melanine is een donkerbruin tot zwart pigment dat voorkomt in het haar, de huid en de iris van het oog in
mensen en dieren. Het wordt ook gevonden in kleinere hoeveelheden in ons binnenoor en hersenen. Melanine is verantwoordelijk voor het looien van huid blootgesteld aan zonlicht., Bovendien beschermt het de huid tegen UV-stralen en vrije radicalen, waardoor het verlies van huidelasticiteit en vroegtijdige veroudering wordt voorkomen, evenals het verschijnen van rimpels en expressielijnen. Hoe meer melanine je hebt, hoe langer je bruin wordt.
een manier om de melaninespiegel in het lichaam te verhogen is door middel van voedsel dat helpt het in stand te houden of te produceren. Door dit te doen, dragen deze voedingsmiddelen bij aan een gezondere huid en een langer durende teint., Zorg ervoor dat u het hele jaar door zoveel mogelijk van deze voedingsmiddelen in uw dieet opneemt om uw huid te voeden en melanine te helpen opbouwen:
- voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine A en vooral aan beta-caroteen, zoals wortelen, pompoen, spinazie, papaja, tomaat, rode peper, meloen.
- levensmiddelen die rijk zijn aan vitamine B en D, zoals aangetroffen in zuivelproducten, groene groenten, peulvruchten, eieren, kip en biergist. Blauwe vissen zijn een goede bron van vitamine D.
De beste Melaninebouwer
Eén van de beste manieren om melanine in de huid te verhogen is echter helemaal geen voedsel., Eerder is het gezonde blootstelling aan de zon. Er is een groeiende beweging die stelt dat we elke dag een bepaalde hoeveelheid onbeschermde blootstelling aan de zon nodig hebben. Het “gezonde Tan” concept stelt voor dat een geleidelijke toename van blootstelling aan UV-stralen melanine niveaus in de huid verhoogt, die dan helpt de huid te beschermen tegen toekomstige schade door de zon. Daarnaast is onze primaire bron van vitamine D blootstelling aan de zon. In feite is de huid waar de pre-cursor voor de omzetting van vitamine D leeft., Vitamine D is essentieel voor de opname van Calcium en toch zijn er zeer weinig voedselbronnen voor deze vitale voedingsstof, vooral voor vegetariërs. Het goede nieuws is dat een korte dosis van de dagelijkse zon zal voldoen aan ieders behoeften adequaat.Dr. Gabriel Cousens, auteur van Spiritual Nutrition: Six Foundations for Spiritual Life and the Awakening of the Kundalini, adviseert dat we elke dag een korte tijd nodig hebben wanneer onze huid en ogen worden blootgesteld aan UV-stralen zonder zonnebrand of zonnebril., Deze blootstelling staat de ultraviolet golflengten in het lichaam voor het goede functioneren van diverse hormonen toe.
15 minuten per dag onbeschermde blootstelling aan de zon wordt aanbevolen om de melanine langzaam op te bouwen en het lichaam in balans te brengen. Als u nog langer in de zon of in de hitte van de middagzon, is het belangrijk om jezelf te beschermen door het dragen van een hoed, beschermende kleding (full-sleeved shirts en broeken, bijvoorbeeld), zonnebrandcrème en zonnebril., Mensen met natuurlijk meer Pitta (het vuurelement) in hun lichaam moeten altijd zorgen om zichzelf te beschermen tijdens het heetste deel van de dag; Pittas hebben meer neiging tot huidgevoeligheden.
zie verschillende kruiden Zonbescherming in de kruiden SPOTLIGHT van deze maand.
het enige doel van deze artikelen is informatie te verschaffen over de traditie van de Ayurveda. Deze informatie is niet bedoeld voor gebruik bij de diagnose, behandeling, genezing of preventie van een ziekte., Als u ernstige acute of chronische gezondheidsproblemen heeft, raadpleeg dan een opgeleide gezondheidswerker die uw behoeften volledig kan beoordelen en effectief kan aanpakken. Als u op zoek bent naar het medisch advies van een opgeleide Ayurvedische expert, bel of e-mail ons voor een afspraak. Neem contact op met uw arts voordat u kruiden gebruikt of essentiële oliën gebruikt wanneer u zwanger bent of borstvoeding geeft.