Dit is zeker een van de meest gestelde vragen die we krijgen bij Kettlebells USA®. Er is geen eenvoudig antwoord slechts enkele richtlijnen om u te helpen door het proces van het kopen van uw eerste kettlebells.
het kiezen van een kettlebell grootte hangt af van een paar factoren. Laten we eerst kijken naar kettlebell training zelf., Kettlebell-bewegingen kunnen in principe in twee groepen worden onderverdeeld:
richtlijnen voor het kiezen van het beste Kettlebell-startgewicht
voor ballistische liften kunt u een zwaardere kettlebell gebruiken dan bij langzame, slijpbewegingen zoals get-ups en windmolens die zorgvuldig moeten worden gecontroleerd over het gehele bewegingsbereik en een kleinere bel vereisen. Daarom heeft u bij het leren en trainen met kettlebells minstens twee verschillende maten kettlebells nodig.
andere factoren die in de vergelijking worden betrokken zijn leeftijd, gewicht, fitnessniveau en algemeen ervaringsniveau gewichtheffen., Onze ervaring met kettlebells heeft geleid tot de volgende algemene aanbevelingen voor mannen en vrouwen.
Handvatdiameter overwegingen
sommige mensen geven de voorkeur aan een dikkere of dunnere handvatdiameter, of hebben fysieke beperkingen die voorkomen dat ze een dikke handvat kettlebell grijpen. Alle gietijzeren kettlebells, zoals de metrixx® Elite precision E-coat serie, veranderen de afmetingen, inclusief de handgreepdiameter, naarmate het gewicht toeneemt of afneemt. Alle Kettlebells USA ® competition kettlebells hebben exact dezelfde afmetingen, inclusief handgreepdiameter, ongeacht het gewicht., Kettlebells USA ® erkent de noodzaak om zowel 33mm als 35mm handgreepdiameters te hebben in een wedstrijd kettlebell en om deze reden produceren wij onze veelgeprezen Paradigm Pro® Elite Precision Competition kettlebells in zowel 33mm als 35mm handgreepdiameters.
Kettlebell maten voor mannen
veel mannen hebben de ongelukkige gewoonte om te beginnen met een kettlebell die te groot is voor hen. Het kan komen als een schok voor veel jongens die er zijn, maar ze zijn niet zo sterk als ze denken dat ze zijn., Voeg daarbij het feit dat als je alleen halters en halters hebt gebruikt voor krachttraining, het stelen van een kettlebell voor de eerste keer kan komen als een beetje een schok voor uw systeem en ego! Mannen nemen ons advies aan en kopen geen zware bel tenzij je al weet dat je het aankunt. Kettlebell tillen is technisch en vereist aandacht voor detail dus kies een kettlebell maat die redelijk is om mee te beginnen.
voor ballistische bewegingen zoals kettlebell schommels, reinigt en steelt een gemiddelde, actieve man moet beginnen met een 16 kg – 35 lb of een 20 kg – 44 lb kettlebell., Atletische mannen moeten beginnen met een kettlebell tussen 16 kg – 35 lb en 24 kg – 53 lb.
Gesuggereerd Starter Kettlebell Kits voor Mannen :
- Paradigma Pro® Elite Precisie Concurrentie Kettlebell Kit: 16 kg – 20 kg – 24 kg (35mm handvat diameter)
- Paradigma Pro® Elite 33mm Precisie Concurrentie Kettlebell Kit 16 – 20 – 24 kg (33mm handvat diameter)
- Metrixx® Elite-Precision E-Coat Kettlebell Kit 16 – 20 – 24 kg
natuurlijk, als je je op 250 kg en zijn het heffen van gewichten al uw leven, voel je vrij om te kopen, ongeacht de grootte van bell die u wilt!, Als u niet actief bent en uzelf niet als “in vorm” beschouwt, wilt u misschien beginnen met een kettlebell van 12 kg – 26 lb.
