dit veel voorkomende kookkruid kan worden gebruikt als aanvulling om ontstekingen te verlichten en de algehele gezondheid van gewrichten en spieren te verbeteren.
kurkuma, het gele poeder gemalen uit de wortel van een plant die groeit in India en andere delen van Azië en Midden-Amerika, is gerelateerd aan de gemberplant. Het bevat de chemische curcumine, die traditioneel wordt gebruikt in de Zuid-Aziatische Ayurvedische geneeskunde als een antioxidant en reinigende spijsverteringshulpmiddel.,
u kunt kurkuma als aanvulling gebruiken of de stof consumeren, omdat het meestal wordt gebruikt in Aziatische en Indiase gerechten en op curry geïnspireerde gerechten. Kurkuma wordt ook vaak gebruikt in producten zoals sauzen, kaas, chips en zelfs thee.
gebruik als Pijnpreventie
lage doses, gewoonlijk één capsule kurkuma van 500 mg per dag, kunnen veel voordelen hebben voor mensen zonder gediagnosticeerde gezondheidsproblemen. Naast het aanbieden van antioxiderende eigenschappen in de richting van de algehele gezondheid, is een van de belangrijkste eigenschappen gebruik als ontstekingsremmend middel., Een kleine hoeveelheid geïntroduceerd aan het dieet is aangetoond gunstig te zijn voor iedereen die wil proactief zijn in het voorkomen van ongemak, zoals spierpijn na oefening.
gebruik bij het verlichten van ontstekingspijn & andere aandoeningen
hoewel veel patiënten ontstekingsremmende geneesmiddelen krijgen voorgeschreven om symptomen van chronische pijn te verlichten, kan langdurig gebruik soms niet worden voortgezet als gevolg van bijwerkingen op het immuunsysteem en cardiovasculaire en gastro-intestinale complicaties., Kruidentherapieën zoals kurkuma bieden een geweldige manier om die medicijnen met minder bijwerkingen aan te vullen.
Studies hebben aangetoond dat patiënten met aandoeningen veroorzaakt door ontsteking, zoals osteoartritis, een verbetering hebben gezien van pijn, algehele functie en kwaliteit van leven bij gebruik van het product.
andere toepassingen voor kurkuma omvatten het behandelen van lever-en spijsverteringsproblemen. De stof is ook effectief gebleken bij het verminderen van huidirritatie als gevolg van bestralingsbehandelingen voor borstkanker., Lopende voorbereidende studies kijken naar het gebruik van curcumine als een mogelijke behandeling voor andere vormen van kanker en diabetes, evenals een hulpmiddel bij het verminderen van cholesterol.
het juiste Product en de juiste dosering
kurkuma is verkrijgbaar als capsule, tablet of als extract, waarvan de laatste waarschijnlijk vrij is van contaminanten. De typische dosis die wordt gebruikt om pijn te verlichten toe te schrijven aan ontstekingsvoorwaarden zoals osteoartritis is tussen 400 en 600 mg, drie keer per dag. Het kan ook worden voorgeschreven bij 500 mg, tweemaal daags, maar mag niet hoger zijn dan 2000 mg per dag.
Dr. Srinivas R., Nalamachu, oprichter en medisch directeur van de Mid America polikliniek en een ppm redactioneel adviseur, zegt dat hij adviseert patiënten beginnen met slechts één dosis van 500 mg per dag om te zien of het wordt verdragen, en geleidelijk verhogen van de dosering vanaf daar. Sommige mensen ervaren milde misselijkheid of maagklachten bij het gebruik van kurkuma. Bij afwezigheid van ongewenste bijwerkingen kan het supplement over een lange periode worden ingenomen.
personen die geïnteresseerd zijn in het proberen van kurkuma moeten hun huiswerk doen voordat ze het supplement kopen om er zeker van te zijn dat het product voldoende curcumine bevat., Het kan worden verkocht als “kurkuma poeder, “”kurkuma wortel, “”kurkuma curcumine,” en andere soortgelijke namen. Curcumine maakt slechts ongeveer 3 tot 5 procent van de kurkuma plant en ongeveer 10 procent van de meeste kwaliteit kurkuma supplementen op de markt, volgens Dr.Nalamachu. Hij stelt voor het lezen van de etiketten van het product dat u overweegt om zeker te zijn over hoeveel curcumine je krijgt.
