Is het astma of angst?

• allergieën, astma en long
• angst
• astma
• emotionele gezondheid
• Stress

Als u aan astma lijdt, weet u dat het gevoel dat u niet kunt ademen zeer beangstigend is.

bij sommige mensen gaan astma en angst hand in hand., Het is vaak moeilijk om de verbanden tussen de twee te ontrafelen. Dat komt omdat beide aandoeningen vergelijkbare symptomen veroorzaken, vooral kortademigheid.

u kunt zich zorgen maken over wanneer uw volgende astma-aanval zal plaatsvinden. De stress van een astma-aanval kan zelfs tot een paniekaanval leiden.

Als u weet wat uw symptomen van astma of angst veroorzaakt, kunt u stappen ondernemen om de frequentie van aanvallen te verminderen en misschien zelfs te voorkomen.

Wat is astma?

astma is ademhalingsmoeilijkheden en kortademigheid van ontstoken luchtwegen., Astma beà nvloedt 22 miljoen Amerikanen en is één van de gemeenschappelijkste chronische voorwaarden in kinderen.

vele factoren kunnen astma beïnvloeden, waaronder allergieën, genetica en het milieu. U arts kan u helpen uw astmatrekkers identificeren en leren hoe te om die astmapirritanten te beheersen, hen te vermijden of hen te kalmeren.

Het is belangrijk om triggers te begrijpen omdat de triggers van astma van persoon tot persoon sterk variëren.,

vaak voorkomende astma-triggers zijn:

• allergieën
• Pollen
• stof
• schimmel
• huisdieren
• verontreiniging
• inspanning
• Stress

bijna de helft van alle mensen met astma heeft ook allergieën. Wanneer u het verband tussen uw astma en allergieën kent, kunt u beide voorwaarden beter controleren.

Wat is angst?

angst is gevoelens van bezorgdheid of angst over een gebeurtenis of specifieke situatie. We voelen allemaal angst op een bepaald punt in ons leven, en het is een normale reactie op stress., Maar als u zo overweldigd raakt door zorgen dat u stopt met deelnemen aan uw reguliere activiteiten, moet u met uw arts praten.

vrouwen hebben tweemaal zoveel kans op het ontwikkelen van angststoornissen zoals paniekaanvallen als mannen. Een paniekaanval is een gevoel van extreme terreur wanneer er geen echt gevaar is. Wanneer u een paniekaanval heeft kunt u denken dat u een hartaanval heeft.,

fysieke symptomen van Paniekaanvallen en andere angststoornissen zijn:

• kortademigheid
• snelle hartslag
• zwakte
• misselijkheid
• opvliegers
• duizeligheid

veel mensen met astma ervaren ook paniekaanvallen. Dit komt zo vaak voor dat de paniekaanvallen om een astmasymptoom worden beschouwd.

waarom veroorzaakt astma paniekaanvallen? Astma-aanvallen zijn eng. Wanneer de luchtwegen in de longen ontbranden, voelt het alsof je stikt., Zelfs de mensen die aan het hebben van frequente astmaaanvallen worden gebruikt kunnen uiterst bang tijdens een episode voelen. In feite, kunnen de gevoelens van bezorgdheid over een toekomstige astmaaanval een astmaaanval teweegbrengen en ook een paniekaanval veroorzaken.

Stress: een veel voorkomende Factor

Stress kan een belangrijke bijdrage leveren aan astma en angst. Studies tonen aan dat stress en angst astma aanvallen kunnen veroorzaken. Tegelijkertijd kunnen de piepende ademhaling en de moeilijke ademhaling die u voelt tijdens een astma-aanval angst veroorzaken. In feite, 69 procent van de mensen met astma zeggen dat stress is een trigger voor hen, zegt astma UK.,

wanneer u stress ervaart, geeft uw lichaam stresshormonen af die u voorbereiden op een “vecht-of vluchtreactie”. Uw lichaam reageert op de hormonen met een snellere hartslag, oppervlakkige en snelle ademhaling en gespannen spieren. Deze veranderingen in uw normale ademhalingspatroon kunnen een astma-aanval veroorzaken.

