hiel slippen is het ergste! Als je het gevoel hebt dat je hiel constant probeert te breken, probeer dan deze techniek om je hiel op zijn plaats te houden.
Ah, actief! Het kan zo ‘ n glorieuze ervaring zijn. Vooral op de dagen dat je het gewoon voelt-je bent in de groove, je bent gestroomlijnd, je bent sierlijk als heck. Maar dan, ineens, merk je dat je rechter hiel op eigen houtje gaat. Elke keer als je voet van het trottoir vertrekt, voel je je hiel uit je schoen glijden., Je stopt om je schoen te redigeren. Nog steeds niet goed. Je gaat door met rennen, maar nu kun je alleen maar denken aan je hiel en hoe ongemakkelijk je bent. Ugh.
alle hoop is echter niet verloren. Je zou in staat zijn om uw favoriete paar te redden door te voorkomen dat de hiel slippen. Klik op een link hieronder voor meer informatie en ontdek hoe.
- Wat is hielverschuiving?
- waarom gebeurt hielverschuiving?
- hoe rijg je je hardloopschoenen om het slippen van de hiel te verminderen?
- hoe strak moeten uw hardloopschoenen zijn?
- Hoe groot moeten uw hardloopschoenen zijn?,
- Hoe breek je je hardloopschoenen in?
Wat is hielverschuiving?
We zijn er allemaal geweest. Maar wat is hiel slippen (anders dan een grote overlast), waarom gebeurt het, en hoe voorkom je hiel slippen in Loopschoenen? Ik zweer het, pasten deze schoenen me net niet? Waarom verlies ik ineens mijn hiel grip?
u bent niet de enige in uw verwarring over waarom hielverschuiving in hardloopschoenen lijkt te beginnen op een willekeurig moment tijdens het hardlopen, ook al presteerden ze prima seconden geleden.,
je hoeft niet eens te rennen om je hiel uit je schoen te laten glijden; misschien heb je de hele dag over de promenade gelopen, maar tegen de avond kan je schoen niet aan blijven. De ergste!
voortdurend aanpassen na het uit je schoen glijden is super vervelend, maar door te kijken naar een paar redenen waarom dit zou kunnen gebeuren, kunnen we je wat advies geven over hoe je hielverschuiving in de eerste plaats kunt voorkomen, waardoor je mogelijk loopblessures zoals verdraaide enkels en verstuikte knieën kunt voorkomen.
waarom gebeurt hielverschuiving?,
verrassend genoeg is het misschien niet de schuld van uw schoenen.
uw schoen is te lang
zeker, als uw hardloopschoenen zijn veel te groot, moet het niet als een verrassing dat je glijdt uit je schoen. Als dat het geval is, zorg er dan voor dat je weet hoe je een schoen kunt vinden die de volgende keer past of denk twee keer na voordat je genoegen neemt met iemand anders zijn zacht gebruikte paar dat bijna past. Doe jezelf een plezier en investeren in kwaliteit paar vanaf het begin.,
maar voordat u een schoen sloopt die te lang is om de werkelijke ware maat van uw voet in lengte te bevatten, kunt u een methode proberen die kan helpen slippen in uw Hardloopschoenen te voorkomen: het invoegen van een hielgreep.
Hielgrepen worden gebruikt in alles, van hardloopschoenen tot hoge hakken. Ze zijn meestal one-size-fits-all, kunnen zich hechten aan de meeste soorten schoenen of stoffen en gemaakt van een of andere vorm van zacht leer om blaren te voorkomen.
ze fungeren als buffer rond de kraag van uw schoenen, vullen de Achilles aan en voorkomen dat uw hiel wegglijdt tijdens het hardlopen of wandelen., Als dat niet werkt of te irritant aanvoelt, kunt u ook een schoenmaker vragen om afstanden in de rug te installeren voordat u uw paar helemaal gooit.
uw wreef is te laag
degenen met aanzienlijk lagere wreef kunnen moeite hebben om vast te zitten in het booggebied als uw hardloopschoen niet is ontworpen voor platte voeten. Op zijn beurt, het glijdt uit en zorgt ervoor dat hiel slippen optreden.
probeer in dit geval te voorkomen dat uw hiel wegglijdt door een intern Tongkussen aan te brengen., Het kan misschien ruimte opvullen in dat gebied, waardoor een goede pasvorm ontstaat die strak genoeg is om slippen te voorkomen.
echter, als u met lage bogen loopt, is de kans groot dat u hielpijn ervaart van een andere bron dan irritante slippage, en mogelijk problemen heeft met uw Achilles, knieën of plantaire fasciitis. In dat geval is het verstandig om te investeren in een paar gewijd aan boog ondersteuning om te helpen met overpronatie.
uw bogen zijn te hoog
U kunt ook superhoge bogen hebben, ook bekend als”Cavusvoet”., Mensen met deze aandoening plaatsen te veel gewicht op de bal van hun voeten als gevolg van te hoge bogen, wat leidt tot een verscheidenheid aan symptomen zoals pijn, instabiliteit en hiel uitglijden.
tekenen van een hogere dan normale wreef zijn onder andere geïrriteerd raken van de bovenkant van uw voet of in slaap vallen. Als u denkt dat u misschien worstelen als gevolg van uw bogen, is het het beste om te praten met een podoloog die kan aanbevelen aangepaste orthesen om te helpen uw voeten.
