gefeliciteerd met het afkicken! Het roken van sigaretten is een van de meest schadelijke gedragingen op de planeet. Rokers hebben een hoog risico op het ontwikkelen van ernstige ziekten zoals hart – en longziekten, samen met andere gezondheidsproblemen zoals onvruchtbaarheid, immuunziekten, en artritis.,
naast deze gezondheidsrisico ‘ s was roken zeer schadelijk voor uw huid. De sigaretten kunnen een ding van het verleden, maar veel ex-rokers zullen merken dat hun verouderingssymptomen en huidschade veroorzaakt door jaren van roken blijven aanhouden.
hoewel het mogelijk is deze effecten Volledig om te keren, zijn er enkele eenvoudige stappen die u kunt doen om hun uiterlijk te minimaliseren.
eet beter
het voedsel dat u eet kan het uiterlijk van uw huid helpen (of schaden)., Vitamine A en vitamine C zijn erg belangrijk voor de gezondheid van de huid, omdat ze de huid beschermen tegen vrije radicalen en tegelijkertijd de collageenontwikkeling ondersteunen (een belangrijk aspect van het op afstand houden van veroudering). Helaas hebben de meeste rokers tekorten aan beide vitamines, omdat het roken het vermogen van het lichaam om deze twee vitamines te absorberen, kan verlagen. Probeer uw dieet te veranderen door voedsel te eten dat rijk is aan beide vitaminen, zoals broccoli, Sinaasappels en groene bladgroenten.
neem vitaminen
een andere manier om er zeker van te zijn dat uw huid voldoende gezonde vitaminen heeft, is door dagelijks supplementen in te nemen., Vitamine A en C zijn uiterst belangrijk (zoals hierboven vermeld), terwijl vitamine K en D ook gunstig kunnen zijn voor de gezondheid van de huid. Zoek naar een bekende dagelijkse vitamine met een hoog niveau van elk van deze essentiële vitaminen.
hydraat
de beste manier om droge of doffe huid (problemen die veel ex-rokers tegenkomen) op te trekken is ervoor te zorgen dat uw lichaam goed gehydrateerd blijft. Een goede hydratatie is essentieel om de huid er jeugdig en levendig uit te laten zien. Focus op het verhogen van uw langdurige inname van water., Drink minstens 8 acht-ounce glazen in de loop van een dag (meer als je fysieke activiteiten ondernemen).
gebruik zonnebrandcrème
elke keer dat u in de zon stapt, wordt uw huid blootgesteld aan ultraviolet (UV) licht. De aggregatie van UV-blootstelling op lange termijn kan leiden tot huidschade, verouderingssymptomen en de ontwikkeling van huidkanker. Bescherm uw huid tegen de zon door het dragen van een high sun protection factor (SPF) zonnebrandcrème elke dag. Kies een breedspectrumformule, die de huid beschermt tegen bot ultraviolet A (UVA) en ultraviolet B (UVB) stralen., Voor meer informatie, zie onze gids voor het kiezen van de beste zonnebrandcrème voor uw huidtype!
Cleanse & hydrateren
een gezond dagelijks huidverzorgingsregime handhaven is een geweldige manier om de huid te verjongen en te herstellen. Twee van de grootste pijlers van elke routine moet reinigen (om opgebouwd vuil en puin te verwijderen) en hydrateren (om hydratatie in de huid te vergrendelen). Regelmatig scrubben kan ook helpen uw huid lijken levendiger als oudere verschijnen huid wordt verwijderd om een frisse nieuwe laag bloot.,
overweeg Anti-Aging producten
het toevoegen van anti-aging producten in uw huidverzorgingsregime kan helpen om eventuele vroege veroudering die u heeft opgelopen door roken te onderdrukken. Er zijn veel grote over-the-counter producten te overwegen met inbegrip van antioxidant-rijke serums of alfa-hydroxy zuur (AHA) met crèmes. Krachtiger actuele producten zoals Retin-A, een recept sterkte retinoid, is ook beschikbaar via een dermatoloog.
interne behandelingen
ten slotte zijn er veel geweldige cosmetische behandelingen die ernstige huidbeschadiging en veroudering kunnen tegengaan., Langdurige rokers kunnen profiteren van in-office behandelingen zoals Botox, huidvullers, dermabrasie en laser huid resurfacing.
Brianna Kay, mPas, PA-C, Certified Physician Assistant, behaalde haar Masters in Physician Assistant Studies van de Universiteit van Texas Health Science Center in San Antonio. Brianna specialiseerde zich in dermatologie na haar master en is sinds 2012 werkzaam in de medische en chirurgische dermatologie., Ze is board gecertificeerd door de Nationale Commissie van certificering van PAs en is gelicentieerd door de Texas State Board of Medical Examiners.