bent u iemand die regelmatig traint, maar slechts af en toe, of helemaal niet, een massage krijgt? Als dat zo is, je doet je lichaam, en uw trainingen, een slechte dienst. Iedereen die vier of meer keer per week werkt, moet echt elke twee weken een diepe weefselmassage ondergaan. Zo niet, zullen uw spieren strak zijn en uw workouts zullen lijden.,
naast het missen van de voordelen van regelmatige massage, geven de meeste mensen niet genoeg tijd voor elke massagesessie, vooral als die massage voor diep weefsel is. Een diepe weefselmassage is een langer proces om de spieren te laten ontspannen, zodat de massagetherapeut de onderste laag van bindweefsel kan bereiken. Het gaat om het toepassen van aanhoudende druk met behulp van langzame, diepe slagen om de binnenste lagen van uw spieren en bindweefsels te richten. Dit helpt om littekenweefsel te breken dat na een blessure ontstaat en de spierspanning te verminderen., Uw tweewekelijkse massage moet echt 75 tot 90 minuten lang zijn.
de top vijf voordelen van een diepe weefselmassage zijn:
#1beter workouts.
ontspannen, minder gestreste spieren geven u een groter bewegingsbereik tijdens uw workouts. Je lichaam zal zeker veel efficiënter in het opbouwen van spieren en het verbranden van calorieën.
#2Relaxed state of mind.,
onderzoek heeft aangetoond dat massage helpt om het niveau van stresshormonen te verlagen en tegelijkertijd de “feel good” neurotransmitters zoals dopamine, serotonine en endorfines te stimuleren.
#3beter slapen.
regelmatige massage zal u niet alleen helpen zich goed te voelen, U zult ook beter slapen door minder pijn en een boost in serotonine.
#4 Elimineer pijn.,
diepe weefselmassage zal de knopen uit gestrest, overwerkt spieren en bindweefsel (fascia) om onmiddellijke pijn te verlichten, evenals chronische gewrichts-en spierpijn. Het bevordert ook snellere genezing door de bloedstroom te verhogen en ontstekingen te verminderen.
#5verbeter de algehele gezondheid.
naast de gezondheid van spieren en weefsels, heeft diepe weefselmassage een positieve invloed op uw algehele gezondheid door het verlagen van de bloeddruk en het verbeteren van de longfunctie.,
wilt u het meeste uit uw deep tissue massage? Volg deze belangrijke tips.
-
hydraat! Hydratatie houdt spierweefsel gezond en gemakkelijker te masseren dus zorg ervoor dat u veel water te drinken voor uw massage. Net als elke vorm van lichaamsbeweging, massage is enigszins uitdrogend dus zorg ervoor dat u veel water te drinken na uw massage ook.,
-
niet te snel trainen na uw deep tissue massage. De voordelen van een deep tissue massage zullen veel langer duren als je niet na je massage nog een fysieke training volgt. Diepe weefselmassage kan belastend zijn op je spieren, plus, je verbrandt extra calorieën omdat je spieren zullen bewegen tijdens je massage. Rust ten minste 12 uur voor uw volgende training.,
-
Optimaliseer de voordelen van massage door extra herstelgereedschappen na uw massage toe te voegen. Gebruik het Protocol van de Generator van infrarood sauna, contrast (warm/koud) baden, en Normatec compressie laarzen/sleeves om uw herstel te maximaliseren. U zult zich geweldig voelen en merken een duidelijke toename van de prestaties de volgende keer dat je workout.,
-
Plan elke 2 weken een 75-90 minuten durende massage om uw spieren los te laten zodat u harder kunt trainen en pijnvrij blijft.
werk hard. Speel hard. Vergeet niet te herstellen. Het toevoegen van een regelmatige deep tissue massage aan uw herstel routine zal houden u fit, sterk en klaar om uw volgende uitdaging te overwinnen.