Het is OK om van tijd tot tijd verdrietig te zijn. Het is belangrijk om te weten wat te doen als het gevoel overweldigend wordt (of als je je de hele tijd verdrietig voelt).
droefheid is een belangrijke emotie om te voelen omdat het je kan motiveren om iets aan een schrijnende situatie te doen.,
u kunt zich om vele redenen verdrietig voelen, zoals:
- u bent teleurgesteld
- u bent afgewezen
- u bent genegeerd
- u bent verkeerd begrepen
- u hebt uw doelen niet bereikt
- u verliest iets belangrijks voor u (een geliefde, uw zelfvertrouwen, enz.)
u kunt verdriet ervaren in zowel uw geest als uw lichaam., Als u zich verdrietig voelt, kunt u merken:
- pijn achter uw ogen
- een knobbel gevoel in uw keel
- een pijnlijk gevoel in uw borst
- u huilt of voelt als huilen
- u wilt alleen zijn
- u wilt zich oprollen tot een bal
- u voelt zich klein
onthoud dat het niet erg is om soms verdrietig te zijn. Er zijn een aantal manieren waarop je jezelf kunt helpen OK te zijn met gevoelens van verdriet:
- Het is OK om het uit te laten: cry, yell, sob… wat je ook helpt om die gevoelens te ventileren.
- ademhaling helpt: concentreer je op je ademhaling om je lichaam te helpen kalmeren.,
- u zult zich snel beter voelen: wanneer u zich verdrietig laat voelen, kunt u zich sneller beter voelen dan wanneer u probeert uw gevoelens te stoppen.
- u kunt een pauze nemen: als u zich verdrietig begint te voelen, probeer dan iets anders te doen voor een tijdje, zoals schrijven, sporten of rondhangen met vrienden.
Het is belangrijk om vriendelijk, zachtaardig en geduldig met uzelf te zijn als u zich erg laag of kwetsbaar voelt. Probeer jezelf tijd te geven om te herstellen.
wat maakt je verdrietig?
Het kan nuttig zijn om dingen te identificeren die je verdrietig maken., U kunt:
- Schrijf een lijst op van dingen en situaties die u verdrietig maken
- Schrijf een lijst op van aanwijzingen die uw lichaam u geeft om u te laten weten wanneer u verdrietig wordt
- Schrijf een lijst op van gedachten, beelden en gevoelens die u te binnen schieten wanneer u zich verdrietig voelt
Hoe ga je om met verdriet?
wanneer mensen zich verdrietig voelen, willen ze zich vaak terugtrekken om zichzelf de tijd te geven om te herstellen., U wilt misschien wat tijd alleen doorbrengen met iets dat u rustgevend vindt, zoals:
- het vasthouden van een kussen of knuffeldier
- luisteren naar zachte, kalmerende muziek
- tijd doorbrengen met een huisdier
- het gezicht van iemand die warm en zorgzaam is (stel je voor dat je de stem van die persoon hoort)
een andere manier om met droefheid om te gaan is om hulp te zoeken. U kunt proberen te praten met een vriend of familielid over uw gevoelens. U kunt ook bellen met een Kids Help telefoon counselor op 1-800-668-6868. Reiken kan je helpen herinneren dat je niet alleen door deze ervaring hoeft te gaan.,
hoewel enige tijd alleen doorbrengen gezond kan zijn, kan te veel tijd alleen je nog slechter laten voelen. Als u zich terugtrekt tot het punt waar u veel tijd alleen doorbrengt, kan het een teken van depressie zijn, en het kan tijd zijn om hulp te zoeken. Kids Help telefoon adviseurs zijn 24/7 beschikbaar op 1-800-668-6868 als je nodig hebt om te praten.
hoe treurheid uit te drukken
uw droefheid op een gezonde manier uitdrukken kan een goede manier zijn om met uw gevoelens om te gaan. Hier zijn een paar manieren om je verdriet uit te drukken:
- laat het uit: vocalize your feelings (cry, yell, scream, etc.,)
- maak Creatief: teken, schilder of beeldhouw
- laat los: luister naar muziek die je verdriet weerspiegelt en dans erop
- schrijf over je gevoelens in een dagboek of houd een dagboek bij
- deel: praat over je gevoelens met iemand die je vertrouwt
Wat is het verschil tussen verdriet en depressie?
als je verdrietig bent, voel je je misschien een beetje blauw, of je voelt je zo laag dat je het moeilijk vindt om uit bed te komen of met andere mensen te praten. Verdriet is een emotie die meestal komt en gaat en na verloop van tijd beter wordt., Depressie is een psychische stoornis die dieper en langer duurt.
Als u denkt dat u een depressie heeft, of als u moeite heeft om het verschil te zien tussen droefheid en depressie, kunt u lezen over depressie en zien of het zinvol is. U kunt ook bellen Kids Help telefoon – een adviseur kan u helpen praten door als wat je voelt is verdriet of iets meer.
soms kan verdriet overweldigend aanvoelen, vooral als je er alleen mee probeert om te gaan. Het is een goed idee om steun te krijgen als je verdrietig bent en praat met iemand die je vertrouwt.,