op het hoogtepunt van mijn drinkcarrière moet ik om de andere dag “minder drinken” hebben gegoogeld.
Als u dit ook hebt gedaan, weet u dat google miljoenen resultaten oplevert … maar het meeste Advies is precies hetzelfde.
in feite, als het gaat om het uitzoeken hoe minder te drinken, zijn er eigenlijk slechts een handvol tips die je steeds weer zult horen.
hier zijn 10 van de meest voorkomende … en waarom ze niet werken.,
Maak een plan
” voordat u begint met drinken, Stel een limiet op hoeveel u gaat drinken.”Dit is de allereerste tip op de NHS website. Niet echt behulpzaam, toch? Als het zo makkelijk was om je aan een limiet te houden, zou je dit waarschijnlijk niet lezen!
Stel een budget in
Hier is nog een juweeltje van de NHS-website: neem alleen een vast bedrag mee. Gezien het feit dat de meesten van ons vertrouwen op contactloos – en kunnen betalen voor dingen met onze smartphones – Dit is nauwelijks realistisch.
alternatieve alcoholische dranken met water
Ik zie deze tip overal en het klinkt geweldig., Maar serieus … wie kan er echt de moeite nemen om dat te doen? Toen ik dronk, was het omdat ik dronken wilde worden. Ik was niet geïnteresseerd in het drinken van water!
Limit time spended in bars
Deze tip (van The Healthy) is een beetje logisch, maar dit is wat ik weet van het coachen van honderden vrouwen om te stoppen met drinken: het meest schadelijke drinken kan thuis gebeuren.
diner alleen drinken
Drinkaware zegt dat dit helpt omdat voedsel de snelheid dat alcohol wordt opgenomen in de bloedbaan vertraagt. Dat is waar… en dat is precies waarom de meeste mensen het niet doen!, Als je hunkert naar de buzz die je krijgt van drank, waarom zou je dat verminderen door te eten?
drank uit kleinere glazen
sommige onderzoeken hebben aangetoond dat dit een impact kan hebben in een restaurant of sociale omgeving. Maar als je thuis drinkt – en je wilt buzzed – dan is een kleiner glas is niet van plan om je terug te houden. Het betekent gewoon meer bijvullen.
Pick lagere sterkte dranken
nogmaals, dit klinkt logisch. Echter, als je alcohol gebruikt om uit te verdoven, zul je een bepaalde hoeveelheid nodig hebben om de effecten te voelen., Met lagere sterkte drankjes, alles wat er gebeurt is dat je uiteindelijk hoeft om meer van hen te drinken om het gevoel dat je wilt te krijgen.
drink niet voorbij de “UIT” – schakelaar.
Ummmm, wat? Volgens Huffpost betekent dit dat je “moet stoppen met drinken voordat je stopt met denken.”Als het zo gemakkelijk was om een geestverruimende stof te beheersen die je wilskracht zapt, dan zou teveel drinken voor niemand een probleem zijn.
drink nooit alleen
tegen het einde van mijn drinkcarrière zwoer ik nooit alleen te drinken., Dit werkte voor een gezellige paar weken, totdat ik het zat was dat mijn drinken afhankelijk was van andere mensen. Ik wed dat ik hier niet alleen in sta.
voorraad geen alcohol
natuurlijk is het zinvol om geen koelkast te hebben gevuld met uw favoriete drankjes. Maar ik heb jaren besteed aan het kopen van de exacte hoeveelheid alcohol die ik nodig had voor één nacht. En dat was nog steeds veel te veel, te vaak.
het echte probleem met deze ‘tips’
stel je voor dat je een heel klein pleister (een pleister) op een grote wond legt. Dat is wat deze tips doen. Ze kunnen je een korte termijn overwinning geven; een tijdelijke uitstel., Maar je doet niet het diepere werk. Je pakt de kernproblemen niet aan.
geen van deze tips zet je aan het denken over waarom je echt drinkt – waarom je nacht na nacht moet verdoven met een geestveranderende, kanker veroorzakende drug. In plaats daarvan houdt dit soort advies alcohol op een voetstuk, alsof het een speciale drug is die niet zonder kan. kun je je voorstellen dat iemand zulke tips deelt over sigaretten of heroïne, of een andere gevaarlijke drug? Het is ondenkbaar.,
wat te doen in plaats daarvan…
Als u iets wilt proberen dat echt werkt, raad ik aan om een volledige pauze te nemen van het drinken gedurende 6-8 weken.
waarom? Als je hier en daar maar een dag vrij hebt, ervaar je nooit nuchter worden. In feite, alles wat je doet is jezelf te herhalen het moeilijkste beetje over en weer – de eerste paar dagen. Je leert jezelf dat nuchterheid ellendig is en dat je het niet kunt.
een goede pauze geeft je de kans om voorbij die lastige eerste maand te komen en verder te gaan met het goede spul., Zorg ervoor dat je je pauze 100% – lees boeken, blogs, onderwijs jezelf over alcohol. Pak de problemen in je leven die je zo afhankelijk gemaakt van deze drug in de eerste plaats.
aan het einde van uw pauze kunt u zien hoe u zich voelt. Je kunt altijd weer gaan drinken als je wilt, veilig in de wetenschap dat je op zijn minst nuchter bent.
dat is wat ik tegen mezelf zei toen ik een pauze nam van drank in 2013. Tot mijn verbazing bleek nuchterheid zoveel beter te zijn dan ik me had voorgesteld., In feite besloot ik dat ik mijn alcoholvrije levensstijl niet wilde opgeven… en ik heb nooit achterom gekeken.
voor hulp en ondersteuning om een pauze te nemen van drank – Klik hier voor details van mijn online cursus.