Hier is het ding over slaap en geluid: terwijl de verkeerde geluiden (zoals de keppelende hond van uw buurman of het snurken van uw partner) u ‘ s nachts wakker houden, kunnen andere geluiden (zoals crashing golven of het brommen van een airconditioner) u in dromenland. En bepaalde geluiden-waaronder vallende regen-kunnen de kwaliteit van uw slaap daadwerkelijk verbeteren. Lees verder voor de drie beste geluiden die leiden tot gezondere slaap (woordspeling bedoeld).,
witte ruis
Dit geluid combineert alle ruisfrequenties om een constante achtergrond zoem te creëren die andere geluiden verdronk die u wakker kunnen houden. Het kan ook helpen bij de behandeling van slapeloosheid. Maar omdat het kan leiden tot gehoorproblemen, sla de hoofdtelefoon Over bij het luisteren naar witte ruis en gebruik in plaats daarvan de whir van een ventilator of een witte ruis machine om u te helpen in slaap te vallen.
roze ruis
Ja, Er bestaat zoiets!, Geluiden met een consistente frequentie staan bekend als roze ruis, en ze zijn gevonden om de slaapkwaliteit te verbeteren door het vertragen en reguleren van hersengolven, zodat je wakker gevoel meer uitgerust. Natuurlijke geluiden zoals vallende regen en de geluiden van de wind of de oceaan zijn in de roze noise categorie. Als u niet aan zee bent of als het niet stormachtig is in uw omgeving, kan een geluidsmachine deze rustgevende, natuurlijke geluiden imiteren.
Muziek
ontspannende muziek—zoals klassieke muziek—kan je helpen om sneller in slaap te vallen (maar sla nummers met woorden over, omdat die je echt kunnen stimuleren)., Bonus: luisteren naar muziek terwijl je slaapt kan het geheugen en de hersenen te verbeteren.
natuurlijk slapen sommige mensen het beste in absolute stilte (er is een reden waarom zoveel mensen oordoppen gebruiken!). Maar als een rustige kamer je ‘ s nachts niet helpt, kan investeren in een geluidsmachine of gewoon een ventilator aanzetten het ticket zijn voor een goede nacht