velen van ons hebben het eerder meegemaakt. Je gaat naar de sportschool en de ochtend na je beenspieren zijn ongelooflijk pijnlijk. Of je hebt de hele dag zware dozen getild, en je arm voelt een beetje gevoelig of heeft niet hetzelfde bewegingsbereik.
maar moet u een pak ijs pakken en wat rusten, of is het tijd om een afspraak te maken met uw arts? Er zijn een paar waarschuwingssignalen om op te letten die u zullen helpen deze vraag te beantwoorden.
Thuis blijven of naar de dokter gaan?,
Als u pijn hebt na het deelnemen aan een activiteit, maar nog steeds in staat bent om deel te nemen aan de meeste werk-en dagelijkse activiteiten, kan behandeling thuis in eerste instantie de beste aanpak zijn. U kunt beginnen met de rijst behandeling aanpak door middel van rust, ijs, compressie, en hoogte.
maar als u meer dan een week spierpijn heeft gehad, een acute pijnaanval heeft gehad bij het uitvoeren van een taak, als u gevoelloosheid, blauwe plekken of zwelling ervaart op de plaats van de verwonding of als u uw benen of armen niet volledig kunt bewegen, aarzel dan niet om een arts te raadplegen., Andere waarschuwingssignalen dat het tijd is voor medische aandacht zijn roodheid of zwelling die kan wijzen op een infectie, hoge koorts samen met spier-of gewrichtspijn, verhoogde spierpijn nadat u begint met het nemen van medicatie, moeite met ademhalen, en/of spierzwakte.
Wat gebeurt er als ik naar de dokter ga?
uw arts zal uw medische voorgeschiedenis verkrijgen en een lichamelijk onderzoek doen. Op basis van uw symptomen, zal hij waarschijnlijk een X-ray te bestellen samen met de mogelijkheid van een echografie of MRI om een beter beeld van de spier te krijgen en om de ernst van uw letsel te bepalen., Blessures aan een spier of spierspanning komen meestal voor waar de spier verbinding maakt met de pees. Als u een spierspanning heeft, zult u meestal last hebben van spierpijn, gevoeligheid of mogelijke zwelling/blauwe plekken. Deze verwondingen kunnen enkele weken of zelfs enkele maanden duren om te genezen, afhankelijk van de ernst. De behandeling omvat rust, ontstekingsremmende medicijnen en het aanbrengen van ijs en compressie op de blessureplaats om zwelling te verminderen., Bovendien is fysiotherapie vaak nodig om pijn te verminderen en geleidelijk de flexibiliteit, kracht en uithoudingsvermogen te verbeteren om te herstellen van de huidige verwonding en hopelijk toekomstige verwondingen te voorkomen. Sommige zeer ernstige volledige tranen waar de spier hecht aan het bot kan uiteindelijk vereisen chirurgie als de symptomen van de patiënt niet verbeteren met niet-chirurgische zorg.
soms kan een spier in plaats daarvan gewond raken wanneer zijn pees zich aan het bot hecht., Als een pees wordt gescheurd en getrokken een bepaalde afstand van het bot, dan kunnen sommige van deze verwondingen chirurgische reparatie van de spier pees terug naar het bot vereisen. In deze gevallen, zal er vaak zwelling en/of blauwe plekken in de buurt van het gebied van de verwonding en moet onmiddellijk een bezoek aan een arts voor een evaluatie.
Hoe kan ik toekomstig letsel voorkomen?
hoewel niet elke verwonding vermijdbaar is, kunt u enkele stappen ondernemen om een spierspanning of ander letsel te voorkomen., In feite, is een voorafgaande geschiedenis van spierverwonding de grootste voorspeller van toekomstig letsel aan dezelfde spier, zodat is de preventie de sleutel tot het vermijden van alle spierblessures.
Als u fysiek actief bent, implementeer dan een dynamisch opwarmprogramma voor en na uw training om uw spieren goed op te warmen en af te koelen. Vermijd sedentair voor niet alleen de algemene gezondheid, maar ook uw gezondheid van botten en gewrichten. Wees ook voorzichtig als je zware voorwerpen optilt. Houd altijd je rug recht en je knieën gebogen om te voorkomen dat extra druk op de spieren. En luister altijd naar je lichaam., Als iets ongemakkelijk voelt of als je tijdens je activiteit het gevoel hebt dat je lichaam op een onnatuurlijke manier beweegt of buigt, stop dan met wat je doet. Aandacht kan u helpen om ernstig letsel te voorkomen.
De meeste spierblessures vereisen geen medische behandeling in het kantoor van een arts. Ijs, rust, ontstekingsremmende medicijnen, compressie en verhoging kunnen spierpijn en pijn verlichten., Echter, meer significante verwondingen, verwondingen die niet verbeteren met rust, en verwondingen in zeer concurrerende atleten zullen vaak grondiger beheer nodig om herstel te stroomlijnen en toekomstige verwondingen te voorkomen. Als u een van de waarschuwingssignalen die ik hierboven heb geschetst ervaren; echter, het is tijd om een arts te zien en om een evaluatie en de juiste beeldvorming te krijgen.. Door dit te doen kan voorkomen dat uw blessure erger, helpen u terug te keren naar vorm veel eerder en hopelijk voorkomen toekomstige opnieuw verwondingen in de toekomst.