Zelfwerkzaamheid

stel je twee studenten voor, Sally en Lucy, die op het punt staan dezelfde wiskunde test te doen. Sally en Lucy hebben precies hetzelfde vermogen om het goed te doen in wiskunde, hetzelfde niveau van intelligentie, en dezelfde motivatie om het goed te doen op de test. Ze studeerden ook samen. Ze hebben zelfs hetzelfde merk schoenen aan. Het enige verschil tussen de twee is dat Sally zeer zeker is van haar wiskundige en haar test-nemen vaardigheden, terwijl Lucy dat niet is. Wie zal het waarschijnlijk beter doen op de test?, Sally, natuurlijk, omdat ze het vertrouwen heeft om haar wiskundige en test-nemen vaardigheden te gebruiken om te gaan met uitdagende wiskundige problemen en om doelen te bereiken die belangrijk zijn voor haar—in dit geval, het goed doen op de test. Dit verschil tussen Sally en Lucy—de student die de A kreeg en de student die de B kreeg-, respectievelijk—is zelf-effectiviteit. Zoals u later zult lezen, beïnvloedt zelfwerkzaamheid gedrag en emoties in het bijzonder manieren die mensen helpen beter omgaan met uitdagingen en het bereiken van gewaardeerde doelen.,een concept dat Voor het eerst werd geïntroduceerd door Albert Bandura in 1977, verwijst naar de overtuiging van een persoon dat hij of zij in staat is om effectief de taken uit te voeren die nodig zijn om een gewaardeerd doel te bereiken (Bandura, 1977). Sindsdien is zelfwerkzaamheid uitgegroeid tot een van de meest grondig onderzochte concepten in de psychologie. Bijna elk belangrijk domein van menselijk gedrag is onderzocht met behulp van de theorie van de zelf-werkzaamheid (Bandura, 1997; Maddux, 1995; Maddux & Gosselin, 2011, 2012)., Zelfwerkzaamheid verwijst niet naar jullie vermogens maar eerder naar jullie overtuigingen over wat jullie met jullie vermogens kunnen doen. Ook is zelfefficiëntie geen eigenschap—er zijn geen bepaalde soorten mensen met een hoge zelfefficacie en anderen met een lage zelfefficacie (Stajkovic & Luthans, 1998). In plaats daarvan, mensen hebben zelf-effectiviteit overtuigingen over specifieke doelen en het leven domeinen. Als je bijvoorbeeld gelooft dat je de vaardigheden hebt die nodig zijn om het goed te doen op school en gelooft dat je die vaardigheden kunt gebruiken om uit te blinken, dan heb je een hoge academische zelfefficiëntie.,

zelfwerkzaamheid klinkt misschien vergelijkbaar met een concept dat u misschien al kent—gevoel van eigenwaarde-maar dit zijn zeer verschillende begrippen. Zelfrespect verwijst naar hoeveel je wilt of “achting” jezelf—in welke mate je gelooft dat je een goed en waardevol persoon. Zelf-effectiviteit, echter, verwijst naar uw zelfvertrouwen om goed te presteren en te bereiken in specifieke gebieden van het leven, zoals school, werk, en relaties., Zelf-effectiviteit heeft invloed op het gevoel van eigenwaarde, want hoe je je voelt over jezelf in het algemeen wordt sterk beïnvloed door uw vertrouwen in uw vermogen om goed te presteren op gebieden die belangrijk zijn voor u en om gewaardeerde doelen te bereiken. Bijvoorbeeld, als goed presteren in de atletiek is erg belangrijk voor u, dan is uw zelf-effectiviteit voor atletiek zal sterk van invloed zijn op uw gevoel van eigenwaarde; echter, als goed presteren in de atletiek is helemaal niet belangrijk voor u, dan is uw zelf-effectiviteit voor atletiek zal waarschijnlijk weinig invloed hebben op uw gevoel van eigenwaarde.

