6. Blijf uit de buurt van late of grote maaltijden. Vermijd het eten van maaltijden twee tot drie uur voor het slapen gaan om maagzuur te verminderen en laat de maag gedeeltelijk leeg zijn inhoud voordat je slaapt, suggereert de American Gastroenterological Association. Omdat grote maaltijden druk uitoefenen op uw maag, probeer het eten van een kleinere maaltijd in de avond om te helpen voorkomen nachtelijke symptomen van brandend maagzuur.
7. Ontspan als je eet. Het gevoel gestrest als je in een haast eet kan ervoor zorgen dat de maag meer maagzuren produceert., Ontspan ook na je maaltijd , maar ga niet liggen. Sommige professionals raden aan om ontspanningstechnieken te proberen, zoals diepe ademhaling of meditatie.
8. Blijf rechtop na het eten. Dit vermindert het risico van zuur kruipend uw slokdarm. U zult ook willen voorkomen dat bukken of overspannen om zware voorwerpen te tillen.
9. Wacht met sporten. Laat een paar uur na een maaltijd voor rigoureuze oefening. Dit geeft je maag de tijd om zichzelf te legen.
10. Kauw kauwgom. Kauwgom stimuleert de productie van speeksel, die je slokdarm kan kalmeren en zuur in je maag kan spoelen.
11., Stop met roken. Roken is een dubbele bedreiging als het gaat om brandend maagzuur. Niet alleen kan sigarettenrook irriteren uw maag-darmkanaal, maar roken kan ook ontspannen de slokdarm spieren die maagzuur houden waar het hoort.
12. Bespreek met uw arts welke medicijnen u gebruikt. Sommige medicijnen kunnen zuurbranden veroorzaken of verergeren, met inbegrip van NSAID ‘ s, sommige osteoporosedrugs, sommige hart en bloeddrukdrugs, sommige hormoonmedicijnen, sommige astmamedicijnen, en sommige depressiemedicijnen. Net als ieders voedsel triggers voor brandend maagzuur kan anders zijn, zo kan medicatie triggers.