Wat Is Rationalisatiepsychologie en hoe kan ik daarvan profiteren?

door: Nicola Kirkpatrick

bijgewerkt op 15 januari 2021

medisch beoordeeld door: Avia James

deze website is eigendom van en wordt beheerd door BetterHelp, die alle kosten in verband met het platform ontvangt.

bron: .,com

Het leven kan moeilijk zijn. Relaties kunnen hartverscheurend zijn. Hoe beheer je de pijn, woede en angst die kan komen met niet krijgen wat je wilt? Rationalisatie kan een antwoord bieden,maar je mag niet van de lange termijn effecten van het doen van het gewoonlijk. Lange termijn gebruik van rationalisatie psychologie kan worden gezien als een ongezonde coping strategie, maar waarom is dat? Leren wat rationalisatie is, waarom we het zo aantrekkelijk vinden, en de schade die het kan veroorzaken, kan je helpen de nuances van geestelijke gezondheid te begrijpen, en hoe je jezelf kunt opzetten voor succes in de toekomst.,

hoe definiëren we rationalisatie In de psychologie?

Wat is dit ding genaamd rationalisatie dat het leven zo veel draaglijker lijkt te maken? Dorland ’s Medical Dictionary for Health Consumers 2007 definieert het als:

‘ een onbewust verdedigingsmechanisme waarmee men houdingen en gedragingen rechtvaardigt die anders onaanvaardbaar zouden zijn.’

het afbreken van deze definitie van rationalisatiepsychologie kan u helpen het nog beter te begrijpen. Kijk naar de term ‘verdedigingsmechanisme. Wat betekent dat precies?, Encyclopedia Britannica definieert deze term als:

bron: cdn..com door rationalisatie voel je je meer op je gemak omdat het deze cognitieve dissonantie oplost. Je kunt minder angst voelen omdat de rationalisatie je helpt om jezelf uit te leggen waarom wat je deed of wat er met je gebeurde resulteerde in een positieve uitkomst.

rationalisatie kan ervoor zorgen dat u zich mentaal ontspannen, normaal en gepast voelt. In die zin klinkt rationalisatie waarschijnlijk niet als zo ‘ n slecht idee, vooral als je denkt dat je geen controle hebt over de situatie.,

Wat kunt u bereiken door rationalisatie?

rationalisatie kan verschillende doeleinden dienen. Het kan:

• Bescherm uw gevoel van eigenwaarde
• Help u zorgen achter u te laten
• Help u uit een ongezonde situatie te komen
• Verbeter uw stemming
• Geef u de moed om het leven weer onder ogen te zien na een verwoestende klap
• Help u slagen als de kansen tegen u zijn

klinkt vrij positief, toch? Het kan eigenlijk, tenminste in kleine doses en in relatief onbelangrijke situaties., Waarom zou een therapeut dan voorstellen dat je leert te stoppen met rationaliseren? Het is omdat er ook een keerzijde is aan rationaliseren.

De keerzijde van rationalisatie

rationalisatie kan ons problemen in het leven veroorzaken, ook al voelen we ons beter op het moment dat we het doen. Overweeg de effecten van rationalisatie in de volgende gevallen:

Je vertelt jezelf dat je niet gewond bent

het verbergen van je emoties voor jezelf kan op lange termijn negatieve effecten hebben. Gezonde en redelijke emoties kunnen u helpen om verder te gaan van ongezonde situaties., Als je je gekwetste gevoelens weg verklaart, blijf je vastzitten in situaties die je psychologische en fysieke schade veroorzaken. Bijvoorbeeld, als je jezelf vertelt dat je geen pijn voelt wanneer je echtgenoot je misbruikt, dit kan het misbruik in staat stellen om door te gaan.