hoe meten we Zelfefficiëntie?,

zoals veel andere concepten in de psychologie, wordt zelfwerkzaamheid niet noodzakelijkerwijs op een eenvoudige manier gemeten en vereist veel gedachte om nauwkeurig te worden gemeten. Zelf-effectiviteit is in tegenstelling tot gewicht, die eenvoudig is om objectief te meten met behulp van een schaal, of hoogte, die eenvoudig is om objectief te meten met behulp van een meetlint. In plaats daarvan is zelfwerkzaamheid een abstract concept dat je niet kunt aanraken of zien. Om een abstract concept als zelfwerkzaamheid te meten, gebruiken we iets dat een zelfrapportage-maat wordt genoemd., Een self-report maat is een soort vragenlijst, zoals een enquãate, waar mensen vragen meestal beantwoorden met antwoorden die overeenkomen met numerieke waarden die kunnen worden toegevoegd aan een algemene index van sommige construct te creëren. Een bekende maatstaf voor zelfrapportage is bijvoorbeeld de gepercipieerde Stressschaal (Cohen, Kamarck, & Mermelstein, 1983). Het stelt vragen als: “in de afgelopen maand, hoe vaak ben je boos geweest vanwege iets dat onverwacht gebeurde?”en” in de afgelopen maand, hoe vaak ben je boos om dingen die buiten je controle waren?,”Deelnemers beantwoorden de vragen op schaal 1 tot en met 5, waarbij 1 “niet vaak” en 5 “Heel vaak” betekent.”Dan worden alle antwoorden bij elkaar opgeteld om een totale “stress” score te creëren, met hogere scores gelijk aan hogere niveaus van stress. Het is erg belangrijk om instrumenten te ontwikkelen om zelf-effectiviteit te meten die de subjectieve overtuigingen van mensen over hun zelf-effectiviteit nemen en ze omzetten in de meest objectieve mogelijke maatregel. Dit betekent dat de score van een persoon van 6 uit 10 op een maat van zelf-werkzaamheid vergelijkbaar zal zijn met de score van een ander persoon van 6 uit 10 op dezelfde maat.,

We zullen twee brede types van zelfrapportage maten voor zelf-werkzaamheid bespreken. De eerste categorie omvat metingen van algemene zelfwerkzaamheid (bijv. Schwarzer & Jerusalem, 1995; Sherer et al., 1982)., Deze schalen vragen mensen om zichzelf te beoordelen op algemene items, zoals “het is gemakkelijk voor mij om vast te houden aan mijn doelen en mijn doelen te bereiken” en “ik kan meestal omgaan met wat er op mijn weg komt.”Als je je herinnert van eerder in deze module, echter, zelfwerkzaamheid is niet een globale eigenschap, dus er zijn problemen met het samenklonteren van alle soorten van zelfwerkzaamheid in één maat. De tweede categorie van zelfwerkzaamheid maatregelen omvat dus taak-specifieke maatregelen van zelfwerkzaamheid. In plaats van zelf-effectiviteit in het algemeen te meten, deze maatregelen vragen over iemands zelf-effectiviteit overtuigingen over een bepaalde taak., Er kan een onbeperkt aantal van dit soort maatregelen zijn. Taakspecifieke maatstaven van zelf-effectiviteit beschrijven verschillende situaties met betrekking tot een gedrag en vragen vervolgens de deelnemer om op te schrijven hoe vol vertrouwen hij of zij voelt over het doen van dat gedrag. Bijvoorbeeld, een maatregel van dieet zelf-effectiviteit zou een lijst van verschillende situaties waar het moeilijk kan zijn om vast te houden aan een dieet—zoals tijdens vakanties, wanneer verveeld, of wanneer uit te gaan om te eten met anderen die niet op een dieet., Een maatregel van oefening zelf-werkzaamheid zou een lijst van een verscheidenheid van situaties waarin het moeilijk kan zijn om te oefenen—zoals wanneer u zich depressief voelt, wanneer u zich moe voelt, en wanneer u met andere mensen bent die niet willen sporten. Tot slot zou een maat voor de zelfregulerende zelfefficiëntie van kinderen of Tieners een verscheidenheid aan situaties omvatten waarin het moeilijk kan zijn om impulsen te weerstaan—zoals het beheersen van temperament, het weerstaan van peer pressure om sigaretten te roken, en het trotseren van de druk om onbeschermde seks te hebben., De meeste studies zijn het erover eens dat de taakspecifieke maatstaven van zelfwerkzaamheid betere voorspellers van gedrag zijn dan de Algemene maatstaven van zelfwerkzaamheid (Bandura, 2006).