voor gecontroleerde slijpbewegingen zoals Turkse Get-ups en windmolens moet u een kettlebell kiezen die u gemakkelijk 8-10 keer boven uw hoofd kunt drukken. Een gemiddelde, actieve man moet beginnen met een kettlebell tussen 8 kg – 18 lb en 12 kg – 26 lb. Atletische mannen moeten beginnen met een kettlebell tussen 12 kg – 26 lb en 20 kg – 44 lb. Uit vorm, inactieve mannen moeten proberen een 8 kg – 18 lb kettlebell.,
Kettlebell maten voor vrouwen
In tegenstelling tot mannen beginnen vrouwen vaak met een kettlebell die te licht is voor hen, soms veel te licht! Vrouwen Ik heb nieuws voor jullie; jullie zijn veel sterker dan jullie denken! Het optillen van kettlebells maakt je niet groot en omvangrijk en berooft je niet van je vrouwelijke rondingen. Integendeel, met de juiste training en toewijding zal het je het lichaam geven dat je altijd al wilde. Dus wees niet bang voor” zware ” kettlebells; als je eenmaal leert hoe je de kracht van je heupen en kern kunt ontgrendelen, zul je kettlebell gewichten swingen die je nooit voor mogelijk had gehouden.,
voor ballistische bewegingen zoals kettlebell schommels, reinigt en snatches een gemiddelde, actieve vrouwen moeten beginnen met een kettlebell tussen 8 kg – 18 lb en 12 kg – 26 lb. Een atletische vrouw moet beginnen met een kettlebell tussen 12 kg – 26 lb en 16 kg – 35 lb. Uit vorm, inactieve vrouwen moeten proberen een bel tussen 6 kg-13 lb en 8 kg-18 lb.
net als bij mannen moet u voor gecontroleerde slijpbewegingen zoals Turkse Get-ups en windmolens een kettlebell kiezen die u gemakkelijk 8-10 keer boven uw hoofd kunt drukken., Een gemiddelde, actieve vrouwen moeten beginnen met een kettlebell tussen 6 kg – 13 lb en 8 kg – 18 lb. Een atletische vrouw moet beginnen met een kettlebell tussen 8 kg – 18 lb en 12 kg – 26 lb en uit vorm, inactieve vrouwen moeten proberen een bel tussen 4 kg – 9 lb en 6 kg – 13 lb.,
voorgestelde Starter Kettlebell Kits Voor Vrouwen:
- Metrixx ® Elite Precision E-Coat Kettlebell Kit: 6 – 8 – 10 kg
- metrixx ® Elite Precision E-Coat Kettlebell Kit 8 – 10 – 12 kg
- Paradigm Pro ® Elite 33mm Precision Competition Kettlebell Kit 6 kg-8 kg-10 kg
- Paradigm Pro ® Elite 33mm Precision Competition Kettlebell Kit 8 kg-10 kg-12 kg
een Kettlebell kiezen: wat is het verschil tussen de verschillende soorten kettlebells?
verschillende stijlen kettlebells worden tegenwoordig op de markt gebracht., Bij Kettlebells USA ® produceren we verschillende soorten kettlebells om aan de behoeften van iedereen te voldoen, van beginners tot professionele kettlebell sporters. Wij produceren zowel” klassieke “gietijzeren kettlebells als stalen wedstrijd” sport ” kettlebells. Voor een uitleg van het verschil tussen onze kettlebell types Klik hier. Bij het winkelen voor een kwaliteit kettlebell enkele van de attributen te zoeken zijn :
- een glad, gebogen handvat. Enkel goedkope kettlebells hebben proberen-hoekige of squarish handvatten. Koop dit type kettlebell niet., Hoogwaardige kettlebells worden geleverd met gladde, gebogen handgrepen die overal op het handvat kunnen worden gegrepen, niet alleen het bovenste deel. Sommige kettlebells hebben een gladdere afwerking in vergelijking met andere. Onze metrixx ® Elite Precision E-Coat kettlebells hebben bijvoorbeeld een verbeterde e-coating van militaire kwaliteit die niet te glad of te ruw is en veel duurzamer is dan “gepoedercoat” kettlebells.
- enkel gegoten mal zonder naden, richels of ruwe vlekken. Een kwaliteit kettlebell wordt in een enkele stap in de mal gegoten en is afgewerkt als een stuk fijn meubilair., Geloof het of niet sommige kettlebell handgrepen zijn eigenlijk gelast en deze moeten volledig worden vermeden. Het handvat moet glad zijn, zodat het je handen niet oprukt. Alle Kettlebells USA ® kettlebells zijn vervaardigd met behulp van state of the art zwaartekracht spuitgieten en de handgrepen zijn absoluut glad.gietijzeren Kettlebells of kettlebells voor concurrentie?
