Mark Wahlberg heeft een zware dagelijkse routine onthuld, waarbij hij midden in de nacht opstaat om te trainen.de 47-jarige, bekend om zijn conditie, gaf een gedetailleerd beeld van zijn regime terwijl hij de vragen van fans beantwoordde op Instagram.
op een typische dag staat de acteur op om 02:30, voordat hij een half uur gebeden heeft.,
na het ontbijt om 03:15, doet hij een 95 minuten durende training gevolgd door een volgende maaltijd, douche, snack, golf en “cryo chamber recovery” – allemaal voor 10:30. Hij gaat naar bed om 19: 30, onthulde hij.
cryotherapy recovery is een behandeling die wordt aanbevolen door atleten die vloeibare stikstof gebruiken om de lucht kort onder de-100C te brengen om spier-en gewrichtspijn te verlichten.Wahlberg heeft anderhalf uur gereserveerd voor een douche, gevolgd door een half uur voor het golfen.
en dan is er de voedselinname.,TV-ster bespot zijn’ onrealistische ‘lichaamsverandering Forbes rich list onthult Hollywood pay gap Wahlberg doneert reshoot fee aan Time ‘S Up”ik begin met steel oats, bosbessen en pindakaas voor het ontbijt,” zei hij. “Dan heb ik een eiwitshake, drie kalkoenburgers, vijf stukken zoete aardappel om ongeveer 5:30 in de ochtend.
“dan om 1 uur heb ik een New York steak met groene paprika’ s. Om 15.30 uur heb ik gegrilde kip met bok choi. Om vijf uur.,30/6 uur, Ik heb een mooi stuk heilbot of kabeljauw of een zeebaars, met wat groenten, misschien wat gebakken aardappelen en bok choi. En ik heb overdag veel Aquahydraat. Dat is het.”
het intense regime vond vorig jaar plaats ter voorbereiding op zijn rol als hoofdpersonage James Silva in de komende film Mile 22., Wahlberg ondernam een 47-daagse uitdaging voor zijn rol in de film, die deze maand in het Verenigd Koninkrijk wordt uitgebracht.
de acteur hield zich aan zijn schema, zelfs op familievakanties en wanneer hij thuis werkte. Vorige maand, hij postte een video op Instagram bedanken van het personeel van een Manhattan sportschool voor het openen vroeg zodat hij kon passen in een van zijn trainingen.Wahlberg heeft vier kinderen met Rhea Durham, en de ster zegt dat vroeg opstaan hem veel tijd geeft om met zijn familie door te brengen.,
” meestal krijg ik om uit te werken en al mijn dingen te doen terwijl mijn familie slaapt – vooral in het weekend,” zei hij.
” tegen de tijd dat ik wakker ben geworden, heb uitgewerkt, al mijn dingen heb gedaan, golf heb gespeeld, zijn de kinderen net wakker en slaapt mijn vrouw uit, dus het werkt goed – maar dat is een van de grote voordelen van vroeg opstaan.”
dat en de looncheques, natuurlijk. Wahlberg werd uitgeroepen tot de best betaalde acteur in 2017, en blijft een van Hollywood ‘ s meest gewilde leidende mannen.,Professor John Brewer, hoogleraar toegepaste sportwetenschap aan de St Mary ‘ s University, zei dat het menselijk lichaam zich wel aanpast aan extreme regimes, maar dat het ook tijd nodig heeft om te herstellen en te herstellen, en uiteindelijk zal het fitnessniveau dalen.”What he’ s done is clearly on the high end of extreme, and will have adapted and changed his physique quitely significantly as a result of that kind of regimeregime, ” Prof Brewer told BBC News.
maar het kan niet mogelijk zijn om een dergelijk schema op de lange termijn bij te houden, zei hij., “Ik zou denken dat hij over vijf of tien jaar misschien niet zo’ n extreme levensstijl heeft. Of mentaal zal hij de wilskracht om dat te doen verloren hebben, of fysiek zal zijn lichaam gezegd hebben genoeg is genoeg.
“de boodschap voor de overgrote meerderheid van de bevolking is dat u niet zoveel hoeft te doen als dat om een niveau van gezondheid en welzijn te krijgen dat de meeste artsen en gezondheidswerkers zouden aanbevelen.Facebook Instagram”
Volg ons op Facebook, op Twitter @BBCNewsEnts, of op Instagram bij bbcnewsents., Als u een verhaal suggestie e-mail [email protected].