peuters en tieners kunnen veel gemeen hebben; beide leeftijdsgroepen hebben vaak een hevig verlangen naar onafhankelijkheid, een reeks rebellie en zijn gevoelig voor af en toe een driftbui. De tienerjaren zijn berucht voor ouderlijke machtsstrijd, en voedsel kan slechts een van de kwesties ter discussie. Het verlangen om onze kinderen goed te voeden is een oerinstinct en een die we hebben voor een goede reden; maar proberen te veel controle over het dieet van uw tieners’ kan eindigen in een ramp.,
soms is de sleutel tot het krijgen van tieners om een evenwichtige voeding te eten en een gezonde relatie met voedsel te onderhouden, hen in staat te stellen hun eigen onafhankelijkheid in de keuken te krijgen.
we hebben een selectie van recepten samengesteld die uw kind zullen helpen de basisvaardigheden te verwerven die ze nodig hebben om zelfverzekerd te koken. Nu hoef je alleen nog maar te ruziën over de afwas…,
wokgerechten
wanneer uw tiener wordt aangemoedigd om te koken, kan de beste aanpak zijn om hen te helpen de ingrediënten te organiseren die ze nodig hebben-en dan een stap terug te doen. Je kunt altijd bij de hand zijn als ze het nodig hebben, maar helikopter ouderschap zal bijna zeker niet welkom zijn in een warme keuken.
The humble roerbak is een geweldig startpunt voor de beginnende kok, omdat het weinig instructies heeft, snel, eenvoudig is en je ze vol verse groenten kunt verpakken., Van ananas, rundvlees & gember tot eenvoudige groente & garnalennoedels, deze recepten zijn de perfecte springplank voor het koken van evenwichtige maaltijden, onafhankelijk.
Bekijk onze video voor meer informatie over het maken van een roerbak.
eenvoudige roerbakpan, rundvlees & gember roerbakpan roerbak met knapperige pindakaas & sperziebonen
onze Top roerbakrecepten
Pizza
laat uw tiener een aantal Napolitaanse vibes kanaliseren door hun eigen pizza vanuit het niets te maken., Hoewel dit klinkt misschien ontmoedigend voor jongere tieners, het duurt slechts een handvol eenvoudige ingrediënten om de zelfgemaakte tomatensaus en brood basis te maken. Anders, als je weinig tijd, gewoon gebruik maken van een winkel gekocht pizza basis die ze kunnen laag op hun favoriete ingrediënten. Nadat ze zien hoe gemakkelijk het is, kunt u beginnen om verzoeken voor een op maat gemaakte stenen pizza oven te krijgen!,
Pizza met zelfgemaakte schotelinboog pizzaPizza margherita in 4 easy stepsRoast bloemkool kaas pizza
onze beste pizzarecepten
Curry
het maken van een curry is alles over de kunst van het balanceren van een groot aantal smaken en texturen om een volle, geurige schotel te creëren in plaats van een botsende calamiteit. Het is altijd het beste om te beginnen met de basis, zodat tieners kunnen experimenteren naar smaak en voeg extra ‘ s als ze gaan., Onze vegan Thai curry maakt gebruik van tofu blokjes en veel groenten om bulk te leveren, terwijl currypasta, limoen en koriander zorgen voor een frisse uitbarsting van smaken om de romige kokosmelk te complimenteren.
