in het Spaans

Hoe kan ik mijn zelfvertrouwen verbeteren?

(Hoe kan ik mijn gevoel van eigenwaarde verbeteren?)

Steve ‘ s geest draait non-stop tijdens het doen van zijn huiswerk. “Ik zal nooit slagen voor dit geschiedenisexamen,” denkt hij. Mijn vader heeft gelijk, Ik ben zoals hij – Ik zal nooit veel doen in het leven.”Afgeleid, kijkt hij naar beneden en denkt aan hoe mager zijn benen zijn. “Ugh,” zeggen ze. Ik weet zeker dat de football coach het me niet eens laat proberen als hij ziet hoe klein ik ben.”, Julio studeert voor hetzelfde geschiedenisexamen als Steve, en hij is ook geen liefhebber van dat onderwerp. Maar hier eindigen de overeenkomsten. Julio heeft een heel andere houding. Je hebt meer kans om te denken, ” nou, weer geschiedenis. Wat een stok! Gelukkig zal ik pronken in het onderwerp dat ik echt leuk vind-de vrienden”. En als Julio aan zijn uiterlijk denkt, is hij ook veel positiever. Hoewel hij korter en dunner is dan Steve, is Julio veel minder geneigd zijn lichaam de schuld te geven of te bekritiseren en zal hij eerder denken: “misschien ben ik dun, maar ik ren goed., Ik zal een goede aanwinst zijn voor het voetbalteam.”

we hebben allemaal een mentaal beeld van wie we zijn, hoe we eruit zien, waar we goed in zijn, en wat onze zwakheden zijn. We vormen dat beeld in de loop van de tijd, te beginnen in onze vroegste kindertijd. De term zelfbeeld wordt gebruikt om te verwijzen naar het mentale beeld dat een persoon van zichzelf heeft. Veel van ons zelfbeeld is gebaseerd op onze interacties met andere mensen en onze levenservaringen. Dit mentale beeld (ons zelfbeeld) draagt bij aan ons gevoel van eigenwaarde.,

zelfrespect hangt af van de mate waarin we ons gewaardeerd, geliefd en geaccepteerd voelen door anderen — en in welke mate we onszelf waarderen, willen en accepteren. Mensen met een gezond gevoel van eigenwaarde voelen zich goed over zichzelf, waarderen hun eigen waarde en zijn trots op hun capaciteiten, capaciteiten en prestaties. Mensen met een laag zelfbeeld hebben het gevoel dat ze niemand leuk zullen vinden, dat niemand ze zal accepteren, of dat ze nergens goed in zijn., we hebben allemaal problemen met ons gevoel van eigenwaarde op bepaalde momenten in het leven —vooral tijdens de adolescentie, wanneer we ontdekken wie we zijn en wat onze plaats in de wereld is. Het goede nieuws is dat, als het beeld dat we hebben van onszelf verandert in de tijd, gevoel van eigenwaarde is niet iets onbeweeglijk of vast voor het leven. Dus, als je denkt dat je gevoel van eigenwaarde niet zo hoog is als het zou moeten zijn, kun je het verbeteren.,

problemen met het gevoel van eigenwaarde

voordat een persoon zijn problemen met het gevoel van eigenwaarde kan oplossen en een gezond gevoel van eigenwaarde kan opbouwen, is het nuttig om eerst te weten wat deze problemen kan veroorzaken. Twee dingen in het bijzonder-hoe anderen ons zien of behandelen en hoe wij onszelf zien-kunnen een grote impact hebben op ons gevoel van eigenwaarde.

ouders, leraren en andere gezagsdragers beïnvloeden de ideeën die we over onszelf ontwikkelen-vooral als we jonge kinderen zijn., Als ouders meer tijd besteden aan het bekritiseren van een kind dan aan het prijzen van hem, is het moeilijk voor dat kind om een gezond gevoel van eigenwaarde te ontwikkelen. Omdat tieners nog steeds hun waarden en overtuigingen vormen, is het gemakkelijk voor hen om hun zelfbeeld op te bouwen rond wat een ouder, coach of andere persoon zegt.

Het is duidelijk dat zelfrespect erg fout kan gaan als iemand wiens acceptatie we erg waarderen (zoals een ouder of leraar) ons constant mist. Maar kritiek hoeft niet altijd van andere mensen te komen., Zoals Steve in het voorbeeld hierboven, sommige tieners hebben ook een” innerlijke criticus, ” een innerlijke stem die vindt fout met alles wat ze doen. En, zoals bij Steve gebeurt, modelleren mensen vaak onbedoeld hun innerlijke stem volgens de mening van een kritische ouder of iemand anders wiens mening belangrijk is voor haar.

na verloop van tijd kan het horen van een negatieve innerlijke stem het gevoel van eigenwaarde van een persoon net zoveel beschadigen als wanneer kritiek van buitenaf kwam., Sommige mensen zijn zo gewend dat hun innerlijke criticus daar blijft, dat ze niet eens merken wanneer ze iets missen.onrealistische verwachtingen kunnen ook van invloed zijn op iemands gevoel van eigenwaarde. Mensen hebben een beeld van wat ze willen worden (of wie ze denken dat ze moeten zijn). Het beeld van de ideale persoon is voor iedereen anders. Bijvoorbeeld, sommige mensen bewonderen sportvaardigheden en anderen academische vaardigheden., Mensen die zichzelf zien als het hebben van de kwaliteiten die ze bewonderen-zoals het vermogen om gemakkelijk vrienden te maken-hebben vaak een hoog gevoel van eigenwaarde.