Je gebruikt foutieve logica om jezelf te vertellen dat iets negatiefs op de lange termijn beter Is

sommige onaangename voorvallen resulteren in positieve resultaten. Het hebben van een operatie is meestal pijnlijk, maar soms is het de enige manier om een verwoestende ziekte of letsel te overleven. Echter, sommige dingen nooit leiden tot positieve resultaten, ongeacht hoe lang je wacht., Tegen jezelf zeggen, Je hoeft niet te studeren, omdat je beter af bent als je toch niet afstudeert, komt waarschijnlijk neer op een enorme rationalisatie die je kan weerhouden van het realiseren van je dromen.

je focust op je prestaties zonder je mislukkingen te erkennen

Het is natuurlijk prachtig om positief te zijn, maar jezelf misleiden door te denken dat je nooit gefaald hebt, kan je een vals gevoel van zelfbelang geven. Je voelt dat je veel beter bent dan anderen, wat je sociale relaties kan belemmeren. Het kan je ook beroven van het vermogen om mededogen te voelen voor anderen., Je hoeft je niet te wentelen in zelf walging. Het is echter belangrijk om jezelf realistisch te zien, zodat je meer bevredigende relaties kunt hebben. Ook, erkennen dat je fouten hebt gemaakt kan u helpen begrijpen wat je nodig hebt om te werken aan de volgende.

bron: cdn..com door rationalisatie voel je je meer op je gemak omdat het deze cognitieve dissonantie oplost., Je kunt minder angst voelen omdat de rationalisatie je helpt om jezelf uit te leggen waarom wat je deed of wat er met je gebeurde resulteerde in een positieve uitkomst.

rationalisatie kan ervoor zorgen dat u zich mentaal ontspannen, normaal en gepast voelt. In die zin klinkt rationalisatie waarschijnlijk niet als zo ‘ n slecht idee, vooral als je denkt dat je geen controle hebt over de situatie.

Wat kunt u bereiken door rationalisatie?

rationalisatie kan verschillende doeleinden dienen., Het kan:

• Bescherm uw gevoel van eigenwaarde
• Help u zorgen achter u te laten
• Help u uit een ongezonde situatie te komen
• Verbeter uw stemming
• Geef u de moed om het leven weer onder ogen te zien na een verwoestende klap
• Help u slagen als de kansen tegen u zijn

klinkt vrij positief, toch? Het kan eigenlijk, tenminste in kleine doses en in relatief onbelangrijke situaties. Waarom zou een therapeut dan voorstellen dat je leert te stoppen met rationaliseren? Het is omdat er ook een keerzijde is aan rationaliseren.,

De keerzijde van rationalisatie

rationalisatie kan ons problemen in het leven veroorzaken, ook al voelen we ons beter op het moment dat we het doen. Overweeg de effecten van rationalisatie in de volgende gevallen:

Je vertelt jezelf dat je niet gewond bent

het verbergen van je emoties voor jezelf kan op lange termijn negatieve effecten hebben. Gezonde en redelijke emoties kunnen u helpen om verder te gaan van ongezonde situaties. Als je je gekwetste gevoelens weg verklaart, blijf je vastzitten in situaties die je psychologische en fysieke schade veroorzaken., Bijvoorbeeld, als je jezelf vertelt dat je geen pijn voelt wanneer je echtgenoot je misbruikt, dit kan het misbruik in staat stellen om door te gaan.

Je gebruikt foutieve logica om jezelf te vertellen dat iets negatiefs op de lange termijn beter Is

sommige onaangename voorvallen resulteren in positieve resultaten. Het hebben van een operatie is meestal pijnlijk, maar soms is het de enige manier om een verwoestende ziekte of letsel te overleven. Echter, sommige dingen nooit leiden tot positieve resultaten, ongeacht hoe lang je wacht., Tegen jezelf zeggen, Je hoeft niet te studeren, omdat je beter af bent als je toch niet afstudeert, komt waarschijnlijk neer op een enorme rationalisatie die je kan weerhouden van het realiseren van je dromen.

je focust op je prestaties zonder je mislukkingen te erkennen

Het is natuurlijk prachtig om positief te zijn, maar jezelf misleiden door te denken dat je nooit gefaald hebt, kan je een vals gevoel van zelfbelang geven. Je voelt dat je veel beter bent dan anderen, wat je sociale relaties kan belemmeren. Het kan je ook beroven van het vermogen om mededogen te voelen voor anderen., Je hoeft je niet te wentelen in zelf walging. Het is echter belangrijk om jezelf realistisch te zien, zodat je meer bevredigende relaties kunt hebben. Ook, erkennen dat je fouten hebt gemaakt kan u helpen begrijpen wat je nodig hebt om te werken aan de volgende.

