meestal kan asthenopie worden behandeld door enkele veranderingen aan te brengen in uw omgeving en levensstijl. Hier zijn enkele tips om u te helpen asthenopie thuis te behandelen.
uw verlichting aanpassen
voldoende licht hebben bij het uitvoeren van bepaalde taken, zoals lezen of naaien, kan helpen om vermoeidheid en vermoeidheid van de ogen te verminderen. Plaats uw lichtbron achter u bij het uitvoeren van elk type dicht werk en plaats het zo dat het licht op uw taak wordt gericht.,
een lampenkap op een voor u geplaatst licht is het beste als u aan het werk bent of aan een bureau leest. De sleutel is om voldoende verlichting te hebben zonder dat het direct in je ogen schijnt.
Als u TV kijkt, zal zacht of zwak licht in de kamer gemakkelijker zijn voor uw ogen.
oefen slimmere schermtijd
Het beperken van de hoeveelheid tijd die u besteed aan een computerscherm of digitaal apparaat kan een lange weg in het verbeteren van de symptomen van asthenopie., Probeer, naast het beperken van de schermtijd, het volgende wanneer u op uw computer werkt of een digitaal apparaat gebruikt:
- neem pauzes met behulp van de 20-20-20-regel door uw ogen te verschuiven om elke 20 minuten 20 seconden naar een object te kijken dat minstens 20 meter verderop ligt.
- zitten op armlengte-ongeveer 25 inch-van het computerscherm.
- Plaats uw scherm zodat uw gaze iets naar beneden is.
- gebruik een matte schermfilter om verblinding te verminderen wanneer u naar een glazen scherm kijkt.
- Pas uw scherminstellingen aan, inclusief helderheid, contrast en typegrootte, zodat het gemakkelijker te zien is.,
Bekijk enkele manieren waarop u de schermtijd van uw kinderen effectief kunt beperken als ze ook wat vermoeide ogen hebben.
neem pauzes
asthenopie treedt op wanneer uw ogen te veel tijd besteden aan iets zonder een pauze te nemen. Of u nu leest, een computer gebruikt of rijdt, het nemen van periodieke pauzes is belangrijk. Kijk periodiek weg van schermen of pagina ‘ s en stop om je ogen te laten rusten wanneer je een lange rit maakt.,
gebruik kunsttranen
Over-the-counter (OTC) kunsttranen helpen uw ogen gesmeerd te houden, wat droge ogen door overbelasting kan verlichten of voorkomen. Gebruik ze zelfs als uw ogen goed voelen voordat u gaat zitten om te werken op een computer of een andere close-taak.
OTC kunsttranen kunnen in winkels of online worden gekocht. Zoek naar smerende oogdruppels die geen conserveringsmiddelen bevatten. Deze kunnen zo vaak worden gebruikt als u nodig hebt en bevatten geen chemicaliën die uw ogen verder kunnen irriteren.,
voorbeelden van smeerbare oogdruppels zonder conserveermiddelen zijn:
- Refresh Optive Lubricant oogdruppels
- Alcon Tears Naturale Free Lubricant oogdruppels
- Systane Ultra Lubricant oogdruppels
de luchtkwaliteit in uw omgeving verbeteren
het aanbrengen van wijzigingen in de luchtkwaliteit in uw omgeving, zoals het gebruik van een luchtbevochtiger, kan droge ogen helpen voorkomen. Vermijd het hebben van lucht die direct op je gezicht waait. U kunt dit doen door uw stoel uit de buurt van verwarming en airconditioning ventilatieopeningen of bewegende ventilatoren of kachels. Tijdens het rijden, plaats ventilatieopeningen weg van je gezicht.,