leven met constante stress kan er ook toe leiden dat u boos bent of meer drinkt of rookt, in een poging om te ontspannen. Deze acties kunnen astma ook teweegbrengen, vooral als uw astma niet goed wordt beheerd.

bespreek met uw arts hoe u uw stress kunt verminderen., Enkele acties die u kunt ondernemen zijn:

• tijd maken voor u
• sporten door te wandelen, te zwemmen of yoga te doen
• het eten van een gezond dieet
• het vermijden van alcohol
• Niet roken
• het delen van uw gevoelens met familie en vrienden
• prioriteren en organiseren van uw takenlijst

Als u (of een geliefde) zich meer gestrest voelt dan normaal of als je astma wordt erger, denk na over wat er in je leven gebeurt.

• heeft u te maken met een belangrijke gebeurtenis in het leven, zoals trouwen, een huis kopen of een baby krijgen?,
• heeft u te maken met veranderingen in uw lichaam, zoals die bij de menopauze?
• past uw tiener zich aan aan hormonale veranderingen of de druk van school?
• reageert uw kind op een stressvolle gebeurtenis of heeft hij thuis te maken met constante achtergrondstress?

Stress in een van deze situaties kan astma en angst veroorzaken. Om het moderne leven beter te beheren, houdt u een schriftelijk verslag bij van stressvolle situaties en een symptoomdagboek. Dit kan u helpen om de soorten gebeurtenissen te begrijpen die uw astma en bezorgdheid teweegbrengen.

deel uw notities met uw arts., Hij of zij kan u helpen een plan te maken voor hoe u in controle kunt blijven wanneer het leven gek wordt.

veel mensen met astma ervaren ook paniekaanvallen.

leven met astma en angst

terwijl het omgaan met astma en angst lastig kan zijn, zijn er behandelingen en therapieën die helpen bij het verlichten van beide aandoeningen.

ademhalingstraining. Ademhalingstraining kan helpen astma te beheersen en angst te kalmeren, blijkt uit studies., De moeilijkheid met ademhaling is een symptoom van hyperventilatie, die met paniek voorkomt, en is ook een symptoom van astma. Ademtraining leert je oefeningen die de snelheid en regelmaat van je ademhalingspatronen veranderen. De therapie kan astmasymptomen en longfunctie verbeteren, luchtweg hyper-reactiviteit verminderen en bronchodilatatorgebruik verminderen.

hartslagvariabiliteit biofeedback. Biofeedback is een therapie die werkt door je te leren je hartslag aan te passen aan je ademhaling., Deze opleiding kan de longfunctie verbeteren, astmasymptomen verminderen en de behoefte aan astmageneeskunde verminderen.

cognitieve gedragstherapie (CBT). Cognitieve gedragstherapie is een vorm van therapie die je helpt de manier waarop je denkt over je angsten te veranderen. CBT gebruikt ontspanningstechnieken en probleemoplossend om de manier waarop je reageert en je gedraagt te veranderen tijdens situaties die angst creëren.

geneesmiddelen. Uw arts kan ook geneesmiddelen voorschrijven om uw astma en uw angst te behandelen. Veel mensen die astmamedicijn nemen nemen ook anti-angstmedicijn om hen kalm te houden.

oefening., De beweging en de oefening kunnen ook uw astmasymptomen verbeteren en spanning verminderen. Praat met uw arts over het beste trainingsplan voor u.

u moet ook met uw arts praten over het maken van een astma-actieplan voor uzelf of een geliefde als er geen bestaat. Een astmaactieplan herinnert u en die om u heen aan de tekens van een mogelijke astmaaanval en wat te doen als men voorkomt.