bron: cdn..com

Je vertelt jezelf dat alles goed zal komen

goede beslissingen nemen vereist inzicht in de uitdagingen waar je voor staat. De waarheid is dat alles niet altijd goed komt., Als je begint met een houding dat er niets slechts kan gebeuren, ongeacht wat je doet, is het te gemakkelijk om aan de kant te staan wanneer actief proberen om iets te veranderen een positiever resultaat zou creëren. Als je al alles hebt gedaan wat je kunt, dan is het tijd om te ontspannen.

hoe u kunt profiteren van het leren om

niet te rationaliseren zoals eerder gezegd, rationalisatie is niet altijd schadelijk. Dus, maak je geen zorgen dat je helemaal moet stoppen met het te doen in alle situaties en met alle gevoelens. In plaats daarvan, focus op wanneer en hoe je zou profiteren als je geleerd niet te rationaliseren als een knie-jerk reactie.,

niet rationaliseren geeft je meer betrouwbare informatie

wanneer je tegen jezelf liegt door rationaliseren, verberg je niet alleen je gevoelens en motieven voor jezelf. U kunt ook andere waardevolle informatie te verbergen. Zonder deze informatie is het moeilijk om de beste beslissingen te nemen. Als u het volledige beeld duidelijk en redelijk bekijkt, kunt u overwegen wat de beste actie is om te nemen gezien de situatie.

het vermijden van rationalisatie in belangrijke zaken kan je beschermen

Er is niets mis met het rationaliseren van iets onbelangrijks als het je beter laat voelen., Bijvoorbeeld, als je jezelf vertelt dat je 30-minuten training goed zal maken voor het eten wat je wilt op een feest, dan lieg je waarschijnlijk tegen jezelf. Maar als je meestal eet gezond voedsel en redelijke porties, te veel eten een keer waarschijnlijk zal geen rampzalige gevolgen hebben. Echter, als u ernstige diabetes, deze leugen kan uiteindelijk maken u erg ziek, waardoor u in een diabetische coma, of zelfs mogelijk het beëindigen van uw leven. Dat komt omdat, in deze situatie, wat je elke dag eet een kritieke zaak is.,

herkennen en accepteren van je ware emoties kan je gezondheid verbeteren

een probleem met het weg rationaliseren van je bewustzijn van je ware emoties is dat je ze niet gezond en volwassen beheert. In plaats daarvan, je kunt de neiging schuifelen ze uit naar een hoek van je geest die je vervolgens probeert te negeren. Als de emoties sterk zijn, echter, al uw defecte logica zal waarschijnlijk niet elimineren. Dat is ook slecht. Verborgen emoties kunnen je mentaal ongezond maken en kunnen zelfs je fysieke gezondheid schaden., Het herkennen, begrijpen en doorwerken van onaangename emoties kan je bevrijden van hun destructieve kracht over je gezondheid.

hoe wijzigingen aan te brengen

als je eenmaal ziet hoe rationalisatie niet altijd voordelig voor je kan zijn, is het zinvol om iets te doen om te stoppen met het zo veel te doen. Het is niet gemakkelijk om van het rationaliseren van elke gedachte, gevoel en gedrag naar het zien van het leven door een helderdere lens te gaan.

uw rationalisaties herkennen

het eerste wat u moet doen is leren herkennen wanneer u rationaliseert., Als je goed bent in rationaliseren, kan je het doen zonder zelfs te beseffen dat je het doet. Echter, om alle informatie te hebben die je nodig hebt om betere beslissingen te nemen, moet je nadenken over de waarheid van wat je zegt. Alleen dan kun je bewust kiezen of je mee wilt gaan met je rationalisatie of de situatie wilt heroverwegen.

accepteer onveranderlijke waarheden

sommige dingen die je gewoon niet kunt veranderen, zelfs nadat je beseft dat je je gedachten en gevoelens over hen rationaliseert. Gebeurtenissen en situaties die in het verleden gebeurden zijn wat ze zijn. Je kunt ze niet veranderen., Wat jullie kunnen doen is leren om die dingen te accepteren als een deel van jullie geschiedenis en te leren om er voorbij te gaan.

