Ik hoor deze verklaring de hele tijd – ” zware gewichten met lage herhalingen zullen je bulk up terwijl lichte gewichten met hoge herhalingen zal je toon up.”Is er een verschil in deze twee soorten training? Ja, maar het gaat niet om hoe je eruit ziet, het gaat om spierkracht vs.spieruithoudingsvermogen.
minder herhalingen doen met meer gewicht zal u helpen uw kracht te verhogen. Het doen van meer herhalingen met lichtere gewichten zal u helpen opbouwen uithoudingsvermogen. En de waarheid is, in de echte wereld, heb je beide nodig en gebruik beide in je dagelijks leven.,
spierkracht is het vermogen om gedurende een korte periode een maximale kracht uit te oefenen. In de sportschool, dat kan bankdrukken van een zware halter 5-8 herhalingen. Denk na over het optillen van die zware doos bij het bewegen – dat vereist kracht.
spieruithoudingsvermogen is het vermogen om gedurende langere tijd iets te doen zonder moe te worden. In de sportschool, dat kan worden doen 50 lichaamsgewicht squats in een Rij, verplaatsen naar een ritme. Skiën is bijvoorbeeld een sport die gebruik maakt van spieruithoudingsvermogen., Wanneer je de helling af gaat, je knieën buigt, je quads afvuurt en enkele minuten lang die heuvel of berg afdaalt tot nog langer, heb je uithoudingsvermogen nodig.
terwijl u in de sportschool bent, ziet u een verscheidenheid aan mensen die een verscheidenheid aan kracht-en uithoudings-oefeningen doen. Bij het onderwijzen van een kracht Klasse, ik neem altijd een aantal oefeningen die spierkracht zal opbouwen en sommige die spieruithoudingsvermogen te betrekken om de deelnemers training te ronden., Ik doe dit omdat zoals ik hierboven zei, in de echte wereld, je nooit weet of je kracht of uithoudingsvermogen nodig hebt om alledaagse taken te voltooien.
en, negeer de mythe dat het gebruik van zwaar gewicht zal je bulk up. Mannen genetisch kunnen ontwikkelen meer spiermassa door middel van zware tillen. Echter, vrouwen, voor het grootste deel, niet het type van testosteron om die enorme spier gebonden look te creëren. Vergeet niet, meer spieren is een goede zaak. Hoe meer spieren je hebt, hoe meer calorieën je lichaam zal branden gedurende de dag en hoe beter je in staat bent om elke activiteit die op je weg komt uit te voeren.,
Ik hoor dit statement de hele tijd – ” zware gewichten met lage herhalingen zullen je bulk up terwijl lichte gewichten met hoge herhalingen zal je toon up.”Is er een verschil in deze twee soorten training? Ja, maar het gaat niet om hoe je eruit ziet, het gaat om spierkracht vs.spieruithoudingsvermogen.
minder herhalingen doen met meer gewicht zal u helpen uw kracht te verhogen. Het doen van meer herhalingen met lichtere gewichten zal u helpen opbouwen uithoudingsvermogen. En de waarheid is, in de echte wereld, heb je beide nodig en gebruik beide in je dagelijks leven.,
spierkracht is het vermogen om gedurende een korte periode een maximale kracht uit te oefenen. In de sportschool, dat kan bankdrukken van een zware halter 5-8 herhalingen. Denk na over het optillen van die zware doos bij het bewegen – dat vereist kracht.
spieruithoudingsvermogen is het vermogen om gedurende langere tijd iets te doen zonder moe te worden. In de sportschool, dat kan worden doen 50 lichaamsgewicht squats in een Rij, verplaatsen naar een ritme. Skiën is bijvoorbeeld een sport die gebruik maakt van spieruithoudingsvermogen., Wanneer je de helling af gaat, je knieën buigt, je quads afvuurt en enkele minuten lang die heuvel of berg afdaalt tot nog langer, heb je uithoudingsvermogen nodig.
terwijl u in de sportschool bent, ziet u een verscheidenheid aan mensen die een verscheidenheid aan kracht-en uithoudings-oefeningen doen. Bij het onderwijzen van een kracht Klasse, ik neem altijd een aantal oefeningen die spierkracht zal opbouwen en sommige die spieruithoudingsvermogen te betrekken om de deelnemers training te ronden., Ik doe dit omdat zoals ik hierboven zei, in de echte wereld, je nooit weet of je kracht of uithoudingsvermogen nodig hebt om alledaagse taken te voltooien.
en, negeer de mythe dat het gebruik van zwaar gewicht zal je bulk up. Mannen genetisch kunnen ontwikkelen meer spiermassa door middel van zware tillen. Echter, vrouwen, voor het grootste deel, niet het type van testosteron om die enorme spier gebonden look te creëren. Vergeet niet, meer spieren is een goede zaak. Hoe meer spieren je hebt, hoe meer calorieën je lichaam zal branden gedurende de dag en hoe beter je in staat bent om elke activiteit die op je weg komt uit te voeren.