Het is ook belangrijk om de andere bestanddelen van deze supplementen te controleren., Sreekant Cherukuri, MD, een klinisch assistent professor aan de Indiana University School Of Medicine, wijst erop dat kurkuma poeder op zichzelf is het onwaarschijnlijk dat enig gezondheidsvoordeel te bieden. “Recente studies hebben aangetoond dat tot 60% van de supplementen op de markt niet worden opgenomen in de manier waarop ze zijn geformuleerd,” legt hij uit.
Studies suggereren dat het combineren van de specerij met piperine, gevonden in zwarte peper, de hoeveelheid curcumine die door het lichaam wordt opgenomen met maximaal 2000% kan verhogen.
Dr., Cherukuri zegt dat supplementen op een bepaalde manier moeten worden geformuleerd om goed door het lichaam te worden opgenomen. Ze kunnen worden gecombineerd met een zwarte peper-extract zoals hierboven vermeld, maar waardoor ze in vet oplosbaar verhoogt ook de effectiviteit. “Het supplement moet voldoende geconcentreerd zijn, met curcumine als primair ingrediënt en een ingrediënt zoals zonnebloemolie bevatten om het vetoplosbaar te maken en daardoor beter door het lichaam te absorberen”, aldus Dr.Cherukuri., Hij raadt Boscumine aan, dat curcumine, zonnebloemolie en boswellia bevat, een andere ontstekingsremmende stof die voorkomt in het sap van een boom die in India groeit.
Dr. Nalamachu voegt eraan toe dat het ook belangrijk is om supplementen te kopen bij een gerenommeerd bedrijf of winkel. De meeste grote ketens hebben voldoende kwaliteitscontrole in hun productlijn dat patiënten vertrouwen kunnen hebben in hun producten.
Als u geïnteresseerd bent in het proberen van kurkuma, maar bezorgd bent over de smaak, die scherp of bitter kan zijn, zegt Dr.Nalamachu dat het goed is om creatief te zijn., “Het combineren van het poeder met honing of gember, voor de smaak en om de opname te verbeteren, in warm water is een optie.”
kurkuma poeder is ook beschikbaar als pasta die topisch kan worden aangebracht voor bepaalde huidaandoeningen.
wees op de hoogte van geneesmiddelinteracties
kurkuma wordt over het algemeen als veilig beschouwd wanneer het wordt ingenomen zoals aanbevolen. Patiënten moeten zich er echter ook van bewust zijn dat kurkuma in hoge doses kan fungeren als een bloedverdunner, dus het moet worden vermeden als u bloedverdunners neemt, een operatie ondergaat of zwanger bent., Er is gerapporteerd onderzoek naar kurkuma vermindering van de tolerantie voor en de effectiviteit van opioïden, dus zorg ervoor dat u met uw arts te spreken als u op opioïden therapie en overwegen proberen kurkuma. Langdurig gebruik van curcumine kan ook leiden tot gastro-intestinale problemen. Zoals altijd, raadpleeg uw arts voordat u een aanvulling op uw dieet regime.
Chin KY. Het kruid voor gewrichtsontsteking: ontstekingsremmende rol van curcumine bij de behandeling van artrose. Drug Des Devel Ther. 2016; 0:3029–3042.
Daily JW, Yang M, Park S., Werkzaamheid van kurkuma extracten en curcumine voor het verlichten van de symptomen van gewrichtsartritis: een systematische herziening en meta-analyse van gerandomiseerde klinische studies. J Med Food. 2016;19(8):717-729
Hewlings SJ, Kalman DS. Curcumine: een overzicht van de effecten op de menselijke gezondheid. Voedingsmiddelen. 2017; 6(10):92.