Slaapangst en slaapwandelen zijn gerelateerde slaapstoornissen die gewoonlijk verdwijnen na de adolescentie. Ze gebeuren meestal binnen 1 tot 2 uur nadat het kind in slaap is gevallen. De slaap terreur of slaapwandelen kan duren een paar minuten tot een uur.
Slaapangst verschilt van nachtmerries. Nachtmerries zijn nachtmerries die het kind zich vaak de volgende dag duidelijk herinnert.
bij slaapangst lijkt het kind wakker te zijn en is het bang of angstig., Vaak heeft het kind open ogen en huilt of schreeuwt het maar is het zich niet bewust van wat hij doet. Het kind kan niet worden gewekt of getroost en hij kan geloven dat mensen of voorwerpen in de kamer gevaarlijk zijn. Het kind herinnert zich meestal niet wat er ‘ s morgens gebeurde. Slaapangst komt het vaakst voor bij kinderen van 1 tot 8 jaar. Ze verdwijnen meestal als ze 12 jaar oud zijn. Ze kunnen ook gebeuren tijdens een dutje.
bij slaapwandelen lijkt het gedrag doelgericht. Het kind kan rechtop zitten of uit bed komen, eten of zich aankleden., Een slaapwandelaar heeft vaak een lege uitdrukking en is moeilijk te ontwaken. Slaapwandelen komt vaker voor bij mannen en wordt vaak geassocieerd met bedplassen. Ongeveer 15% van de kinderen van 5 tot 12 jaar lopen in hun slaap. Net als bij slaapangsten herinneren ze zich het slaapwandelen of het gedrag de volgende ochtend niet.
slaapwandelen en slaapangst komen vaak voor in gezinnen. Sommige dingen die dit kunnen veroorzaken zijn:
-
gebrek aan slaap. Dit is de meest voorkomende trigger voor slaapangst en slaapwandelen.,
-
ziekte
-
lawaaierige of nieuwe omgeving
-
Stress
-
sommige geneesmiddelen
-
slapen met een volle blaas
Wat moet u doen
-
Houd uw kind veilig. Zorg dat de buitendeuren veilig zijn. Installeer poorten aan de bovenkant van trappen. De ramen mogen niet wijd genoeg open zijn om eruit te springen. Laat uw kind niet in een stapelbed slapen. Verwijder scherpe of breekbare voorwerpen in de buurt van het bed. Leid hem voorzichtig terug naar bed.
-
Help uw kind weer te slapen. Probeer hem niet wakker te maken., Dit kan meer angst veroorzaken. Schreeuw niet zo. Houd hem of haar zachtjes vast als dit helpt bij het kalmeren van uw kind. Houd anders je kind niet vast. Doe een lampje aan zodat je kindje minder bang is voor schaduwen en de donkere kamer. Spreek zachtjes en verzeker hem dat hij thuis en in zijn bed ligt. Heb een kalme stem en herhaal rustgevende opmerkingen zoals ” je bent veilig thuis.”Het geluid van een stem kan uw kind helpen zich te concentreren en te ontspannen.
-
laat babysitters en andere verzorgers weten dat uw kind nachtmerries heeft of slaapwandelt. Leer ze wat ze moeten doen als het gebeurt.,
preventie
-
regelmatig naar bed gaan.
-
uw kind moet voldoende slapen. Maak 15 minuten eerder naar bed gaan als uw kind ‘ s morgens niet gemakkelijk wakker kan worden.
-
hebben een dagelijkse naptime of stille tijd voor kleuters.
-
als uw kind vaak slaapangst heeft of slaapwandelt, noteer dan hoe lang na het slapen gaan het incident begint. Wek uw kind 15 minuten voordat u de activiteit verwacht. Houd hem volledig wakker en uit bed voor 5 minuten. Herhaal dit voor een volledige week (7 nachten)., Laat uw kind weten dat dit zal gebeuren.
-
laat uw kind de badkamer gebruiken voordat hij naar bed gaat.
-
vermijd cafeïne in dranken of voedingsmiddelen, zoals chocolade, vlak voor het slapengaan.,of
-
Een aflevering die optreedt tijdens de tweede helft van de nacht
-
Twee of meer episodes per week
-
Slaap verschrikkingen of slaapwandelen dat zijn letsel aan zichzelf of anderen
-
Kwijlen, schokken van het lichaam of verstijving
-
Afleveringen die laatste voorbij de puberteit
-
Als stress of angst kan worden veroorzaakt door problemen met slaapstand
-
Wanneer slaperigheid overdag is te wijten aan slaap problemen bij nacht
-
Als de slaapwandelaar verlaat het huis
Slaap verschrikkingen en slaapwandelen meestal geen behandeling nodig., Als ze vaak gebeuren, hoewel, of erger, uw arts kan proberen een programma van gedragsveranderingen of medicatie.
Slaapangst en slaapwandelen (PDF)
-