koffie, de eerste en meest essentiële drank van de dag voor velen van ons, kan een rol spelen in hoeveel ontsteking uw lichaam heeft., Zoals met veel van onze favoriete ondeugden (chocolade en alcohol, kijkend naar jou), zijn er zowel voor-als nadelen aan cafeïne. Een studie uitgevoerd door onderzoekers van Stanford University en gepubliceerd in het tijdschrift Nature Medicine bleek dat hoe meer cafeïne dat mensen ouder dan 85 consumeren, hoe meer beschermd ze waren tegen chronische ontsteking. Cafeïne kan echter ook catecholamines, neurotransmitters die betrokken zijn bij de strijd-of-vlucht stress reactie van het lichaam te verhogen, en, indien verlengd, kan leiden tot ontsteking.
dus is koffie nuttig voor ontstekingen of niet? In één woord, allebei., Hier, drie artsen en ontsteking experts uitleggen waarom cafeïne ontsteking kan veroorzaken bij sommige mensen terwijl het werken om het te verlagen in anderen. Lees verder voor wat je moet weten.
de buzz op uw lichaam en cafeïne
om te begrijpen hoe uw lichaam reageert op cafeïne, moet u eerst nadenken over eventuele onderliggende gezondheidsproblemen. Angst, bijvoorbeeld, kan ervoor zorgen dat het hart sneller kloppen, en dat langdurige stress op het hart kan leiden tot chronische ontsteking, met name in de vorm van hart-en vaatziekten., “Cafeïne kan catecholamines stimuleren, en als je iemand bent die lijdt aan angst en hartkloppingen of onregelmatige hartritmes, kan het stimuleren van catecholamines je symptomen verergeren,” legt EUDENE Harry, MD, de medisch directeur van Oasis Wellness and Rejuvenation Center in Orlando, uit. “Anders, de meeste mensen die niet over deze voorwaarden, op basis van vele studies gedaan tot dit punt, kan tolereren matige cafeïne consumptie.”
bedenk buiten de onderliggende aandoeningen hoe snel uw lichaam het metaboliseert., “Als iemand een langzame metaboliseerder is, kunnen ze een ontstekingsreactie of een piek in het stresshormoon cortisol ervaren,” zegt Will Cole, DC, een toonaangevende functionele geneeskundedeskundige en de auteur van het Ontstekingsspectrum. “Dit kan een probleem zijn, vooral met bijniermoeheid en andere hormoonproblemen. Sommige mensen hebben een eerste piek in cortisol van cafeïne, maar krijgen tolerantie na verloop van tijd, terwijl anderen zich niet aanpassen aan cafeïne.”
waarom de cafeïnebron ertoe doet
terwijl, chemisch, Dr., Cole zegt dat cafeïne werkt hetzelfde, ongeacht hoe je het consumeren (koffie, frisdrank, thee, je krijgt het), kunnen er verborgen voor-en nadelen in uw drankje. “De bron kan andere problemen of voordelen in verband met het die verder kan bestendigen ontsteking of helpen kalmeren,” zegt hij. Groene thee heeft bijvoorbeeld krachtige catechinen zoals EGCG waarvan is aangetoond dat ze ontstekingen helpen verminderen. Maar gewone soda die toegevoegde suikers zoals high-fructose maïssiroop bevat kan de ontsteking te verhogen.,
koffie is echter een cafeïnebron waarvan is aangetoond dat het voordelen biedt van matige, regelmatige consumptie voor mensen zonder onderliggende gezondheidsproblemen. Een artikel gepubliceerd in BMJ dat beoordeeld 201 verschillende studies verbindt regelmatig koffie drinken aan lagere incidenten van kanker en neurologische, metabole, en lever voorwaarden, die allemaal manifestaties van chronische ontsteking. Dr Cole zegt dat de kwaliteit van de koffie ook belangrijk is., Pesticiden, netheid van de opslagfaciliteit en schimmelinfecties kunnen allemaal leiden tot vervuiling van koffiebonen, wat ontstekingen kan veroorzaken. Dus als je het je kunt veroorloven om organisch te kopen om de blootstelling aan die factoren te minimaliseren.
drinken of niet drinken?
Dit is wat de drie artsen willen dat iedereen in gedachten houdt: voor veel mensen zal matige cafeïneconsumptie uit koffie en thee waarschijnlijk meer voordelen dan schade opleveren. Maar als u zich angstig voelt of als uw hart snel klopt na het genieten van iets met cafeïne, is dat een teken dat u waarschijnlijk uw inname wilt minimaliseren., “Bio-individualiteit maakt het onmogelijk om een algemene verklaring af te leggen dat alle mensen wel of niet cafeïne moeten vermijden,” zegt Dr.Cole. Als u niet zeker weet welke invloed cafeïne op u heeft, neem dan contact op met uw arts.
Dit is wat een geregistreerde diëtist denkt van het drinken van koffie elke dag:
Oh hi! Je ziet eruit als iemand die houdt van gratis workouts, kortingen voor cult-fave wellness merken, en exclusieve Well+Good content. Meld je aan bij Well+, onze online community van wellness insiders, en ontgrendel je beloningen direct.