wedstrijd of “Pro Grade” kettlebells worden gemaakt volgens vaste specificaties., Ze zijn gemaakt van staal, in plaats van gietijzer, en worden gebruikt in internationale kettlebell wedstrijden en zijn snel uitgegroeid tot de favoriete kettlebell van veel “fitness’ lifters ook. Om meer te weten te komen over de verschillen tussen gietijzeren en wedstrijd kettlebells Klik hier.,Kettlebells van kunststof, Kettlebells van Demonengezicht, Kettlebells van Monengezicht, Verstelbare Kettlebells, Kettlebell-Halterhybriden en andere gevormde Kettlebells
Kettlebells USA® heeft nooit Kettlebells van kunststof, kettlebells met apen-en demonengezichten erop, verstelbare kettlebells en alle soorten kettlebell-halterhybriden die op de markt zijn, en produceert of verkoopt deze nooit.vandaag. Waarom? Nou, we zouden zeker kunnen, zoals zo veel van onze concurrenten, en veel geld verdienen door het ook te doen, maar er is een zeer goede reden dat we dat niet doen., Dit zijn echt geen kettlebells, ze lijken enigszins op kettlebells maar helaas begrijpen de fabrikanten de wetenschap achter kettlebell design niet. Echte kettlebells zijn ontworpen om op een bepaalde manier in evenwicht te zijn en zijn eigenlijk precies Gereedschap.
Kettlebells USA ® is een professioneel kettlebell bedrijf en we zijn serieus over het verstrekken van de beste tools om atleten, coaches en gewone mensen de beste kettlebells mogelijk te maken voor de doelen die ze hebben., Als een kettlebell kan worden verbeterd door nieuwe materialen of een nieuw technisch inzicht of productieproces, zodat echte gebruikers zullen profiteren, dan zullen we dat doen, maar we zijn niet geïnteresseerd in gimmicks die uitsluitend zijn ontworpen om consumenten verkeerd te informeren en hun hard verdiende geld van hen af te nemen. We zitten al enkele jaren in de kettlebell business en we zullen onze principes niet in gevaar brengen om alleen maar geld te verdienen aan onschuldige, ongeïnformeerde consumenten. We gebruiken immers ook kettlebells, we verkopen ze niet alleen. Onze kettlebells zijn gemaakt voor echt gebruik.
hoeveel Kettlebells heb ik nodig?,
u kunt veel doen met slechts één kettlebell; een kettlebell is echt een draagbare sportschool. Wanneer je net begint met kettlebells moet je ervoor zorgen dat je eerst enkele kettlebell oefeningen onder de knie hebt voordat je verder gaat naar dubbele kettlebell swings, clean, snatches etc. Het heeft geen zin om twee kettlebells te gebruiken, tenzij je vorm perfect is. Zonder de juiste kettlebell-Hijstechniek krijgt u niet het volledige voordeel van de beweging en verhoogt u uw kans op letsel aanzienlijk, en dit verslaat in de eerste plaats het doel van trainen met kettlebells., Wij bevelen aan dat of je nu een beginner, intermediate of advanced lifter bent, dat je een paar kettlebells in verschillende gewichten hebt. Hiermee kunt u uw training en workouts op en neer schalen. Ook de hoge hefboomliften, zoals Turkse Get-ups, Windmolens en Bottoms-up persen, vereisen minder gewicht, vooral wanneer u ze voor het eerst leert, dus het hebben van een reeks kettlebell gewichten geeft u de vereiste trainingsflexibiliteit nodig om vooruitgang te boeken., Als uw budget het aankan, koop dan minstens twee kettlebells om mee te beginnen in verschillende gewichten en voeg dan toe aan uw collectie als uw vorm beter wordt en uw conditie niveau stijgt. We hebben een aantal afgeprijsde kettlebell-pakketten die het giswerk voor u wegnemen.
Wat Is een Pood?
u kunt de term “pood” hebben gehoord in verband met kettlebells, of kettlebell maten. Een pood is een Russische meting van het gewicht, en, in Rusland, kettlebells worden gemeten in poezen. Het is een eenheid van massa gelijk aan 16,38 kilogram (36,11 Pond)., Crossfit® – liefhebbers gebruiken deze term vaak, net als veel old school kettlebell-instructeurs. Bij Kettlebells USA® geven we de voorkeur aan kilo ‘ s of ponden omdat we denken dat “pood” een verwarrend raar woord is! Als u echter aandringt op het gebruik van “pood” zijn hier enkele veel voorkomende kettlebell – maten bij benadering :
- 1 Pood = 16 kg – 35 lb kettlebell
- 1,5 Pood = 24 kg – 53 lb kettlebell
- 2 Pood = 32 kg – 70 lb kettlebell
- 3 Pood = 48 kg-106 lb kettlebell
als je echt, echt ponden of kilo ‘ s moet converteren naar poeds Klik hier.,
andere overwegingen bij de aankoop van een Kettlebell
enkele andere aspecten van het kettlebell-ontwerp zijn gripdiameter, gripbreedte, baldiameter, de afstand van de bovenkant van de bal tot de onderkant van het handvat. We publiceren deze specificaties niet voor onze klokken omdat je nooit een beslissing zou nemen!