u draagt ze niet goed
Sorry dat ik het u moet vertellen, maar uw hiel slippage kan het gevolg zijn van een gebruikersfout., Dat is de reden waarom wanneer je investeert in een paar hoogwaardige hardloopschoenen, moet je altijd chatten met een fitness-expert die kan helpen ervoor te zorgen dat u kunt vinden van de beste, meest comfortabele pasvorm.
we laten u kennismaken met een levensveranderende tip-U kunt een Road Runner Sports Fit Expert bereiken via de telefoon op 800-743-3206 of meer informatie over het krijgen van uw schoen de juiste maat (gratis!) hier. Of (Ja, Er is nog een optie!) ga door onze online fit finder hier. Deskundig advies krijgen over schoenpasvorm kan het verschil maken!,
als dit de reden is waarom uw hiel uit uw schoen glijdt, dan is de oplossing vrij eenvoudig: wanneer u in uw hardloopschoenen stapt, moet u uw voet stevig helemaal terug in de hielbeker schuiven voordat u ze vastmaakt.
te veel mensen verzuimen dit te doen, waardoor de schoen los zit in gebieden die niet bedoeld zijn, waardoor je hiel eruit kan glijden wanneer het niet zou moeten.
je hebt ze verkeerd geregen
Wie wist dat er zo ‘ n wetenschap was om je lopende veters te binden?, In feite zijn er zo veel verschillende veters technieken voor schoenen – tussen brede of smalle voeten, teen pijn of hiel uitglijden – dat het overweldigend kan zijn om ervoor te zorgen dat u de juiste gebruikt om Voet slippen te verlichten.
haal diep adem; het aanpassen van je veters om te voorkomen dat je schoen uit glijdt is niet zo vervelend of tijdrovend als het lijkt.
hoe rijg je je hardloopschoenen om het slippen van de hiel te verminderen?
de hiel slippen strijd is maar al te echt—soms zelfs erger dan die slechte lopende krampen., Maar, interessant genoeg, alleen omdat je hiel wegglijdt betekent niet per se dat je investeerde in de verkeerde schoenen, de verkeerde maat of de verkeerde sokken. Als je hiel te veel glijdt of je moet een beetje meer teen kamer, probeer een kant slot aan de bovenkant van je schoen.
Geef de hieronder getoonde kantvergrendelingstechniek om uw slips te vermijden:
- rijg uw hardloopschoenen volgens de standaard criss-cross-methode tot het op één na laatste gat.
- wanneer u in de buurt van de top, voer een kant recht in de ene erboven.,
- rijg elke schoenveter horizontaal door de lus aan de andere kant.
- bind uw schoen zoals gewoonlijk.
dit trekt uw voet terug in de hiel van de schoen en helpt het slippen te stoppen voor een comfortabelere pasvorm. De enkel krijgt meer steun, maar je hele schoen voelt niet al te strak aan.
hoe strak moeten uw hardloopschoenen zijn?,
als je bovenstaande strategieën hebt geprobeerd om je hiel te slippen en besluit dat het tijd is om een nieuw paar hardloopschoenen te krijgen in plaats daarvan, jaag dan niet op een super knus paar alleen maar omdat je problemen hebt gehad met het uitglijden van je schoenen in het verleden.
over het algemeen wil je minstens een duim breedte ruimte tussen het einde van je langste teen en de voorkant van de schoen om jezelf speelruimte te geven als je een aanzienlijke impact weerstaan wanneer de weg loopt.
zoek naar een vergrendelde veilige pasvorm in de middenvoet, bijna alsof een hand uw voet zachtjes op zijn plaats hield.,
hoe groot moet uw hardloopschoenen zijn?
om te voorkomen dat je hiel wegglijdt in je hardloopschoenen, denk je er waarschijnlijk aan om een grotere maat te vermijden—maar denk nog eens na.
onze shoe fit tips suggereren dat als je wilt scoren een comfortabele en plezierige loopervaring—niet een waarin je voeten zijn gepropt, verpletterd op repetitieve impact, je waarschijnlijk wilt gaan ten minste een halve maat van uw ware lengte.,
How to break in new hardloopschoenen
Houd er rekening mee dat wanneer u uw nieuwe schoenen uitdoet voor hun eerste run, ze zich een beetje ongemakkelijk kunnen voelen en een inbraakperiode nodig hebben om zich aan te passen aan uw unieke voetvorm.
het tabblad hielkraag heeft wat tijd nodig om de vorm van uw enkel en Achilles te krijgen; in feite kan het zo stijf zijn dat uw hiel direct uit uw hardloopschoen kan glijden.
laat u niet ontmoedigen!, Om irritatie te voorkomen, probeer ze te breken in eerste instantie door slechts twee of drie dagen per week in plaats van uw gebruikelijke vijf, of door het aantrekken van een aantal sokken en gewoon dragen ze rond het huis.
heeft u deskundig advies nodig om het slippen van de hielen te helpen verlichten?
Chat met een Fit-Expert op 800-743-3206, meer informatie over het krijgen van uw schoen de juiste maat (gratis!) hier. Of bekijk hier onze online fit finder.