de huid is de onbekende held van het orgaan. Je huid is het eerste orgaan van je lichaam dat interne problemen vertoont. Als u uw lichaam te voeden met goede voeding, zoals antioxidanten, gezonde vetten, water, vitaminen, en andere micronutriënten, uw lichaam zal waardering tonen door middel van zijn grootste orgaan – huid.
aangezien huidveroudering van binnenuit begint, moet u eerst uw dieet volgen., Natuurlijk, goede voeding is de belangrijkste factor om huidveroudering te voorkomen, maar andere levensstijl factoren zoals bescherming van de zon en uw huid bescherming regime zijn ook moet worden overwogen. Voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitaminen en mineralen zijn essentieel om de tekenen van veroudering om te keren.
anti-aging voedingsmiddelen bevatten voornamelijk verschillende vitaminen, ellaginezuur en natuurlijke collageenboosters. Collageen wordt gevonden in de middelste laag van uw huid die helpt om de huid volheid en molligheid. Naarmate de leeftijd toeneemt, wordt collageen uitgeput, maar het eten van goed voedsel helpt uw huid op natuurlijke wijze te gloeien en te stralen., Voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine C zullen helpen om de tekenen van huidveroudering te verminderen.
Hier zijn de beste anti-aging voedingsmiddelen om rimpels te bestrijden en collageen en hydratatie te stimuleren voor een gezonde, jonger uitziende huid.
1: avocado ‘s
avocado’ s zijn de lekkerste vruchten die we hebben met meerdere voedingsstoffen. Avocado ‘ s zijn rijk aan enkelvoudig onverzadigde en meervoudig onverzadigde vetten die uw huid kunnen voeden en droogte kunnen voorkomen. Het werkt ook als een anti-inflammatoire om uw immuunsysteem goed te laten functioneren., Studies suggereren dat luteïne en zeaxanthine in de vrucht kunnen helpen om uw huid te beschermen tegen UV-schade. Het zit ook vol met vitamine A, B, C, E en K die je huid helpt te gloeien en er prachtig uit te zien. U kunt avocado ‘ s in salades toevoegen of er gezonde pudding mee maken.
2: Broccoli
Broccoli zit boordevol ontstekingsremmende en anti-aging eigenschappen! Het is rijk aan vitamine C en vitamine K die de beste anti-rimpel antioxidanten zijn. Je lichaam heeft vitamine C nodig om collageen te synthetiseren, wat het ondersteuningssysteem van de huid is. Probeer broccoli rauw of gestoomd te eten voor betere resultaten., Je kunt het toevoegen aan salades of soepen. Het is rijk aan vezels en calcium ook.
3: noten
noten zitten boordevol verschillende nutriënten zoals eiwitten, vitamine E, etherische oliën, mineralen en antioxidanten. Amandelen en walnoten zitten vol met vitamine E die zeer nuttig zijn om uw huid te beschermen tegen de UV-stralen van de zon. Vitamine E helpt ook om je huid te versterken en een glow te geven. Je kunt wat noten over salades strooien of ze in de soep roeren voor een beetje crunch.
4: donkere chocolade
Ja!, Ieders favoriete chocolaatjes zijn voedzaam omdat ze nog meer antioxidanten bevatten dan bessen. Het eten van chocolade (niet te veel) kan anti-aging eigenschappen bieden. Ze bevatten cacao flavanolen die krachtige antioxidanten zijn die uw huid beschermen tegen de zon. Het beschermt ook uw huid door het verbeteren van de doorbloeding, die helpt uw huid te voeden en door het verbeteren van de vochtigheidsgraad van de huid. Zorg ervoor dat u alleen donkere chocolade kiest met ten minste 70 procent cacao erin.
5: bataten
weinig weet, maar bataten zijn zeer gunstig voor de gezondheid van de huid., Het is geladen met vitamine A die u helpt om fijne lijntjes en rimpels te bestrijden door beschadigd collageen te revitaliseren. Het eten van zoete aardappelen en andere voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine A kan je ook een mooie gloed geven. Bestrijk ze gewoon met wat extra vergine olijfolie, zout en peper voordat je ze ongeveer 35 minuten in de oven roostert.
6: tomaten
tomaat en tomatensap bevatten veel lycopeen, een natuurlijke carotenoïde die de huid beschermt tegen zonnestralen. Gekookte of verwerkte tomaten zijn beter dan rauwe.,
7: vette vis
vette vis zoals zalm, makreel en tonijn zit vol omega-3 vetzuren die essentieel zijn voor een stralende huid. Deze vetten zijn ook van cruciaal belang om uw huid te hydrateren en verlaagt de huidontsteking. Deze vissen zijn rijk aan vitamine E, zink dat wondgenezend materiaal dat helpt om acne en irritatie te genezen heeft.
8: rode wijn
geweldig nieuws! Rode wijn is een anti-aging tonic. Het helpt je er jonger uit te zien. Onderzoek suggereert dat rode wijn heeft meerdere voordelen, waaronder het houden van uw hart gezond, het verlagen van de bloeddruk, gloeiende huid, enz., Dagelijks een of twee glas rode wijn kan geven u verbazingwekkende anti-aging effecten.
dit gezonde advies leidt niet alleen tot een stralende huid en ziet er jonger uit, maar ook tot een gezonder lichaam en geest. Denk ook altijd verder dan de plaat als slaap, oefening, en zonnebrandcrème nog steeds tellen, ongeacht wat je eet.