Wat zijn de belangrijkste invloeden op zelfwerkzaamheid?

overtuigingen over zelfwerkzaamheid worden op vijf verschillende manieren beïnvloed (Bandura, 1997), die in Tabel 1 worden samengevat .,

deze vijf soorten invloed op de zelfefficiëntie kunnen vele vormen aannemen die bijna iedereen heeft ervaren. Het kan zijn dat eerdere prestatie-ervaringen invloed hebben op je academische zelf-effectiviteit wanneer je het goed deed op een test en geloofde dat je het goed zou doen op de volgende test., Een plaatsvervangende prestatie kan je atletische zelf-effectiviteit hebben beïnvloed toen je je beste vriend skateboard voor de eerste keer zag en dacht dat je goed kon skateboarden, ook. Verbale overreding kan je academische zelfefficiëntie hebben beïnvloed toen een leraar die je respecteert je vertelde dat je in het college van je keuze kon komen als je hard studeerde voor de SAT ‘ s. Het is belangrijk om te weten dat niet alle mensen evenveel kans hebben om uw zelf-effectiviteit te beïnvloeden, hoewel verbale overtuiging., Mensen die betrouwbaar of aantrekkelijk lijken, of die experts lijken te zijn, hebben meer kans om uw zelfwerkzaamheid te beïnvloeden dan mensen die deze kwaliteiten niet bezitten (Petty & Brinol, 2010). Daarom heeft een leraar die je respecteert meer kans om je zelf-effectiviteit te beïnvloeden dan een leraar die je niet respecteert. Imaginale prestaties zijn een effectieve manier om uw zelf-effectiviteit te verhogen. Bijvoorbeeld, als je je voorstelt dat je het goed doet op een sollicitatiegesprek, leidt dat eigenlijk tot effectievere sollicitatiegesprekken (Knudstrup, Segrest, & Hurley, 2003)., Affectieve toestanden en fysieke sensaties zijn er in overvloed als je nadenkt over de tijden dat je presentaties hebt gegeven in de klas. Bijvoorbeeld, je kan je hart hebben gevoeld racen tijdens het geven van een presentatie. Als je geloofde dat je hart ging racen omdat je net veel cafeïne had gehad, zou dat waarschijnlijk geen invloed hebben op je prestaties. Als je geloofde dat je hart sneller ging omdat je slecht werk deed, zou je kunnen geloven dat je de presentatie niet goed kunt geven. Dit komt omdat u het gevoel van angst associeert met falen en verwacht te falen wanneer u zich angstig voelt.,

wanneer en hoe ontwikkelt zichzelf?

