Kan ik van tevoren Smoothies maken?

of het nu gaat om een gezondheidskick na de vakantie of gewoon om een nieuw leven te vinden, op een gegeven moment hebben we allemaal bergen van fruit, zuivel-vrije melk en superfood toevoegingen met de bedoeling om verse, gezonde smoothies onze go-to ochtendmaaltijd te maken.,

terwijl we in een ideale wereld allemaal tijd zouden hebben in onze ochtendroutines om vers fruit te hakken en de gezonde gemengde mengsels van onze dromen te maken, hebben volgepropte schema ‘ s en snoozed wekkers de neiging om in de weg te staan. Echter, het integreren van smoothies in uw dagelijkse dieet moet niet te zijn een super stressvolle of tijdrovende. Profiteer van een van deze drie eenvoudige methoden voor het maken van uw smoothies van tevoren om uw gezonde ochtendroutine soepeler dan ooit te laten verlopen.,

De Pre-Blended methode

voor degenen die graag een wekelijkse partij smoothies van tevoren te maken om klaar te zijn tijdens drukke ochtenden, deze pre-blended methode is uw antwoord. De eerste stap is om te investeren in een aantal vriesvak-veilige potten of containers die volledig luchtdicht zijn, zoals metselaar potten. Blend de smoothie van uw keuze en giet individuele porties in de potten, zorg ervoor dat ten minste een centimeter ruimte aan de bovenkant, als het mengsel zal uitbreiden wanneer bevroren.,

Bewaar uw luchtdichte potten in de vriezer, en als u klaar bent om er een te drinken, zet het ’s nachts in de koelkast om te ontdooien, zodat het’ s morgens de perfecte consistentie heeft bereikt. Je kunt er ook voor kiezen om je smoothie ‘ s morgens op het aanrecht of onderweg te ontdooien als je de avond ervoor vergeet om het over te zetten naar de koelkast, maar dit vereist een wachttijd en de textuur en temperatuur zullen waarschijnlijk niet zo consistent zijn.voordelen: ideaal voor het besparen van serieuze tijd op super drukke ochtenden., Tegen: langer ontdooien proces, en als niet goed ontdooid kon scheiden en ontwikkelen van een funky verwend fruit smaak.

The Ice Tray Method

Als u liever geen kostbaar onroerend goed in uw vriezer met bergen luchtdichte glazen inneemt, is een andere methode voor het invriezen van uw voorgemengde smoothie het gebruik van een IJsblokjesbak om kleinere smoothie vierkanten te maken. Giet je blended smoothie gewoon in de secties van de lade en steek hem in de vriezer om te stollen, knip een paar van de bevroren smoothie vierkantjes in een to-go beker om te ontdooien op weg naar buiten de deur in de ochtend.,

met deze methode, in plaats van ’s nachts in de koelkast te ontdooien—wat, als het te lang wordt bewaard, het fruit en de vloeistof in uw smoothie beginnen te scheiden en een funky smaak te ontwikkelen—ontdooit u’ s ochtends aan het begin van de dag. Omdat de smoothie echter wordt opgedeeld in kleinere blokjes, zal het ontdooiingsproces veel sneller verlopen dan bij de hele kopvriesmethode, zodat u sneller van uw ontbijt of snack kunt genieten.,

merk op dat u al uw smoothie-secties ter grootte van een ijsblokje binnen een week na het invriezen wilt gebruiken, of dat ze het risico lopen diepvriesverbranding te ontwikkelen of de smaken van andere omringende ingrediënten aan te nemen. Als bescherming tegen dit, zodra uw smoothie tray is bevroren, pop uit de blokjes en bewaar ze in een vriezer veilige, luchtdichte ritssluiting zak. U kunt deze methode ook gebruiken met ijslolly of push pop vriezer mallen.

voors: handig voor het stapelen van de vriezer en sneller ontdooien., Nadelen:: de mogelijkheid van het ontwikkelen van vriezer branden of het nemen van andere voedsel smaken.

The Prepped Ingredient Method

hoewel deze methode iets meer tijd uit uw ochtend zal nemen-nog steeds niet meer dan een minuut of twee—is het de beste methode om elke keer een frisse en smaakvolle smoothie te garanderen.,

in plaats van uw smoothie van te voren te mengen en in te vriezen zoals het is, snijdt en porteert u uw smoothie-ingrediënten in afzonderlijke diepvriesvriendelijke plastic zakken of potten om ‘ s ochtends snel in de blender te worden gegooid met een scheutje van uw favoriete melk of zuivelsupplement, yoghurt of sap.

een van de voordelen van deze methode, afgezien van de frisse smaak, is de mogelijkheid om verschillende soorten smoothies van tevoren te bereiden, in plaats van een voorraad van exact dezelfde smoothie, die uw ochtendroutine repetitief kan maken., Terwijl sommige smoothiezakjes een zoete, fruitige mix van banaan en bessen bevatten, kunnen andere in de greens verpakken met een combinatie zoals boerenkool, ananas en chia zaden.

een goede standaard verhouding van bevroren ingrediënten voor een enkele maaltijd-formaat smoothie is 1 gesneden banaan, 2 kopjes fruit, en 1 kop greens te mengen met 1 kopje van de vloeistof van uw keuze. Hoewel dit een beetje werk in de ochtend zal vereisen, een groot voordeel van deze methode is dat het u toelaat om uw smoothies 3-6 maanden van tevoren., Vooraf geblende smoothies moeten daarentegen binnen enkele weken na het invriezen worden geconsumeerd.

voordelen: garandeert verse, smaakvolle smoothies en zorgt voor langdurige opslag. Nadelen: vereist een beetje extra tijd en aandacht in je ochtendroutine voor het mengen.

of u nu een blend ahead soort persoon bent of op team slice en store, het maken van uw smoothies van tevoren kan de makkelijkste manier zijn om in een consistente gezonde ochtendroutine te komen., Voor een beetje inspiratie om je op weg te helpen, Bekijk deze 35 gezonde Smoothie opties, variërend van kurkuma Mango tot bosbessen granaatappel.

Mis onze best beoordeelde recepten

haal het beste van Mijnrecipes in uw inbox.