
ik heb vooruitgang geboekt
de oefeningen die ik eerst moeilijk af had zijn nu mijn warming-up. Ik ben veel resistenter tegen de inspanning, zowel in mijn lichaam als in mijn geest.,mentaal gesproken voel ik me rustiger. Trainen helpt me echt om negatieve energieën te evacueren. Ik ben ook meer gefocust als ik werk.