Insomnia In Children: Causes, Treatment, And Natural Remedies

Image: iStock

omgevingsfactoren

een rustige en stille omgeving is noodzakelijk voor ongestoorde slaap. Zelfs een goede slaper kan moeite hebben met slapen in een lawaaierige omgeving., Als uw kind een lichte slaper is, kunnen ze een moeilijke tijd hebben om te vallen en in slaap te blijven wanneer de sfeer niet goed is.

symptomen van slapeloosheid bij kinderen

naast slapeloosheid zijn hier enkele symptomen die kunnen wijzen op slapeloosheid bij kinderen.,

• Wakker worden vroeg in de ochtend slaperig gedurende de dag
• Niet in staat om aandacht te besteden aan taken bij de hand of op school
• het Maken van domme fouten
• Agressie
• Hyperactiviteit – een veel voorkomend symptoom bij kinderen die niet genoeg slaap krijgen
• Moeite met het onthouden van dingen
• Discipline problemen thuis en op school
• Prikkelbaar, humeurig

Kinderen met slapeloosheid kan ook voelen zich lusteloos en moe (8)., Dit symptoom kan echter ook wijzen op de aanwezigheid van een onderliggende medische aandoening, dus het is het beste om de slaap van uw kind te controleren als ze zich moe voelen gedurende de dag.

het diagnosticeren van slapeloosheid bij kinderen

slapeloosheid bij kinderen kan niet worden gediagnosticeerd door middel van een speciale test of diagnostische procedure. Als u vermoedt dat uw kind elke dag moeite heeft met slapen, wilt u misschien uitkijken voor de eerder genoemde symptomen. Als het kind deze symptomen gedurende een periode vertoont, zoek dan hulp van een medische professional voor het diagnosticeren van slaap-of psychische stoornissen.,

behandeling en behandeling van slapeloosheid bij kinderen

slapeloosheid behandeling bestaat voornamelijk uit thuiszorg en het creëren van een gunstige omgeving om te slapen. Medicijnen voor slapeloosheid worden meestal niet voorgeschreven aan kinderen en adolescenten, behalve in speciale omstandigheden waar het de enige manier is om het kind wat rust te geven.

ook kunnen niet alle door de Amerikaanse FDA goedgekeurde geneesmiddelen voor slapeloosheid bij volwassenen voor kinderen worden gebruikt (9). Dus, raadpleeg altijd de arts van uw kind voordat u een recept of over-the-counter medicijnen voor uw kinderen toedient.,

niet-medicinale behandelingen worden gewoonlijk beschouwd als de eerste lijn van behandeling voor slapeloosheid bij kinderen. Deze omvatten:

veranderingen in levensstijl

in de meeste gevallen kan het veranderen van de levensstijl van het kind helpen slapeloosheid te bestrijden. Let op:

• de omgeving in de slaapkamer van het kind. Kijk rond de kamer en controleer of er te veel licht, zeurend geluid, of de temperatuur is ongemakkelijk.

• De klokken in de kamer zijn niet lawaaierig. Het is goed om een klok in de slaapkamer van het kind, zolang het de rust en kalmte van de kamer niet verstoort.,

• Hoe ontspannen is het kind? Als het kind gespannen, angstig of bang is over iets, zullen ze het moeilijk vinden om te slapen. Help het kind te ontspannen door middel van ontspanningstechnieken, zoals diepe ademhaling of meditatie die kan worden beoefend voor het slapengaan.

• u kunt ook lichte, kalmerende muziek gebruiken om rustgevende slaap op te wekken.

het opzetten van een routine

slapeloosheid kan van korte duur zijn, maar sommige kinderen krijgen er het grootste deel van hun leven mee te maken. Om die mogelijkheid te verwijderen, installeer gezonde slaapgewoonten vroeg in hun leven.,

• Stel een bedtijd in om een routine te maken en houd je eraan, wat er ook gebeurt. Of het nu een schooldag of vakantietijd is, kinderen moeten in bed liggen wanneer de klok zegt “bedtijd”! De tijd dat het kind wakker wordt moet ook consistent zijn, zodat ze elke dag voldoende slapen.

• Creëer een bedtijdritueel of routine met rustgevende activiteiten zoals een bad en storytime die helpen de spieren en de geest te ontspannen, waardoor slaap wordt opgewekt.

• vermijd het geven van cafeïne-geïnduceerde dranken of voedsel ten minste vier tot zes uur voor het slapengaan., Ook, als het kind wakker wordt in het midden van de nacht, vertel hem om te genieten van kalmerende activiteiten zoals mediteren of lezen, in plaats van alleen te gooien en te draaien in het bed.

gedragstherapie

Counseling kan helpen bij het bepalen van het soort therapie dat gebruikt wordt. Als een kind niet in staat is om zijn gevoelens te uiten, kan kunstgebaseerde therapie helpen bij het bepalen van het probleem en kan het ook een geweldige releasetechniek voor het kind zijn.,

behandelingen zoals cognitieve gedragstherapieën en hypnotherapie worden gebruikt om de onderliggende psychische stoornis die leidt tot slapeloosheid bij kinderen aan te pakken. Deze omvatten slaap-begin associatie en grens-instelling. Slaap-begin associatie is het resultaat van negatieve slaap associaties, wat betekent dat het kind een ouder, een comfort item, of een rustgevende activiteit nodig heeft om in slaap te vallen.

