” de twijfelaars zeiden, de mens kan niet vliegen! De doeners zeiden, misschien, maar we zullen het proberen! En ten slotte stegen zij in de morgengloed, terwijl de ongelovigen van onderen toekeken.”- Bruce Lee
tweeënveertig jaar na zijn tragische dood leeft de nalatenschap van Bruce Lee voort. De ontwikkeling van zijn eigen vechtkunst vechtmethode genaamd Jeet Kune Do legde de basis voor hedendaagse Mixed Martial Arts.,maar wat vergeten is over Bruce Lee is zijn trainingsstijl en lichaamsbouw. Grote bodybuilders zoals Lou Ferrigno, Lee Haney, Dorian Yates en Mike Mentzer alle bewonderden de lichaamsbouw Lee was in staat om ambachtelijke.de basis van Bruce Lee ‘ s fitnessfilosofie was functionele fitness. Dan Inosanto, een goede vriend van Lee, vertelde ooit een verhaal aan biograaf John Little toen ze een grote bodybuilder uit een Californische sportschool zagen ontstaan.Inosanto zei: “Man, kijk naar de armen van die man!”Maar Bruce Lee antwoordde,” Ja, Hij is groot, maar is hij machtig? Kan hij die extra spier efficiënt gebruiken?,”Lee geloofde dat de waarde van kracht gebouwd in de sportschool lag in iemands vermogen om uit te voeren buiten de sportschool muren. Hij geloofde dat toepassing in de echte wereld de ware machtstest was.een belangrijke factor in de ontwikkeling van Bruce Lee ‘ s verbazingwekkende lichaamsbouw was wat we nu een bulkfase noemen. Na het lezen van tal van boeken en het bespreken van zijn ideeën met lokale bodybuilders in Californië tijdens het midden van de jaren 1960, voegde hij meer dan dertig pond spier aan zijn 130 pond frame, uiteindelijk topping uit op 165 pond!,dit was geen “vuile bulk”, omdat Bruce Lee altijd erg voorzichtig was met het voedsel dat hij in zijn lichaam stopte. Lee zag voedsel als brandstof en het menselijk lichaam als een machine.na het bereiken van al deze massa, voelde hij dat te veel zware spieren hem vertraagden. Bruce Lee ging vervolgens door het proces van het veranderen van zijn programma om meer cardio om hem te helpen leunen omvatten. Tijdens de piek van zijn acteercarrière, waaronder het filmen van Enter The Dragon, hij werd gezegd om rond te wegen 145 pond op 5-6 procent lichaamsvet.,
Bruce Lee bracht zijn gewicht met 30 pond omhoog met behulp van een schone bulk en een combinatie van compound-en lichaamsgewichtoefeningen.
hoe Bruce Lee zijn kracht ontwikkelde
veel mensen hebben de foto ‘ s en beelden gezien van Bruce Lee die met één vinger push-ups en een inch Power punches uitvoerde, maar wat ze niet hebben gezien is hoe hij die kracht ontwikkelde. Wanneer thuis, Lee zou TV kijken en uit te voeren pols krullen, buikoefeningen of beide!Lee stond bekend als een extreme multitasker., Hij werkte altijd aan de ontwikkeling van zijn geest en lichaam. Lee kon frontale raises doen met 125 lb halters, enkele seconden vasthouden en ze dan langzaam naar beneden brengen. Negatieve liften waren belangrijke onderdelen van Lee ‘ s training regime als een vorm van spiergroep burn-out.Bruce Lee zou meestal drie dagen per week optillen. Dagen tussen resistance trainingssessies werden gebruikt voor actief herstel en omvatten meestal intense cardio en eindeloze uren van martial arts training.tijdens het gewichtheffen richtte Bruce Lee zich op de bewegingen van de barbell compound., Hij wilde zoveel mogelijk spieren inzetten, zodat zijn stoten en trappen meerdere spiergroepen zouden gebruiken om maximale kracht en precisie uit te voeren.Lee ‘ s favoriete gewichtheffen barbell oefeningen omvatten squats, clean and press, bench press en barbell krullen. Hij zou variaties van al deze oefeningen doen in een poging om meer spiervezels te betrekken. Bruce Lee zou ook push-ups en pull-ups gebruiken aan het begin en einde van zijn liftsessies om voldoende “spierontwikkeling en stabilisatie te activeren.,”
Bruce Lee stond bekend als een extreme multitasker. Hij werkte altijd aan de ontwikkeling van zijn geest en lichaam.
Bruce Lee ’s cardiosessies
Bruce Lee’ s twee favoriete vormen van cardio waren springtouw en hometrainer. Hij richtte zich op touw springen omdat het hielp zijn kuitspieren te ontwikkelen en hem licht op zijn voeten te houden. Rijden op de hometrainer ingeschakeld de quadriceps en was gemakkelijker op de gewrichten dan hardlopen.,wanneer hij het nodig vond om te gaan hardlopen, ging Bruce Lee met vrienden of met zijn hond, omdat het hem zou afleiden van de eentonigheid van de joggingssessie. Er is gezegd dat Bruce Lee willekeurig sprints zou doen tijdens jogging sessies alleen maar om te zien hoe explosief hij kon zijn als zijn benen moe waren, willen zijn vooruitgang te testen.Final Thoughts on Bruce Lee ’s Fitness Philosphy we kunnen allemaal iets leren van Bruce Lee’ s filosofie over fitness, life and the martial arts. Wanneer we ons inspannen om ons leven te verbeteren, is de beste manier om dat te doen via fysieke en mentale groei.,fit zijn en gewichtheffen is geen trend, het is een levenslange inspanning die het maximaliseren van uw potentieel als mens inhoudt. Sommigen zullen je neerzetten omdat je lift en de zorg over het voedsel dat je eet. Ze oordelen omdat ze niet de offers willen maken die jij doet, en de toewijding missen.zoals Bruce Lee zei, ” Wees trots, maar nooit tevreden!Lee maakte van fysieke ontwikkeling een levenslange onderneming. Hij werd geïnspireerd door de kracht van Eugen Sandow en de atletiek van Mohammed Ali., De lichaamsbouw die Bruce Lee gebeiteld was verbazingwekkend esthetisch en volledig functioneel, allemaal dankzij zijn toewijding aan training, voeding en onderwijs.
” als je altijd grenzen stelt aan alles wat je doet, fysiek of iets anders, zal het zich verspreiden in je werk en in je leven. Er zijn geen grenzen. Er zijn alleen plateaus, en je moet daar niet blijven, je moet verder gaan dan hen.”- Bruce Lee