medisch beoordeeld door Rosanna Sutherby, PharmD op 13 April 2020. Geschreven door Jordana White. Om u technisch accurate, evidence-based informatie te geven, wordt de inhoud gepubliceerd op de everlywell blog beoordeeld door erkende professionals met expertise op het gebied van medische en biowetenschappen.
naast medicijnen en andere interventies kan het voedsel dat u eet schildklieraandoeningen zoals hyperthyreoïdie en hypothyreoïdie beïnvloeden., Dus als je schildklier problemen of een schildklier onbalans ondervindt, is het cruciaal om voedsel te identificeren om de schildklierfunctie te helpen. Plus, het is een goed idee om te weten wat voedingsmiddelen uw schildklier kan schaden, zodat u niet onbedoeld verergeren bestaande schildklier aandoeningen. (Het is altijd aan te raden om eerst met uw zorgverlener te praten alvorens significante dieetveranderingen aan te brengen.)
test eenvoudig 3 belangrijke schildklierhormonen vanuit het gemak van thuis met de Everlywell schildkliertest.
Lees verder voor meer informatie over schildklierversterkende voedingsmiddelen-en welke voedingsmiddelen u wilt vermijden als u een schildklieraandoening heeft.,
Wat zijn de beste voedingsmiddelen voor de schildklierfunctie?
welke voedingsmiddelen zijn goed voor de schildklier? Ten eerste zijn bepaalde voedingsstoffen essentieel voor het stimuleren van de gezondheid van de schildklier, vooral als u een risico loopt op jodiumtekort (wat de normale schildklierfunctie kan verstoren). Zonder voldoende jodium (ongeveer 150 mcg per dag) zal uw schildklier niet in staat zijn om genoeg hormonen te produceren—wat kan leiden tot hypothyreoïdie (onderactieve schildklier).,
als u op zoek bent naar voedsel dat rijk is aan jodium om de schildklier te helpen, zijn hier verschillende voedzame opties:
- geroosterd zeewier
- vis en zeevruchten-vooral garnalen, kabeljauw en tonijn
- zuivelproducten, waaronder yoghurt, melk en kaas
- eieren
- noten
- gejodeerd zout (ook bekend als tafelzout)
toevoegen deze schildklier—stimuleren van voedingsmiddelen aan uw dieet kan helpen bij het verbeteren van het functioneren en de gezondheid., Als u niet in staat bent om genoeg jodium uit uw dieet te krijgen, wilt u misschien jodium supplementen bespreken met uw zorgverlener—maar het is belangrijk op te merken dat u deze supplementen niet moet nemen zonder eerst te spreken met uw zorgverlener. Dat komt omdat het ook mogelijk is om te veel jodium op te nemen (wat kan leiden tot een schildklieraandoening).
in het algemeen mag een VOLWASSENE niet meer dan 1100 mcg jodium per dag consumeren., Als u die maximale dagelijkse inname benadert, en uw jodiumniveaus te hoog stijgen, kunt u ernstige bijwerkingen ontwikkelen, met inbegrip van maagpijn en opgeblazen gevoel, koorts, en diarree. Bovendien kan uw schildklier vergroot worden (dit wordt een struma genoemd), of u kunt schildklierontsteking ontwikkelen.
naast jodium zijn er andere voedingsaspecten die in aanmerking moeten worden genomen als het gaat om schildklierfunctie, omdat mensen met hypothyreoïdie verschillende voedingsmiddelen moeten kiezen om de schildklierfunctie te verbeteren in vergelijking met mensen met hyperthyreoïdie (overactieve schildklier)., Kortom, het beste voedsel voor schildklieraandoeningen zal afhangen van het individu-dat is waarom het de sleutel is om uw specifieke schildklier probleem te begrijpen en te overleggen met een zorgverlener voordat u belangrijke wijzigingen aan uw dieet.
welke voedingsmiddelen helpen bij hypothyreoïdie?
