uw rug doet geen pijn omdat u dik bent: Nieuwe gedachten over obesitas en rugpijn

leestijd:

outline:

• waarom is gewicht alleen niet genoeg om rugpijn te veroorzaken
• Wat is het met overgewicht dat pijn kan veroorzaken?
• empowerment van de patiënt met overgewicht om betere resultaten te krijgen

Het is geen geheim dat overgewicht of obesitas een hoger risico op rugpijn met zich meebrengt., Patiënten die worstelen met gewichtsproblemen te horen over het al de tijd dat als ze willen dat hun rug om zich beter te voelen, moeten ze die extra ponden te verliezen. Een van de eerste dingen die een patiënt met lage rugpijn me vertelt, is dat ze moeten afvallen voordat ik iets zeg. Ze zijn ervan overtuigd dat hun gewichtsproblemen de oorzaak zijn van de pijn in hun rug.

historisch gezien zou ik het normaal gesproken eens zijn met het standpunt van de patiënt. Ik zou hen laten weten dat ik mijn best zal doen om hen te ondersteunen in een doel om die ongewenste ponden te verliezen., maar de afgelopen jaren ben ik van gedachten veranderd.

begrijp me niet verkeerd, ik weet dat obesitas en rugpijn gerelateerd zijn. Er is geen betwisting dat of het bewijs dat dat idee ondersteunt. Echter, als het gaat om het verzorgen van mensen is het zo belangrijk dat patiënten een sterk begrip van oorzaak en gevolg.

wanneer we denken aan uw gewicht en uw wervelkolom, moeten we denken aan overgewicht als een symptoom en verzwarende factor voor rugpijn in tegenstelling tot de oorzaak.
waarom?,

omdat ik de volgende dingen veel te vaak heb zien gebeuren om het te negeren:

• veel mensen zijn zwaarlijvig en ontwikkelen nooit rugpijn
• veel mensen zijn zwaarlijvig, krijgen de juiste structurele zorg voor hun wervelkolom, en hun rugpijn verdwijnt zonder een pond te verliezen.,
• veel mensen die beginnen met het veranderen van hun dieet en lichaamsbeweging beginnen te voelen dat hun rugpijn verbetert voordat er gewichtsverlies optreedt
• veel mensen die gewichtsverlies operaties krijgen hebben nog steeds rugpijn, zelfs nadat het gewicht is verdwenen

dat wil niet zeggen dat mensen die afvallen geen grote veranderingen krijgen in de status van hun rugpijn omdat dat zeker gebeurt. Maar misschien bekijken we het probleem verkeerd.

nu zijn deze waarnemingen niet gebaseerd op een rigoureuze wetenschappelijke studie of survey. Dit zijn gewoon dingen die ik heb gemerkt afgelopen 6 jaar in de praktijk., Hier zijn enkele gedachten over waarom deze dingen gebeuren.

1. controleer de fundering

een van de analogieën die ik maak over de wervelkolom als het betrekking heeft op de gezondheid van het lichaam is dat de heup/bekken vergelijkbaar is met de fundering van een gebouw. Net zoals een gebouw afhankelijk is van een vlakke fundering om de algemene structuur van het gebouw te ondersteunen, dicteert een vlakke bekken de gezondheid van de wervelgewrichten.Wanneer de heupen en het bekken gelijk zijn, dan wordt de zwaartekracht gelijkmatig verdeeld door je gewrichten, ligamenten en spieren., Je lichaamsdelen worden teamspelers ten behoeve van het geheel.

wanneer de heupen en het bekken ongelijkmatig zijn, zullen sommige gewrichten een zwaardere belasting gaan dragen dan de andere kant, wat een verhoogde ontsteking en artritische veranderingen veroorzaakt. Sommige spieren zullen harder werken en vermoeidheid sneller dan anderen die leiden tot spanning en trekken van spieren.,

abnormale structuur positie leidt tot abnormale weefselfunctie

Hier is waar obesitas problematisch wordt. Hoewel het extra gewicht niet het lichaam tot afbraak veroorzaakt, kan het een probleem dat er al is compounderen.

dat is een van de grote redenen dat mensen in ons kantoor vrij snel verlichting kunnen krijgen zodra we hun heupen op niveau krijgen, is er een onmiddellijke verandering in hoe de gewrichten van de wervelkolom worden geladen.,

2. Wees sterk genoeg om jezelf te ondersteunen

een ander probleem met mensen met overgewicht is dat ze de neiging hebben zwak te zijn in vergelijking met hun lichaamsgewicht. In mijn ervaring, mensen die overgewicht, maar zijn sterk hebben de neiging om minder ernstige pijn problemen dan degenen die overgewicht en sedentaire. Dit geldt vooral voor vrouwen, en mijn gok is dat vrouwen die zwaarlijvig en zittend zijn veel zwakker zijn dan hun mannelijke tegenhangers.

de wetenschap is duidelijk dat oefening niet veel helpt bij gewichtsverlies, maar oefening is verre van nutteloos voor de zwaarlijvige patiënt., Het opbouwen van kracht is een van de belangrijkste dingen die je kunt doen voor uw algehele gezondheid.

sterk zijn betekent dat je dingen van de grond kunt oppakken zonder dat het je rug eruit gooit. Sterk spierweefsel gaat ook uw wervelkolom ondersteunen voor routine dingen zoals staan en zitten., Hell, alleen de handeling van het opstaan uit bed of uit een stoel kan ellendig zijn voor iemand met rugpijn, maar het is een stuk beter als de persoon de spierkracht heeft om zichzelf te ondersteunen in deze bewegingen.