Limietinstelling is wanneer het kind tijdens het slapen gaan een driftbui krijgt en weigert te slapen wanneer het zou moeten., Of het kind kan stallen naar bed door te vragen om een snack, een glas water, een ander verhaaltje voor het slapengaan, enzovoort (10).

Homeopathie

Homeopathie kan nuttig zijn voor de behandeling van slapeloosheid bij kinderen. Raadpleeg echter een professionele arts voordat u deze medicijnen voor uw kinderen probeert (11).

Emotional freedom technique (EFT)

als de slapeloosheid te wijten is aan angst, angst, fobieën of stress, kunnen EFT en tikken een nuttige manier zijn bij de behandeling van slapeloosheid. EFT is het gebruik van ritmische tikken op verschillende punten op het lichaam om stress vrij te geven en slaap te induceren., Raadpleeg een professional om te vragen of dit zou werken voor uw kind.

opmerking: de geneesmiddelen en therapieën mogen alleen worden gebruikt wanneer de veranderingen in levensstijl slapeloosheid bij uw kinderen niet verminderen. Raadpleeg ook de arts van uw kind voordat u naar een van de alternatieve therapieën gaat (12).

slapeloosheid bij kinderen: natuurlijke Remedies die u zou kunnen proberen

natuurlijke remedies kunnen gedragsveranderingen en levensstijlveranderingen helpen om slapeloosheid te verminderen. Maar als uw kind een onderliggende aandoening heeft die slapeloosheid veroorzaakt, is het het beste om de arts van uw kind te raadplegen., Ook kan het leren van kinderen om op natuurlijke wijze te slapen, zonder externe hulpmiddelen, hen helpen gezonde slaapgewoonten te hebben, zelfs als volwassenen.

Deze sectie gaat over natuurlijke remedies die het kind kunnen helpen in slaap te vallen.

• een slaapzak kan worden gebruikt als accessoire dat de zintuigen ontspant en slaap induceert. Vul een doek of netto zak of tas met gedroogde kamille bloemen, lavendel bloemen, rozenknoppen en citroenmelisse en laat het bij het bed van het kind.

• een glas warme melk kan rustgevend zijn en het kind helpen slapen., Studies zeggen dat melatonine in de melk kan helpen om slaap te induceren (13).

• traditioneel kamille-extract gemengd met water zou een licht kalmerend effect hebben, wat zou kunnen helpen bij het kalmeren van zenuwen en het verminderen van angst (14). Dus, een kopje ongezoete kamillethee, gegeven aan het kind voor het slapengaan, kan ontspannend en slaapverwekkend zijn. Maar voordat u dat doet, moet u ervoor zorgen dat uw kind niet allergisch is voor kamillethee.

• een warm bad met enkele druppels lavendel-of kamilleolie kan een kalmerend effect hebben op het kind., De aroma ‘ s ontspannen het lichaam en helpen bij het slapen (15) (14).

• soms kan lichaamsbeweging of lichamelijke activiteit ‘ s avonds ook helpen bij slapeloosheid bij kinderen die anders niet actief zijn.

• inname via de voeding van magnesium kan voordelen op lange termijn hebben en zou waarschijnlijk de slaap overdag verminderen (16). Dus, het eten van magnesium-rijke voedingsmiddelen zoals amandelen, pompoenpitten en groene bladgroenten voor het slapengaan kan helpen.

• valeriaanwortel is een natuurlijk kalmerend middel dat kan helpen bij slapeloosheid., Er kunnen echter weinig negatieve effecten, en de veiligheid op de lange termijn gebruik wordt niet bepaald. Ook mag valeriaanwortel niet worden gebruikt voor kinderen jonger dan drie jaar (17).

• passiebloem kan helpen slapeloosheid te verminderen. Er zijn echter niet veel studies om de veiligheid van passiebloem voor kinderen te bepalen. Geef uw kind deze remedie dus niet zonder overleg met uw arts (18).

• janskruid vermindert waarschijnlijk slapeloosheid en angst en is gewoonlijk beschikbaar in supplementvorm., Het mag echter niet worden gegeven aan kinderen jonger dan zes jaar. Ook, als deze supplementen zijn meestal niet FDA goedgekeurd, moet u Arts advies te vragen voordat u het aan oudere kinderen (19).

als uw kind medicijnen gebruikt of als u een arts raadpleegt om de slapeloosheid van uw kind te behandelen, praat dan met hen voordat u deze kruidengeneesmiddelen probeert. Wanneer op de juiste wijze gebruikt, kunnen deze kruiden en natuurlijke huismiddeltjes het kind helpen slapeloosheid te bestrijden en gezonde slaapgewoonten te ontwikkelen.,

slaap gezond, leef gezond

uw kind heeft een goede slaap nodig voor een gezonde groei en ontwikkeling. Ongeacht de activiteiten die uw kinderen genieten van de dag, ze moeten rusten en ontspannen ‘ s nachts. Zo niet, dan weet je wat je moet doen!

heeft u tips om kinderen te helpen slapeloosheid te verslaan? Deel ze met ons in de commentaren sectie.

Aanbevolen Artikelen:

• Gastro-enteritis Bij Kinderen: Symptomen, Oorzaken En Behandeling
• Slaap te Praten Bij Kinderen: Oorzaken, Behandeling, En Remedies
• Slaapwandelen Bij Kinderen: Oorzaken, Behandeling En Preventie
• Uitdroging Bij Kinderen: Oorzaken, Tekenen En Remedies