De gemiddelde persoon verbrandt 400 tot 800 calorieën per uur fietsen. Het aantal verbrande calorieën zal afhangen van uw gewicht, de afstand en snelheid die u fietst, en het type en het niveau van het terrein.
op een stevig, vlak oppervlak fietsen bij 10mph (6min/ mijl, of 16kph)een 200 pond persoon wordt geschat op 649 calorieën per uur en een 150 pond persoon 487 calorieën per uur.
Calculator
hoeveel calorieën worden cyclisch verbrand?,
formule
verbrande calorieën per minuut = (MET x lichaamsgewicht in Kg x 3,5) ÷ 200
“MET” is een meting van de energiekosten van fysieke activiteit gedurende een bepaalde periode. U kunt een activiteit MET vinden op de grafiek hierboven.
een taak met een MET Van 1 is ongeveer gelijk aan het energieverbruik van een persoon door stil te zitten bij kamertemperatuur en niet actief voedsel te verteren.
een taak met een MET Van 2 verbruikt twee keer zoveel energie als een taak met een MET Van 1. Een taak met een MET van 10 verbruikt 10 keer zoveel energie als een taak met een MET Van 1.,
MET-waarden ” schatten de energiekosten van fysieke activiteit bij individuen niet op een manier die rekening houdt met verschillen in lichaamsmassa, adipositeit, leeftijd, geslacht, efficiëntie van beweging, geografische en omgevingsomstandigheden waarin de activiteiten worden uitgevoerd. Zo kunnen individuele verschillen in energieverbruik voor dezelfde activiteit groot zijn en kunnen de werkelijke energiekosten voor een individu al dan niet in de buurt liggen van het opgegeven gemiddelde BMO-niveau zoals weergegeven in het Compendium.”(zoals geciteerd op de hoofdpagina van het Compendium van fysieke activiteiten).,
voorbeeld
een persoon weegt 180 pond (81,65 kg) en fietsen voor vrijetijdsbesteding in een tempo van 9,4 mph (een taak met een meet-waarde van 5,8) gedurende 1 uur (60 minuten).
verbrande calorieën tijdens het fietsen 9,4 mph (per minuut) = (5,8 x 81,65 x 3,5) ÷ 200 = 8,29
verbrande calorieën tijdens het fietsen 9,4 mph (gedurende 60 minuten) = 8,29 x 60 = 497
hoe beïnvloedt uw gewicht het aantal verbrande calorieën tijdens het fietsen?
zwaardere mensen verbranden meer calorieën bij dezelfde activiteit. Een 240-pond (108,8 kg) persoon fietsen op 11mph voor 30 minuten zal 389 calorieën te verbranden. Een 120-pond (54.,4kg) persoon verbrandt 194 calorieën in hetzelfde scenario.
verbrandt sneller fietsen meer calorieën?
sneller, intensiever fietsen verbrandt meer calorieën per minuut activiteit. Een 180-pond (81,6 kg) persoon fietsen op 5,5 mph (8,8 kmh) zal branden 300 calorieën in 1 uur fietsen. Dezelfde persoon fietsen op 15mph (24kmh) zal 952 calorieën verbranden in 1 uur fietsen.
hoeveel calorieën verbrandt u op verschillende afstanden?
Hoe verder je fietst, hoe meer calorieën je verbrandt., Een basisregel is dat je ongeveer 50 calorieën verbrandt voor elke kilometer fietsen.
hoe ver moet ik fietsen om 1000 calorieën te verbranden?
De tijd die je nodig hebt om 1000 calorieën te verbranden tijdens het fietsen hangt af van je gewicht en de snelheid waarmee je fietst. Een 200-pond (90,7 kg) persoon fietsen op 15mph zal branden 1.000 calorieën in ongeveer een uur. Een 140-pond (63,5 kg) persoon fietsen op 9.4 mph zal iets meer dan 2 en een half uur duren om hetzelfde nummer te verbranden.,
stationaire Bike Calorie Chart
een stationaire bike zal u helpen ongeveer hetzelfde aantal calorieën te verbranden voor hetzelfde niveau van inspanning als een racefiets. Hier is een grafiek met watt energie op een hometrainer.
FAQ
hoeveel calorieën verbrand je in 1 uur fietsen?
in 60 minuten fietsen op een vlak vlak oppervlak verbrandt een persoon van 90,7 kg: 334 calorieën bij 8,9 km / u, 650 calorieën bij 10 km / u en 954 calorieën bij 24,1 km / u.,in hetzelfde scenario verbrandt een persoon van 150 pond: 250 calorieën bij 5,5 mph, 486 calorieën bij 10mph en 716 calorieën bij 15mph.
Hoe lang moet ik fietsen om 1000 calorieën te verbranden?
op een vlak oppervlak verbrandt een persoon van 200 pond 1000 calorieën tijdens het fietsen bij: 8,9 km / u gedurende 180 minuten, 16 km / u gedurende 93 minuten en 15 km / u gedurende 63 minuten.
in hetzelfde scenario verbrandt een persoon van 150 pond 1000 calorieën tijdens het fietsen bij: 5,5 mph gedurende 240 minuten, 10 mph gedurende 124 minuten en 15 mph gedurende 84 minuten.,
bronnen en externe bronnen
- Ainsworth BE, Haskell WL, Herrmann SD, Meckes N, Bassett Jr DR, Tudor-Locke C, Greer JL, Vezina J, Whitt-Glover MC, Leon AS. The Compendium of Physical Activities Tracking Guide. Healthy Lifestyles Research Center, College Of Nursing & Health Innovation, Arizona State University. Geraadpleegd op 11 mei 2015 op het World Wide Web.,
https://sites.google.com/site/compendiumofphysicalactivities/ - Arizona State University Healthy Lifestyles Research Center – Compendium of Physical Activities – Bicycling – Provides meet values for cycling activities.
- Leer over ” MET ” en het compendium van fysieke activiteiten van Arizona State University, University Of South Carolina, en Wikipedia. Er is een samenvatting van algemene fysieke activiteiten gedefinieerd door intensiteit van de CDC en de Harvard School of Public Health.
- aanbevelingen over lichaamsbeweging voor de gezondheid van de Harvard School of Public Health en de WHO.,
- leer fietsen met “How to Ride a Bike as an Adult” van Caitlin Giddings van Bicycling.com “How to Ride a Bike as an Adult” van Jessie Heyman van Vogue, ” How To Learn to Ride a Bike in 15 Minutes “van Doug Donaldson van Better Homes and Gardens, en” An Adult ‘S Guide to Learning to Ride a Bicycle” van Barry Petchesky van Deadspin.
- leer hoe te beginnen met fietsen voor gezondheid en sport met “How to Start Cycling: 6 Need-to-Know Tips for Beginners” door Michael Nystrom van Bicycling.com.,ontdek de voordelen van fietsen met “Benefits of Cylcing” van de Britse NHS, “Cycling – Health Benefits” van Australia ‘ s Better Health Channel, “the top 5 benefits of cycling” van Harvard Health Publishing, “15 benefits of cycling: why cycling is good for weight loss, fitness, legs and mind” van Michelle Arthurs-Brennan van Cycling Weekly, en “11 Legit Health Benefits of Cycling” van Molly Hurford van Bicycling.com.
- de meest populaire fietsfora die we kennen zijn BikeForums.,net, fiets Radar, racefiets beoordeling Forums, fietsen Forums, en Reddit ‘ s r/fietsen, R/fietsen, en r/bikecommuting.