verkenning van de sternocleidomastoideus of SCM
de sternocleidomastoideus is de eerste spier die we zien in de groep spieren die het hoofd en de nek bewegen. Het wordt vaak afgekort als SCM.
deze spier is vrij prominent aan de voorkant en de zijkanten van de nek, vooral wanneer iemand zijn hoofd draait. De SCM kan vaak worden gerelateerd aan algemene hoofd-en nekpijn, waaronder migraine.
wat betekent sternocleidomastoideus?,
de naam sternocleidomastoïd wordt opgesplitst in wortelwoorden die de plaats van de spier beschrijven.het eerste deel van het woord, sterno, komt van het Latijnse woord “sternon” dat betrekking heeft op het borstbeen.
het tweede deel van het woord, cleido, betekent sleutelbeen, dat het sleutelbeen is.
Het Laatste deel van het woord, mastoïd, komt van het Griekse woord “mastos”, wat borstvormig betekent. In dit geval verwijst het naar een grote benige uitsteeksel net achter het oor, het mastoïdproces genoemd.,
u kunt dit alles samenvoegen om een spier te krijgen die zich hecht aan het borstbeen, sleutelbeen en het mastoïdeus proces.
waar hechten de sternocleidomastoideus spieren zich aan?
oorsprong
de spieren van het sternocleidomastoideum ontstaan op het manubrium van het borstbeen, een klein handvatachtig benig deel van het borstbeen, en op het mediale sleutelbeen (sleutelbeen).
insertie
ze worden ingevoegd op het mastoïdproces, dat een grote benige uitsteeksel achter het oor is.,
Wat acties doen de sternocleidomastoideus spieren doen?
de sternocleidomastoideus spieren werken bilateraal (d.w.z. beide zijden op elkaar) om de nek te buigen.de sternocleidomastoideus spieren werken eenzijdig (één kant tegelijk) om de nek naar de andere kant te draaien en de laterale flexie van de nek naar dezelfde kant.,
echter, in het geval van SCM, omdat de spieren onafhankelijk werken, betekent het gebruik van één zijde om het hoofd in de tegenovergestelde richting te draaien dat de spier aan de kant waar u naar toe draait, langer wordt. Hetzelfde geldt voor laterale flexie. Als ik mijn hoofd naar rechts kantel, wordt de linkerkant van mijn SCM uitgerekt. Aangezien de sternocleidomastoideus spieren aan beide zijden werken om de nek te buigen, zal het verlengen van de nek beide zijden van de SCM tegelijkertijd verlengen.,
naast de bewegingen die door de sternocleidomastoideus spieren worden geïnitieerd, dienen zij ook een belangrijke functie bij het stabiliseren van de nek.
houdt waar deze spier samentrekt:
in een houding zoals navasana, waarbij alleen het hoofd en de nek in een gezonde uitlijning met de romp worden gehouden, zorgt ervoor dat de sternocleidomastoideus spieren isometrisch samentrekken om de positie van het hoofd en de nek te behouden.,
wanneer we ons hoofd draaien, vooral tegen de zwaartekracht zoals we doen in trikonasana wanneer we naar de hand kijken, zal onze tegenoverliggende sternocleidomastoideus spier samentrekken. Met andere woorden, als we ons hoofd naar links draaien, zal de rechterkant van SCM samentrekken.
houdt aan waar deze spier wordt verlengd:
Er zijn houdingen die de voorkant van de nek verlengen, maar vergeet niet dat verlenging ook deel kan uitmaken van een excentrische contractie.
wanneer we omhoog kijken in warrior, laten we niet passief ons hoofd achterover vallen., Als we langzaam ons hoofd terugnemen, dan zouden de sternocleidomastoideus spieren excentrisch samentrekken, waardoor ons hoofd terug kan bewegen met controle.
in een houding zoals urdhva dhanurasana is het gewicht van het hoofd niet op dezelfde manier een probleem. Met ons hoofd opknoping heeft het de neiging om meer passief te vallen, het verlengen van de sternocleidomastoideus spieren. Als we het verder terugtrekken, wordt de SCM verder verlengd.