bij zeer jonge kinderen begint de zelfwerkzaamheid zich te ontwikkelen. Zodra zelf-effectiviteit is ontwikkeld, blijft het niet constant-het kan veranderen en groeien als een individu verschillende ervaringen heeft gedurende zijn of haar leven. Wanneer kinderen zeer jong zijn, zijn de zelfefficenties van hun ouders belangrijk (Jones & Prinz, 2005). Kinderen van ouders met een hoge zelfefficentie bij de ouders ervaren hun ouders als beter afgestemd op hun behoeften (Gondoli & Silverberg, 1997)., Rond de leeftijd van 12 tot en met 16, adolescenten’ vrienden ook een belangrijke bron van zelf-effectiviteit overtuigingen. Adolescenten die zich associëren met peer groups die niet academisch gemotiveerd zijn, hebben de neiging een afname in academische zelfwerkzaamheid te ervaren (Wentzel, Barry, & Caldwell, 2004). Adolescenten die zien dat hun leeftijdsgenoten slagen, ervaren echter een toename in academische zelfwerkzaamheid (Schunk & Miller, 2002). Dit is een voorbeeld van het verkrijgen van zelf-effectiviteit door middel van plaatsvervangende prestaties, zoals hierboven besproken., De effecten van zelf-werkzaamheid die zich ontwikkelen in de adolescentie zijn langdurig. Een studie toonde aan dat grotere sociale en academische zelfwerkzaamheid gemeten bij mensen van 14 tot 18 jaar een grotere levensvreugde vijf jaar later voorspelde (Vecchio, Gerbino, Pastorelli, Del Bove, & Caprara, 2007).

Wat zijn de voordelen van een hoge Zelfefficiëntie?

overweeg academische zelfwerkzaamheid in je eigen leven en denk aan het eerdere voorbeeld van Sally en Lucy., Ben je meer als Sally, die een hoge academische zelfefficiëntie heeft en gelooft dat ze haar capaciteiten kan gebruiken om het goed te doen op school, of ben je meer als Lucy, die niet gelooft dat ze haar academische capaciteiten effectief kan gebruiken om uit te blinken op school? Denk je dat je eigen zelf-effectiviteit ooit je academische bekwaamheid heeft beïnvloed? Denk je dat je ooit meer of minder intensief hebt gestudeerd omdat je wel of niet geloofde in je capaciteiten om het goed te doen?, Veel onderzoekers hebben overwogen hoe zelfwerkzaamheid werkt in academische settings, en het korte antwoord is dat academische zelfwerkzaamheid van invloed is op elk mogelijk gebied van academische prestaties (Pajares, 1996).

studenten die geloven in hun vermogen om academisch goed te doen, hebben de neiging om meer gemotiveerd te zijn op school (Schunk, 1991). Wanneer zelfeffectieve studenten hun doelen bereiken, blijven ze nog meer uitdagende doelen stellen (Schunk, 1990)., Dit kan allemaal leiden tot betere prestaties op school in termen van hogere cijfers en het volgen van meer uitdagende klassen (Multon, Brown, & Lent, 1991). Bijvoorbeeld, studenten met een hoge academische self-efficacies misschien harder studeren omdat ze geloven dat ze in staat zijn om hun capaciteiten te gebruiken om effectief te studeren. Omdat ze hard studeerden, krijgen ze een A op hun volgende test. De zelfefficaten van leraren kunnen ook van invloed zijn op hoe goed een student presteert op school., Zelfefficiënte leraren moedigen ouders aan om een actievere rol te spelen in het leren van hun kinderen, wat leidt tot betere academische prestaties (Hoover-Dempsey, Bassler, & Brissie, 1987).

hoewel er veel onderzoek is naar hoe zelfwerkzaamheid gunstig is voor schoolgaande kinderen, kunnen studenten ook profiteren van zelfwerkzaamheid. Eerstejaars met hogere zelfefficenties over hun vermogen om het goed te doen op de universiteit hebben de neiging zich beter aan te passen aan hun eerste jaar op de universiteit dan degenen met lagere zelfefficenties (Chemers, Hu, & Garcia, 2001)., De voordelen van zelfwerkzaamheid blijven ook na de schooljaren bestaan: mensen met een sterke overtuiging dat ze goed presteren op school hebben de neiging een breder scala aan carrièremogelijkheden te ervaren (Lent, Brown, & Larkin, 1986). Bovendien hebben mensen die een sterkere overtuiging hebben van zelfredzaamheid ten opzichte van hun professionele werk de neiging om meer succesvolle carrières te hebben (Stajkovic & Luthans, 1998).