Vegan Thai green curryEasy chicken curryCreamy linzen & veggie curry
onze makkelijkste curry recepten
Pasta
alle tieners hebben waarschijnlijk een favoriete pastaschotel, die uiteindelijk hun gemakkelijke optie zal zijn na het vliegen van het nest., Help hen hun pasta repertoire uit te breiden met onze fail-safe recepten, waaronder pittige Gehaktbal bakken, pesto pasta, spaghetti bolognese, groene spaghetti & gehaktballen en een cheesy pasta bake. Als ze eenmaal een rijke ragu saus onder de knie hebben, kunnen ze alles aan.,
Our makkelijkst pastarecepessausage pastarecepeschicken pastarecepesvegetarian pastarecepesgezonde pastarecepten
Er is niets bevredigender dan het bereiden van een mooie kom met voedsel om met je lepel te scheppen. Of je kinderen nu een kleurrijke lunch of een energieke ontbijtschaal willen samenstellen, het schilderen van de ranbow zorgt ervoor dat ze een scala aan groenten en fruit verpakken terwijl ze hun culinaire creativiteit aanscherpen.,
Kipfilet & veg bowlBurrito kom met chipotle zwart beansQuick kip hummus bowlFeta & clementine lunch bowl
Al onze kom recepten
Quesadillas
Dit is eigenlijk een beetje een afstudeerproject van het maken van je eigen sandwich, maar het creëren van iets eenvoudig en lekker vanaf nul kan voelen als een echte mijlpaal. Dit recept omvat eenvoudige keuken taken zoals snijden en frituren groenten en het hanteren van een hete bakplaat pan – maar er zijn relatief weinig stappen te volgen., Een geweldig recept voor je tiener om te proeven koken voor een vriend, en de resultaten zijn heerlijk.
Zoete aardappel & chorizo quesadillaSquash quesadillaGrilled courgette, bean & kaas quesadillaChicken Kiev quesadilla
Al onze quesadilla recepten
Omeletten
Omeletten zijn een geweldige stand-by maaltijd voor een hongerige tiener, en de meeste van ons hebben meestal een doos eieren reserve., Zodra ze de basisrecepten hebben gekraakt, kunnen ze creatief beginnen met ingrediënten zoals feta & halfgedroogde tomaten of chorizo, aardappel & kaas. Plonk je tiener neer in de voorkant van onze hoe je een perfecte omelet te maken, en ze moeten niet in staat zijn om te ver verkeerd te gaan.,
omelet wedgesSpanish omeletteChorizo, potato & cheese omeletteomelet in een broodje
al onze topomeletrecepten
Chili
Spaanse peper is een van die eeuwenoude recepten die altijd worden doorgegeven door generaties met een paar speciale familiewendingen langs de weg. Of uw tieners willen roeren een vlezige klassieker of stevige plant-gebaseerde versie, onze snelle en probleemloze recepten zal een geweldige basis voor hen om deze troostende one-pot onder de knie te vormen.,
Chilli con carneVeggie chilli
al onze chilli recepten
Smoothies
Als u een gevecht met uw tiener over het eten van het ontbijt, dan kan een fruit-verpakt smoothie een goed compromis. Er is iets heel bevredigend over blitzing een van deze omhoog, en ze zorgen ook voor een goede halverwege de middag booster. Super eenvoudig te maken, onze peach Melba smoothie en ontbijt super-shake moet in staat zijn om de meeste tieners te verleiden tot actie.,
Strawberry green goddess smoothiet twee minuten ontbijt smoothieBreakfast super-shakePeach Melba smoothie
al onze smoothie recepten
Bakes
eenvoudige bakrecepten zijn een geweldige manier om vertrouwen in de keuken te winnen, en het pronkpotentieel kan hen aantrekkelijker maken voor een nieuwe chef-kok. Als u zich zorgen maakt over de suikerinname van uw Tiener, dan kan dit helpen kanaliseren dat verlangen naar een suiker fix in iets gezonder., Het bakken van iets snel en eenvoudig kan ook zorgen voor een therapeutische pauze tussen de studiesessies.
Choc chunk, cashew & cranberry cookiesChocolate brownie bitesGiant cookie cakesugar-free banana cake
onze makkelijkste bakrecepten
hieronder vind je meer inspiratie voor tiener koken…
gezond eten: waar adolescenten gezonde lunches voor nodig hebben… teenagersParty ideas for teensHow to talk to your teenager about foodSummer party ideas for teenagers