Het huwelijk is vol wederzijdse afspraken, en tenzij de twee van u zijn consensually niet-monogaam, beloven om niet te slapen met andere mensen is een grote. Terwijl echtelijke ontrouw is waarschijnlijk zo oud als de instelling zelf, onze gemiddelde levensverwachting verlengen—wat betekent dat veel mannen en vrouwen zijn gebonden aan elkaar voor decennia meer dan hun grootouders waren., “We verwachten van één persoon dat hij ons geeft wat een heel dorp vroeger gaf, en we leven twee keer zo lang”, schrijft psychotherapeut Esther Perel in the State of Affairs: Rethinking Infidelity, regarding the state of modern unions. In haar boek wijst Perel er ook op dat het percentage vrouwen dat toegeeft dat ze hun man ontrouw zijn geweest, sinds 1990 met 40 procent is gestegen. Ongeacht de redenen waarom mensen dwalen, een ding is onmiskenbaar: Vreemdgaan gebeurt.
als u uw man bedrogen hebt en niet zeker weet wat u nu moet doen, dan is dit wat twee experts suggereren.,
als u in uw huwelijk wilt blijven, beëindig dan alle contacten met de andere persoon.
je moet de verleiding vermijden om opnieuw vals te spelen—plus, je hebt wat ruimte nodig om precies te verwerken wat er gebeurde en waarom. “Als u wilt dat uw huwelijk om te overleven, maak de toezegging om alle communicatie met de persoon die je bedrogen met beëindigen, “zegt Rhonda Richards-Smith, een psychotherapeut en relatie expert gevestigd in L. A.” Neem de nodige stappen om dit zo snel mogelijk te doen.”
Dit betekent geen koffiedatums, Facebook-berichten of langdurige tekstuitwisselingen met hen in naam van “sluiting.”Het is niet gemeen noch egoïstisch om ze te blokkeren op sociale media en hun nummer te verwijderen nadat je ze hebt laten weten dat het voorgoed voorbij is.
stel uzelf enkele belangrijke vragen.
je voelde je fysiek aangetrokken tot iemand anders, en je handelde ernaar—maar dat is verre van de enige reden waarom mensen vals spelen., Het onderzoeken van uw motieven kan u helpen raken op de diepere redenen, en krijg je denken over wat je nodig hebt van uw huwelijk en van jezelf.
Richards-Smith stelt voor om dit te overwegen:
- welke belangrijke elementen ontbreken volgens mij in mijn huwelijk?
- heb ik oneerlijke of onrealistische verwachtingen van mijn echtgenoot?
- ben ik bereid de gevolgen van mijn acties onder ogen te zien door dit rechtstreeks met mijn partner aan te pakken?
Dr., Doug Weiss, PhD, huwelijkstherapeut en auteur van partner Betrayal Trauma, biedt nog drie moeilijke vragen om te beantwoorden:
- wat in mij is gebroken of gekwetst waardoor dit kon gebeuren?
- waar langs de weg wist ik te stoppen met het doen van een van de volgende, maar niet: flirten, sms ‘en, het verzenden van foto’ s, ontmoeten alleen, of spreken kwaad over mijn huwelijk?
- welke behoeften of verlangens kwam deze relatie in mij samen, die ik niet op een gezondere manier vervul?
Ja, je moet overwegen het hem te vertellen.,
“misleiding in je huwelijk leidt tot een borrelen onder het oppervlak dat zal overspoelen en de gezondheid van je vereniging in gevaar brengen,” zegt Richards-Smith. “Of je het nu beseft of niet, het negeren om je echtgenoot te vertellen over je ontrouw kan weg te vreten aan uw relatie op onverwachte manieren.”
Weiss gaat akkoord., “Als je het geheim houdt, kun je het gedrag herhalen”, zegt hij, en wijst erop dat een kalme bekentenis oneindig veel beter is dan een bekentenis via een spontane boze uitbarsting (of erger, gepakt worden voordat je iets op je eigen voorwaarden kunt toegeven). “Geheimen kunnen ons ook medicijnen geven, dus als je neigingen tot verslaving hebt, kan het schuldgevoel het verergeren.”
als je je niet op je gemak voelt om het hem thuis te vertellen, stelt Weiss voor hem mee te nemen naar een openbare plaats waar je zelden naar toe gaat voor neutrale grond (ergens zoals een park waar je wat privacy kunt hebben, natuurlijk, niet Chuck E., Kaas op een zaterdagmiddag). Volg je man ‘ s emotionele leiding nadat je het nieuws brengt.
“verwacht stilte, woede, ongeloof of tranen”, vervolgt Weiss. “Uw man kan willen beginnen met huwelijk counseling, of wil wat ruimte om uw acties te verwerken. Deze onthulling moet op dit moment over hem gaan, niet over jou.”