Als u symptomen ervaart van een onderactieve schildklier, kan dit een teken zijn dat u hypothyreoïdie heeft. Als u hypothyreoïdie heeft (uw schildklier produceert niet voldoende hormonen), kunt u hebben gehoord dat voedsel zoals kokosolie kan helpen stimuleren uw schildklierhormoon productie., Maar in werkelijkheid is er weinig medisch bewijs dat dit soort voedsel een onderactieve schildklier zal helpen.
in plaats daarvan kunt u het beste vasthouden aan de medische behandeling (zoals schildklierhormoonvervanging) die door uw zorgverlener wordt aanbevolen., Als u synthetische schildklierhormonen gebruikt om een onderactieve schildklier te behandelen, vermijd dan het gebruik van uw medicatie met een van de volgende voedingsmiddelen:
- walnoten
- sojameel
- katoenzaadmeel
- ijzersupplementen of multivitaminen die ijzer
- calciumsupplementen
bepaalde andere voorgeschreven geneesmiddelen kunnen ook een wisselwerking hebben met uw schildkliermedicatie, dus bespreek zeker al uw voorschriften met uw zorgverlener.
welke voedingsmiddelen helpen bij hyperthyreoïdie?,
geen enkel specifiek dieet zal uw symptomen van hyperthyreoïdie direct verbeteren. Als Echter de ziekte van Graves achter uw hyperthyreoïdie ligt (deze auto-immuunziekte is de meest voorkomende oorzaak van een overactieve schildklier), dan kan het kiezen van bepaalde voedingsmiddelen helpen uw immuunsysteem gezondheid en dus de algehele schildklierfunctie te ondersteunen. Deze voedingsmiddelen omvatten:
- zuivelproducten, sinaasappelsap, eieren, zalm of andere stoffen verrijkt met calcium en/of vitamine D, aangezien de ziekte van Grave kan leiden tot botverlies en osteoporose, en deze voedingsmiddelen kunnen deze problemen helpen voorkomen.,
- eiwitrijk voedsel zoals kip, kalkoen, bonen en noten, omdat gewichtsverlies een veel voorkomend symptoom is van hyperthyreoïdie, en deze voedingsmiddelen kunnen helpen uw bestaande spiermassa te behouden.
- kruisbloemige groenten, zoals boerenkool, spruitjes, radijs en bloemkool. Ook bekend als goitrogenic foods (voedingsmiddelen die kunnen helpen lagere schildklierhormoon productie), ze kunnen remmen uw schildklier het vermogen om jodium te verwerken en produceren schildklierhormonen—potentieel verlichten symptomen van hyperthyreoïdie., Nochtans, moet u voorzichtigheid met deze groenten uitoefenen als u een auto-immune voorwaarde zoals de ziekte van Graves hebt, zo praat met uw zorgverlener eerst alvorens deze voedingsmiddelen een groter deel van uw dieet te maken.
welke voedingsmiddelen zijn slecht voor de schildklierfunctie?
nu we voedingsmiddelen hebben gemarkeerd om de schildklierfunctie te stimuleren, laten we ons richten op voedingsmiddelen om te voorkomen dat u een schildklieraandoening heeft.
Als u hypothyreoïdie heeft
in het algemeen, blijf dan uit de buurt van voedingsmiddelen die rijk zijn aan soja-eiwitten, omdat deze het vermogen van uw lichaam om vervangende schildklierhormonen op te nemen kunnen beïnvloeden.,
u hebt misschien ook gehoord dat u kruisbloemige groenten zoals spinazie, boerenkool, kool, bloemkool, broccoli, rapen en spruitjes moet vermijden.
Het is belangrijk om te weten dat deze voedingsmiddelen op zichzelf waarschijnlijk uw schildklierfunctie niet zullen schaden. Echter, ze worden beschouwd als goitrogene voedingsmiddelen, omdat ze invloed hebben op het vermogen van uw schildklier om jodium te absorberen, die schildklierhormoon productie kan verlagen en verhogen uw risico voor krompers.
wat betekent dat voor u?, Als je niet genoeg jodium in je dieet krijgt, of als je weet dat je een laag jodiumgehalte hebt, wil je misschien met je zorgverlener praten over het vermijden van deze groenten.
maar als u hypothyreoïdie heeft, of als u een verhoogd risico hebt op kropklieren (een vergrote schildklier) als gevolg van een familiegeschiedenis, hoeft u deze groenten niet helemaal te vermijden. In plaats daarvan, proberen te mengen van de plantaardige porties die u eet elke dag, zodat u niet het krijgen van een maar liefst inname van goitrogens in een maaltijd., Merk ook op dat als je sap deze groenten, je zult enorm verhogen hun concentratie van thiocyanaten, dat is de chemische stof in goitrogene groenten die interfereert met uw schildklierfunctie.
echter, als u al synthetische schildklierhormonen gebruikt voor schildklierdisfunctie, hoeft u zich waarschijnlijk geen zorgen te maken over het eten van kruisbloemige groenten (hoewel het een goed idee is om hierover met uw zorgverlener te praten). In plaats daarvan, richten op het handhaven van een uitgebalanceerd dieet, rijk aan uw benodigde vitamine en voedingsstoffen inname., Dit zal u helpen om uw hele lichaam, niet alleen uw schildklier, goed te laten werken.