een vraag die u zou kunnen hebben over zelfwerkzaamheid en academische prestaties is hoe het werkelijke academische vermogen van een student interageert met zelfwerkzaamheid om academische prestaties te beïnvloeden. Het antwoord is dat het werkelijke vermogen van een student wel een rol speelt, maar ook wordt beïnvloed door zelfwerkzaamheid. Studenten met een groter vermogen presteren beter dan die met een mindere capaciteit., Maar, onder een groep studenten met hetzelfde exacte niveau van academische bekwaamheid, degenen met een sterkere academische zelf-efficacies overtreffen degenen met een zwakkere zelf-efficacies. Een studie (Collins, 1984) vergeleek prestaties op moeilijke wiskunde problemen onder groepen van studenten met verschillende niveaus van wiskunde vermogen en verschillende niveaus van wiskunde zelf-effectiviteit. Onder een groep studenten met een gemiddeld niveau van wiskunde vermogen, de studenten met zwakke wiskunde zelf-efficacies kreeg ongeveer 25% van de wiskunde problemen correct., De studenten met gemiddelde niveaus van wiskunde vermogen en sterke wiskunde zelf-efficacies kreeg ongeveer 45% van de vragen correct. Dit betekent dat door alleen maar een sterkere wiskunde zelf-effectiviteit, een student met een gemiddelde wiskunde vermogen zal presteren 20% beter dan een student met dezelfde wiskunde vermogen, maar zwakkere wiskunde zelf-effectiviteit. U kunt zich ook afvragen of zelf-effectiviteit maakt een verschil alleen voor mensen met een gemiddelde of onder-gemiddelde capaciteiten. Zelf-effectiviteit is belangrijk, zelfs voor bovengemiddelde studenten., In deze studie beantwoordden degenen met bovengemiddelde wiskunde vaardigheden en lage wiskunde zelfefficacies slechts ongeveer 65% van de vragen correct; degenen met bovengemiddelde wiskunde vaardigheden en hoge wiskunde zelfefficacies beantwoordden ongeveer 75% van de vragen correct.

gezond gedrag

denk aan een tijd waarin u probeerde uw gezondheid te verbeteren, hetzij door een dieet te volgen, te sporten, meer te slapen, of op een andere manier. Zou u meer kans om te volgen door op deze plannen als je geloofde dat je effectief zou kunnen gebruiken uw vaardigheden om uw gezondheidsdoelen te bereiken?, Veel onderzoekers zijn het erover eens dat mensen met een sterkere zelfefficiëntie voor het doen van gezonde dingen (bijvoorbeeld zelfefficiëntie oefenen, zelfefficiëntie op dieet zijn) meer gedrag vertonen dat gezondheidsproblemen voorkomt en de algehele gezondheid verbetert (Strecher, DeVellis, Becker, & Rosenstock, 1986). Mensen die sterk geloven in hun zelfwerkzaamheid over stoppen met roken kunnen gemakkelijker stoppen met roken (DiClemente, Prochaska, & Gibertini, 1985)., Mensen met een sterke overtuiging dat ze hun alcoholconsumptie kunnen verminderen, zijn succesvoller wanneer ze worden behandeld voor drankproblemen (Maisto, Connors, & Zywiak, 2000). Mensen met een sterkere zelfredzaamheid over hun vermogen om te herstellen van hartaanvallen doen dit sneller dan mensen die geen dergelijke overtuigingen hebben (Ewart, Taylor, Reese, & DeBusk, 1983).,Eén groep onderzoekers (Roach Yadrick, Johnson, Boudreaux, Forsythe, & Billon, 2003) voerde een experiment uit met mensen die probeerden af te vallen. Alle mensen in de studie namen deel aan een gewichtsverlies programma dat werd ontworpen voor de Amerikaanse luchtmacht. Dit programma bleek al zeer effectief te zijn, maar de onderzoekers wilden weten of het verhogen van de zelfefficacies van mensen het programma nog effectiever zou kunnen maken., Dus verdeelden ze de deelnemers in twee groepen: een groep kreeg een interventie die was ontworpen om de zelfefficiëntie van het gewichtsverlies samen met het dieetprogramma te verhogen, en de andere groep ontving alleen het dieetprogramma. De onderzoekers probeerden verschillende manieren om zelf-effectiviteit te verhogen, zoals het hebben van deelnemers lezen van een kopie van Oh, the Places You ‘ ll Go! door Dr. Seuss (1990), en ze te laten praten met iemand die met succes gewicht had verloren. De mensen die het dieet programma en een interventie om zelf-effectiviteit te verhogen kregen verloren een gemiddelde van 8.,2 pond in de 12 weken van de studie; die deelnemers die alleen het dieet programma had verloren slechts 5,8 Pond. Dus, alleen door het verhogen van gewichtsverlies zelf-effectiviteit, deelnemers waren in staat om meer dan 50% meer gewicht te verliezen.