bron: images.pexels.com

verander wat u kunt veranderen

Als u uw rationalisaties onderzoekt, kunt u merken dat er een aantal situaties zijn die u kunt veranderen., Als je die persoon bent die samenwoont met een gewelddadige echtgenoot, hoef je niet zo te leven. Je kunt acties ondernemen die je uit die situatie halen. Bovendien kun je de manier waarop je erover denkt en erop reageert veranderen, zodat je in de toekomst betere relaties kunt kiezen. Er zijn veel soorten situaties waarin we ons vast voelen zitten. Maar als je je kracht begrijpt om dingen anders te doen om een betere situatie voor jezelf te creëren, kun je een gelukkiger, meer bevredigend leven leiden.,

of uw rationalisaties u in een gevaarlijke situatie houden of u ervan weerhouden uw volledige potentieel te realiseren, U kunt hulp krijgen bij het maken van deze veranderingen. Licensed counselors at BetterHelp.com kan je door een nieuw mentaal proces leiden dat je in staat stelt om je rationalisaties te herkennen en beslissingen te nemen. Als je dat doet, kun je je leven leven met echte authenticiteit en grotere vrijheid.

Counseling kan een nuttig therapeutisch hulpmiddel zijn als u begeleiding en advies nodig hebt over worstelingen in uw leven., In feite, een studie gepubliceerd in telegeneeskunde en e-Health bleek dat mobiele-enabled therapie kost slechts bijna de helft van de traditionele therapie, had aanzienlijk verkort wachttijden, en resulteerde in significante symptoom remissie bij bijna de helft van alle deelnemers. Bovendien, symptoom verbetering werd gemeld naast hoge niveaus van tevredenheid met de betaalbaarheid en het gemak van internet-geleverd geestelijke gezondheid.

online counseling heeft veel voordelen in vergelijking met traditionele therapie., Een daarvan is dat online counseling platforms bieden een overvloed aan verschillende tools en middelen die kunnen worden aangepast aan uw specifieke situatie. Als u niet zeker bent over het zien van een geestelijke gezondheid professional in persoon, kunt u verbinding maken met een uniek gekwalificeerd en opgeleid counselor door middel van videoconferenties of telefoongesprekken. Daarnaast kunt u sessies plannen afhankelijk van uw schema en op uw gemak. Je kunt sessies voortzetten zolang je ze nodig hebt.,

Lees hieronder voor slechts een paar getuigenissen van individuen die door soortgelijke zorgen en worstelingen gaan:

“Patrick is een zeer vriendelijke en intuïtieve therapeut. Het is niet moeilijk om te zien dat hij een zeer duidelijk begrip heeft van de aanpak die hij met zijn klanten moet volgen, zelfs na slechts een korte tijd met hen te hebben gewerkt, en hij lijkt altijd te weten wat te zeggen. Zijn methodes voelen altijd erg geïndividualiseerd en boeiend aan. Hij daagt mij en mijn irrationele door middel van processen die ik heb vastgehouden voor zo lang. Hij is ondersteunend, geduldig, zeer intellectueel en empathisch., Hij bezit alle echt grote en duidelijk, fijn gecultiveerde eigenschappen die je hoopt te zien in een therapeut. Het is heel duidelijk dat hij veel geeft om zijn cliënten en hun groei. Hij heeft me echt een gevoel van hoop gegeven dat ik al heel lang niet meer heb gehad.”

” Ik ben zo dankbaar dat Lisa mijn therapeut was. Ik was en ben nog steeds bezig met intimiteit kwesties die voortvloeien uit jaren van jeugdtrauma. Ik draag deze bagage al jaren en dat ben ik nog steeds., Na slechts twee maanden werken met Lisa, voel ik dat veel van die bagage wordt opgetild en mijn perspectief is aanzienlijk veranderd. Lisa is niet alleen empathisch, maar ook rationeel. Ze bevestigt je gevoelens terwijl ze een logische verklaring geeft waarom je je zo voelt. Het helpt mijn gevoelens te bevestigen en geeft me het gevoel dat ik ze meer aanvaard dat ik niet alleen irrationeel ben. Ik zou haar aanraden.”