Als u hyperthyreoïdie heeft
het verlagen van uw inname van bepaalde voedingsmiddelen kan helpen als u hyperthyreoïdie heeft. Deze voedingsmiddelen omvatten:
- cafeïne, omdat het symptomen van hyperthyreoïdie zoals nervositeit, angst en gewichtsverlies kan verergeren.
- vaak voedselallergenen, waaronder maïs en gluten, omdat deze tot verergering van de symptomen kunnen leiden. Dus overweeg om met uw zorgverlener te praten over een glutenvrij dieet-of andere gespecialiseerde diëten—als u hyperthyreoïdie heeft.,
Hoe kan ik mijn schildklierprobleem op natuurlijke wijze behandelen?
als uit een schildkliertest en een evaluatie door een arts blijkt dat u een schildklieraandoening heeft, is het belangrijk het medisch advies van uw zorgverlener op te volgen. Het is niet mogelijk om uw schildklier te genezen alleen door het maken van dieet veranderingen.
maar dit betekent niet dat u geen veranderingen in uw levensstijl kunt aanbrengen die van nature uw schildkliergezondheid verbeteren en helpen bij het beheersen van een schildklierdisfunctie. Eerst en vooral, focus op het eten van een voedzaam dieet, omdat dit zal blijven leveren voordelen zodra uw schildklierhormoon niveaus onder controle zijn.,
aangezien zowel hypothyreoïdie als hyperthyreoïdie de manier veranderen waarop uw lichaam voedsel metaboliseert, probeer dan ook uw vezelinname te verhogen, omdat dit uw spijsvertering kan verbeteren. Vezelrijke voedingsmiddelen omvatten volle granen, fruit en groenten. Zorg ervoor dat u veel voedingsstoffen te krijgen, en kijk naar eiwitten uit magere bronnen zoals vis, of plantaardige opties zoals bonen of noten. Je moet ook gezonde vetbronnen eten, zoals olijfolie of omega-3 vetzuren.
natuurlijk betekent beheer van uw schildkliergezondheid ook het vermijden van ongezond voedsel., In het bijzonder, proberen weg te blijven van “slechte vetten” zoals transvetten, die meestal worden gevonden in producten zoals margarine, verwerkt voedsel, en gehydrogeneerde oliën.
conclusie
Als u schildkliertesten hebt gedaan en een potentiële schildklieronbalans hebt ontdekt, overweeg dan om uw testresultaten te delen met uw zorgverlener en ontdek welke volgende stappen zij aanbevelen. Een geweldige manier om uw schildklier gezondheid te beheren is om uw algehele welzijn te ondersteunen door middel van een gezond dieet., Als u zich aan de basisprincipes van voeding houdt en de specifieke instructies van uw zorgverlener met betrekking tot uw individuele schildklieraandoening opvolgt, bent u wellicht goed op weg naar een symptoomvrije levensstijl.
test eenvoudig 3 belangrijke schildklierhormonen vanuit het gemak van thuis met de Everlywell schildkliertest.
1. Jodium. National Institutes of Health. URL. Geopend Op 13 April 2020.
2. Hypothyreoïdie dieet: kan bepaalde voedingsmiddelen verhogen schildklierfunctie? Mayo Kliniek. URL. Geopend Op 13 April 2020.
3. De ziekte van Graves. National Institutes of Health. URL. Geopend Op 13 April 2020.,
6. Kruisbloemige Groenten. Oregon State University. URL. Geopend Op 13 April 2020.
7. Schildklierproblemen? Wat u moet weten over voedingsmiddelen en supplementen te vermijden. Cleveland Kliniek. URL. Geopend Op 13 April 2020.
8. Mayo Clinic Q en A: hypothyreoïdie, spinazie en boerenkool. Mayo Kliniek. URL. Geopend Op 13 April 2020.
9. Gezond eten voor een gezonde schildklier. Harvard Health. URL. Geopend Op 13 April 2020.