Het is eerlijk om hem te vertellen hoe en wanneer het begon, en hoe lang dingen gingen voor—maar pas op voor het delen van nitty-gritty seksuele details, zelfs als hij vraagt. “Details over handelingen en plaatsen zijn niet nuttig, omdat hij het nooit zal vergeten”, waarschuwt Weiss.,
Weersta elke drang om uw partner de schuld te geven van uw ontrouw.
u hebt er misschien voor gekozen om gedeeltelijk vals te spelen omdat u een hekel hebt aan uw man voor dingen die hij doet—of niet doet—in uw relatie. Misschien ben je seksueel ontevreden, of denk je dat hij zijn deel niet heeft gedaan om de vonk levend te houden. Het is mogelijk dat hij zichzelf eerder bedrogen heeft en dat je wraak neemt, bewust of onbewust. Hoe dan ook, het feit blijft dat jij, en alleen jij, het vertrouwen van je man hebt verraden door te handelen op de drang om vals te spelen.,
“de echtgenoot die ontrouw is geweest moet nooit de schuld van hun partner voor hun eigen beslissingen en gedrag,” Richards-Smith zegt. “Het nemen van verantwoordelijkheid en volledige verantwoordelijkheid is van cruciaal belang als beide partners hopen te herstellen.”Zelfs als een of beide van u uiteindelijk kiezen om het huwelijk te beëindigen, het bezitten van uw rol in uw ontrouw zal je in een betere plaats voor relaties in de toekomst.
Huwelijkstherapie kan helpen, net als individuele therapie.
Als u en uw man de kloof tussen u willen herstellen, kan een professional proberen ervoor te zorgen dat u elkaar hoort., “De gebeurtenissen in de aanloop naar de fysieke daad van bedrog kan worden aangepakt tijdens paren counseling, maar er kunnen andere zorgen die ook moeten worden opgelost,” Richards-Smith adviseert. Deze kwesties omvatten emotionele afstand, veranderingen in de gezondheid, en stress buiten het huwelijk, zegt ze.
“als er onderliggende problemen zijn gerelateerd aan eerdere ervaringen, of trauma’ s die nooit zijn aangepakt, kan individuele therapie voor elke partner ook geschikt zijn,” voegt Richards-Smith toe.
het vertrouwen van uw man herwinnen kost werk en tijd.,uw ontrouw heeft uw man een slecht gevoel gegeven, en dat zou u kunnen vullen met verpletterende schuld. Maar Weiss waarschuwt om jezelf niet beter te laten voelen door hem onder druk te zetten om er overheen te gaan. Probeer je uiterste best om hem te laten verwerken zijn emoties in de dagen en maanden die volgen, op zijn eigen tijdschema.
in de tussentijd, houd je aan je eigen deel van de afspraak door het handhaven van de geen-contact-regel met de persoon of mensen die je bedrogen met. Als die persoon is een collega, houd noodzakelijke interacties all-business (vergeet niet, niemand een-op-een teksten of DMs!)., En zelfs als je bang bent om een schurk te worden in de ogen van je schoonfamilie, vraag hem niet om te zwijgen over je indiscretie.
” vertel uw partner niet dat hij geen hulp kan vragen van vrienden of familie. Ontken zijn recht om therapie te zoeken niet en eis nooit dat hij alleen met zijn gevoelens omgaat”, zegt Weiss. “Dat zal hem isoleren, en nu zal hij het gevoel hebben dat hij een groot geheim voor iedereen achterhoudt., Dan voelt hij zich nog meer beïnvloed door jouw bedrog.”
communicatie is een continu proces.
” Het is belangrijk om zeer duidelijke grenzen en basisregels vast te stellen over hoe het koppel zal omgaan en communiceren in de toekomst, ” zegt Richards-Smith. “Wat je ook doet, maak geen veronderstellingen over wat wel en niet wederzijds aanvaardbaar is in je relatie.”
“Commit aan het hebben van moeilijke gesprekken met uw echtgenoot op een regelmatige basis om extra zorgen aan te pakken als ze zich voordoen,” voegt ze toe., Als eerlijkheid en communicatie zijn een chronische kwestie voor de twee van u, een huwelijk counselor kan in staat zijn om u te helpen technieken te bedenken om uw dialoog over moeilijke onderwerpen te verbeteren.
er is een mogelijkheid dat uw huwelijk het niet overleeft.
sommige mensen die vals spelen verrassen zichzelf met een afwezigheid van schuldige gevoelens, of ze besluiten dat ze eigenlijk voor de andere persoon zijn gevallen. Anderen realiseren zich dat ze ontrouw hebben gekozen als een mogelijke uitweg uit hun huwelijk. Afwisselend, kan een echtgenoot uiteindelijk beslissen dat hij er niet overheen kan komen en weggaan., Al deze openbaringen worden vaak gevolgd door echtscheiding, of om het optimistischer te zeggen, een nieuw begin.
” Er zijn enkele gevallen waarin, ondanks hun beste inspanningen, een koppel besluit om uit elkaar te gaan, ” zegt Richards-Smith. “Bijvoorbeeld, als ontrouw blijft optreden, je bent niet langer emotioneel betrokken in je huwelijk, of een van beide partners heeft herhaaldelijk gezegd dat ze niet langer geïnteresseerd zijn in het voortzetten van de relatie.”
“Ik vraag koppels om het een jaar lang volledig te doen”, zegt Weiss., En goed nieuws: in meer dan 30 jaar, zegt Weiss dat de meeste stellen waarmee hij heeft gewerkt, aan de andere kant van een affaire of vreemdgaan incident zijn gekomen met een sterkere relatie dan ooit.
voor meer manieren om je beste leven te leven plus alle dingen Oprah, meld je aan voor onze nieuwsbrief!