Dit betekent niet alleen dat je rug oefening nodig heeft. Het betekent dat je armen, benen, borst, kont en schouders sterk moeten zijn, zodat je lichaam je activiteiten van het dagelijks leven kan uitvoeren.

zoals gerenommeerde (en een beetje beruchte) fysiotherapeut Adam Meakins altijd zegt: “Je kunt niet verkeerd gaan door sterk te worden”

3., Chronische ontsteking kan het meest ondergewaardeerde probleem zijn als het gaat om het verband tussen obesitas en rugpijn. Chronische ontsteking is als het hebben van een bos van kleine branden die ongecontroleerd door het lichaam. De metabole problemen in verband met obesitas zijn een groot product van ontsteking. Hoewel we weten dat deze ontsteking een risicofactor kan zijn voor dingen als hart-en vaatziekten en diabetes, is het ook een belangrijke speler in artritis en gewrichtspijn.

ontsteking wordt onder controle gehouden door uw immuunsysteem, dat chemische signalen produceert die cytokines worden genoemd., Verhoogde ontstekingscytokines in de bloedstroom beïnvloeden de gewrichten op meerdere manieren. Ze kunnen pezen beschadigen, osteofyten bevorderen en zenuwuiteinden sensibiliseren die pijn stimuleren.Het ding dat niet genoeg mensen praten over is dat ontsteking kan worden beïnvloed door het voedsel dat je eet. Dingen zoals verwerkte suiker, verwerkte plantaardige oliën, transvetten en overmatige inname van koolhydraten bevorderen ontsteking in het lichaam.

Ik moedig veel van mijn patiënten aan om te spelen met een koolhydraatarm dieet terwijl ze bij mij komen, maar niet omdat ik ze nodig heb om af te vallen., Ik wil dat ze anders eten omdat ontstekingen de hersenen en gewrichten kunnen beïnvloeden.

het mooie aan dieetveranderingen is dat ze sneller op ontstekingen kunnen werken dan het lichaamsgewicht kan beïnvloeden. Het is niet ongewoon voor patiënten met rugpijn, kniepijn of heuppijn om zich beter te voelen binnen een paar weken na een ontstekingsremmend dieet, hoewel gewichtsverlies minimaal is geweest.,

hoewel de meeste gewicht kunnen en verliezen op dit soort dieet, kunnen de ontstekingsremmende effecten van deze manier van eten ons jarenlang hebben misleid om te denken dat gewichtsverlies de sleutel is tot rugpijn management.

Iedereen wil afvallen, en het is waarschijnlijk gunstig voor de meeste mensen om toch een paar extra kilo ‘ s te verliezen, dus waarom zou je de nadruk niet op afvallen leggen?

Ik denk dat de reden waarom we ons denken moeten veranderen, is omdat je hier diep van binnen waarschijnlijk mee kan omgaan.,

afvallen is moeilijk en iemand die je vertelt om gewicht te verliezen om je problemen op te lossen is zo frustrerend als helemaal geen antwoord krijgen

al decennia lang vertellen we mensen met overgewicht en obesitas om gewicht te verliezen omdat het hun leven op alle manieren beter zal maken. Maar hier is het ding, je hebt gezien het slagingspercentage op lange termijn effecten van dieet en gewichtsverlies programma ‘ s; ze zijn verschrikkelijk!,

als we mensen niet kunnen laten afvallen om hun hart te redden, hun hersenen te beschermen of er beter uit te zien in een badpak, hoe krijgen we mensen dan zover dat ze afvallen om van rugpijn af te komen.

Ik denk niet dat we dat kunnen, en uit mijn ervaring, hoeven we dat niet te doen.alleen maar iemand vertellen om gewicht te verliezen om hun problemen te laten verdwijnen is zo verdomd ontmoedigend voor iemand die de strijd van het verliezen van gewicht kent en begrijpt.,

ga na de kleine overwinningen

in mijn kantoor, de mensen die de neiging hebben om de beste resultaten te hebben en echt hun leven te veranderen zijn degenen die een heleboel kleine overwinningen krijgen. Ze krijgen een kleine overwinning in een deel van hun leven en gezondheid, en ze worden gemotiveerd om meer overwinningen te krijgen.

Het kan betekenen dat hun eerste overwinning het doorbreken van de cyclus van pijn is. Voor zoveel mensen hebben ze niet de wil of energie om te oefenen omdat alles wat ze doen pijn doet.

wanneer ze zich beter gaan voelen, gaan ze dagelijks wandelen., Dan leidt hun dagelijkse wandeling hen om beter te gaan slapen. Dan beginnen ze met een betere ochtendroutine en beginnen met het eten van een gezonder ontbijt. Dan voelen ze zich door hun gezonde ontbijt zo goed dat ze gezonder WILLEN eten voor de lunch of het diner.

plotseling kijken ze terug en ze hebben 15 lbs verloren zonder ooit te proberen 15 lbs te verliezen.

als zorgverleners moeten we beter uitzoeken waar de grootste strijd van een patiënt bestaat, en hen dan leiden op het pad naar kleine overwinningen, die hen kunnen helpen te winnen in het spel van het leven.