We kunnen angst associëren met bezorgd of bang zijn, maar sommigen kunnen ook een gevoel van woede voelen, iets wat experts zeggen is gebruikelijk, maar moet niet worden genegeerd.
verhaal gaat verder onder advertentie
Dr.Melanie Badali, geregistreerd psycholoog en directeur van de Raad van bestuur bij AnxietyBC, zegt in het algemeen, woede wordt meestal niet beschouwd als een symptoom van angst.,woede en angst worden over het algemeen beschouwd als verschillende emotionele ervaringen met enige overlap. Ze hebben zowel unieke als gemeenschappelijke biologische, cognitieve en sociale kenmerken, ” vertelt ze Global News. “Woede is meestal verbonden met een soort van frustratie angst is meestal verbonden met een overschatting van de dreiging en een onderschatting vermogen om te gaan met die dreiging.”
Lees meer: milde angst kan erger worden — hier is waarom je het niet moet negeren
hoe woede zich verhoudt tot angst
Joshua Nash, een counselor uit Austin, Texas, schreef een artikel voor GoodTherapy.,org in 2014 over angst en woede in het bijzonder.
” The point of my article was to show that anger is usually the emotion that people might identify in the moment, but that another emotion (anxiety for example) might be ‘underneath the anger, so to speak,” Nash tells Global News. “Je zult niet weten dat angst ten grondslag ligt aan je woede totdat je 1) volledig voelde de emotie eerst en vervolgens 2) introspect genoeg om te bepalen dat de oorzaak van uw emotionele overstuur was iets waar je bang voor was.,”
verhaal gaat verder onder advertentie
Lees meer: Volg deze tip de volgende keer dat je gestrest, angstig of nerveus bent
hij legt uit dat angst kan veranderen in woede omdat we misschien niet direct te maken hebben met onze angst.”woede is vaak inderdaad een symptoom — het is de uitdrukking van het beoordelen van een andere emotie als te pijnlijk om aan te pakken.”
wanneer gebeurt het?
Dr., Eilenna Denisoff, klinisch directeur van CBT Associates in Toronto, zegt dat er verschillende situaties zijn waarin mensen met angst (of andere psychische aandoeningen) zich tot woede kunnen wenden.
als iemand bijvoorbeeld een obsessief-compulsieve stoornis heeft en een zeer strikte routine volgt, kan elke vorm van verstoring van anderen tot woede leiden.,
Trending Stories
-
2 in Florida vermoorde FBI-agenten werkten om kinderen te beschermen tegen misbruikers
“wanneer dat geactiveerd wordt ze zullen reageren op een manier om andere mensen te overtuigen om hun ritueel te volgen, en als ze dat niet doen, worden ze boos.”
verhaal gaat verder onder advertentie
Lees meer: Reality check: leidt te veel suiker tot depressie?,
en vaak, wanneer iemand bang is of zich zorgen maakt over iets, kunnen ze zich tot woede wenden om meer controle te hebben over hun situatie.
in relaties, voegt ze eraan toe, kunnen mensen met sociale angst ook (soms met opzet) ruzies beginnen met hun partners, wetende dat ze uit sociale situaties zouden kunnen komen.
” we hebben allemaal angst systemen die natuurlijk en normaal zijn, maar als het interfereert met hun kwaliteit van leven, werk of relaties, moet je er iets aan doen.”
en het negeren, zegt Nash, is erger.,”onverwerkte woede kan ook leiden tot medische problemen en vooral tot relatieproblemen. Ongeadresseerde woede festeert in het lichaam geest. Het zit daar te wachten om losgelaten te worden. Het wordt losgelaten, veroorzaakt chaos in het leven van de persoon en/of leidt tot verslavingsproblemen.”
verhaal gaat verder onder advertentie
hoe omgaan met angst en woede
Badali zegt dat er drie dingen zijn die je kunt doen om je angst te beheersen, en voegt eraan toe dat cognitieve gedragstechnieken ook werken.
Tip 1., Angstige of vijandige gedachten uitdagen
Dit wordt ook wel nuttig denken of realistisch, rationeel of evenwichtig denken genoemd, zegt Badali, omdat vaak wanneer mensen boos en angstig zijn, ze zich gefrustreerd of bedreigd kunnen voelen.
” Deze strategie omvat het leren om jezelf, anderen en de wereld op een evenwichtige en eerlijke manier te zien, zonder overdreven negatief te zijn of alleen te focussen op het slechte.
Tip 2. Leer te ontspannen en bewust te zijn rustige ademhaling, spierontspanning en mindfulness zijn de sleutel, zegt Badali. Je kunt ook apps proberen om je te helpen mediteren of te ontspannen.,
” verwacht niet dat deze je emoties veranderen wanneer je al angstig of boos bent. Denk aan hen als-oefening, beginnen met het beoefenen van hen dagelijks, zult u uw vaardigheden te bouwen na verloop van tijd.”
verhaal gaat verder onder advertentie
Tip 3. Denk na voordat je handelt (of niet handelen!)
als je boos bent, voordat je schreeuwt of vecht, vraag jezelf dan af: “zal deze actie helpen om dingen beter of slechter te maken? Voel ik me nu beter, maar later slechter?,”
en Nash zegt aan het eind van de dag, het gaat niet om het omgaan met angst, maar eerder om het volledig begrijpen van je conditie.
” als we leren om direct te verbinden met onze angst, verandert het niet in woede, dus er is geen woede om mee om te gaan.’In plaats daarvan geven we de angst die we voelen volledig toe en pakken we het frontaal aan.”
waar hulp te krijgen
Als u of iemand die u kent in een crisis verkeert en hulp nodig heeft, zijn bronnen beschikbaar. In geval van nood, bel 911 voor onmiddellijke hulp.,
De Canadian Association for Suicide Prevention, Depression Hurts and Kids Help Phone 1-800-668-6868 bieden allemaal manieren om hulp te krijgen als u, of iemand die u kent, kan lijden aan geestelijke gezondheidsproblemen.
verhaal gaat verder onder advertentie
abonneren op updates van Global Newsunabonneren op Global News updates