mensen die zichzelf niet de kwaliteiten zien die ze bewonderen, kunnen een laag gevoel van eigenwaarde ontwikkelen. Helaas hebben mensen met een laag zelfbeeld vaak de kwaliteiten die ze bewonderen, maar ze kunnen het niet zien omdat het beeld dat ze van zichzelf hebben zo is gevormd dat het hen verhindert dit te doen.

waarom is zelfvertrouwen belangrijk?,

de gevoelens die we hebben voor onszelf beïnvloeden hoe we ons leven leiden. Mensen die zich geliefd en gewaardeerd voelen (met andere woorden, mensen met een hoog zelfbeeld) hebben betere sociale relaties. Ze hebben meer kans om hulp en steun van vrienden en familie te vragen wanneer ze het nodig hebben. Mensen die geloven dat ze hun doelen kunnen bereiken en problemen op te lossen hebben de neiging om meer uit te voeren in studies. Met een goed gevoel van eigenwaarde kun je jezelf accepteren en het leven ten volle leven.,

stappen om het gevoel van eigenwaarde te verbeteren

Als u uw gevoel van eigenwaarde wilt verbeteren, zijn hier enkele tips om te beginnen:

• stop met negatieve gedachten over uzelf. Als u gewend bent om de aandacht te richten op uw gebreken, beginnen na te denken over positieve aspecten die hen tegen te gaan. Als je je realiseert dat je te kritisch bent over jezelf, ga dat dan tegen door iets positiefs over jezelf te zeggen. Schrijf elke dag drie dingen op over jezelf die je gelukkig maken.
• streven naar prestatie in plaats van perfectie., Sommige mensen eindigen verlamd door hun verlangen naar perfectie. In plaats van je terug te houden met gedachten als, “Ik zal niet naar de Play Auditie totdat Ik heb verloren 5kg,” denk na over wat je goed bent in en de dingen die je leuk vindt, en ga ze halen.
• beschouwt fouten als leermogelijkheden. Accepteer dat je fouten zult maken omdat iedereen ze maakt. Fouten maken deel uit van leren. Vergeet niet dat iemands vaardigheden voortdurend ontwikkelen, en dat iedereen uitblinkt in verschillende dingen-dat is wat mensen interessant maakt.,
• probeer nieuwe dingen. Experimenteer met verschillende activiteiten die je in contact brengen met je vaardigheden. Wees dan trots op de nieuwe vaardigheden die je hebt verworven.
• identificeert wat u kunt veranderen en wat u niet kunt. als u zich realiseert dat er iets van u is dat u niet gelukkig maakt en u kunt het veranderen, begin dan nu. Als het iets wat je niet kunt veranderen (zoals je lengte), beginnen te werken om van jezelf te houden zoals je bent.
• doelen instellen. Denk na over wat je zou willen bereiken en ontwerp dan een plan om dat te doen. Bekijk het plan en zie je vooruitgang.,
• wees trots op uw meningen en ideeën. Wees niet bang om ze uit te drukken.
• werkt mee aan een sociaal werk. Geef les aan een partner die problemen heeft, Help je buurt op te ruimen, deel te nemen aan een liefdadigheidsmarathon voor een goed doel of vrijwilliger voor een vereniging. Het gevoel dat je iets bijdraagt en dat je hulp wordt herkend doet wonderen om het gevoel van eigenwaarde te verhogen.
• oefening! U zult stress verminderen en gezonder en gelukkiger zijn.
• heb een goede tijd., Heb je ooit ontdekt dat je dingen denkt als, “ik zou meer vrienden hebben als ik dunner was”” Geniet van je tijd doorbrengen met mensen waar je om geeft en dingen doen waar je van houdt. Ontspan en heb plezier —en laat je leven niet in spanning.

het is nooit te laat om een positief en gezond gevoel van eigenwaarde op te bouwen. In sommige gevallen, wanneer de emotionele wond zeer diep of langdurig is, kan de hulp van een geestelijke gezondheidswerker, zoals een psycholoog of therapeut, noodzakelijk zijn., Deze experts fungeren als gidsen en helpen mensen om van zichzelf te houden en te beseffen wat hen uniek en speciaal maakt.

zelfrespect grijpt in bij bijna alles wat je doet. Mensen met een hoog gevoel van eigenwaarde presteren meer in studies en vinden het makkelijker om vrienden te maken. Ze hebben de neiging om betere relaties met mensen van hun leeftijd en volwassenen, zijn gelukkiger en hebben minder problemen omgaan met fouten, teleurstellingen en mislukkingen, en hebben meer kans om te volharden in iets totdat ze het krijgen., Het kost wat werk, maar het is een vaardigheid die je zult hebben voor het leven.

beoordeeld door: D ‘ arcy Lyness,PhD
Datum van beoordeling: mei 2012