Studies hebben aangetoond dat het verhogen van de zelfefficiëntie van een persoon ertoe kan leiden dat hij meer fruit en groenten eet (Luszczynska, Tryburcy, & Schwarzer, 2006). Zelfwerkzaamheid speelt een grote rol bij succesvolle lichaamsbeweging (Maddux & Dawson, 2014)., Mensen met een sterkere zelfefficiëntie bij het trainen hebben meer kans om een oefenprogramma te starten, in feite dat programma te starten (DuCharme & Brawley, 1995), en het voort te zetten (Marcus, Selby, Niaura, & Rossi, 1992). Zelfwerkzaamheid is vooral belangrijk als het gaat om veilige seks. Mensen met grotere zelfefficenties over condoomgebruik hebben meer kans op veilige seks (Kaneko, 2007), waardoor ze meer kans hebben om seksueel overdraagbare aandoeningen zoals HIV te vermijden (Forsyth & Carey, 1998).,

atletische prestaties

Als u een atleet bent, is zelfwerkzaamheid vooral belangrijk in uw leven., Professionele en amateur atleten met een sterkere zelf-effectiviteit overtuigingen over hun atletische vaardigheden presteren beter dan atleten met een zwakkere niveaus van zelf-effectiviteit (Wurtele, 1986). Dit geldt voor atleten in alle soorten sporten, waaronder atletiek (Gernigon & Delloye, 2003), tennis (Sheldon & Eccles, 2005), en golf (Bruton, Mellalieu, Shearer, Roderique-Davies, & Hall, 2013)., Een groep onderzoekers vond dat basketbalspelers met sterke atletische zelf-effectiviteit overtuigingen meer fout schoten dan basketbalspelers met zwakke zelf-effectiviteit overtuigingen (Haney & Long, 1995). Deze onderzoekers vonden ook dat de spelers die meer foul shots had een grotere toename van de zelf-effectiviteit nadat ze de foul shots in vergelijking met degenen die minder foul shots geraakt en niet ervaren verhogingen in zelf-effectiviteit. Dit is een voorbeeld van hoe we zelfeffectiviteit krijgen door performance ervaringen.,

zelfregulatie

een van de belangrijkste redenen dat hogere zelfefficiëntie gewoonlijk leidt tot betere prestaties en groter succes is dat zelfefficiëntie een belangrijk onderdeel van zelfregulatie is. Zelfregulatie is het complexe proces waardoor je je gedachten, emoties en handelingen beheerst (Gross, 1998). Het is cruciaal voor succes en welzijn in bijna elk gebied van je leven. Elke dag, u wordt blootgesteld aan situaties waar u zou willen handelen of voelen een bepaalde manier die sociaal ongepast zou zijn of die ongezond voor u op de lange termijn zou kunnen zijn., Als je bijvoorbeeld in een saaie klas zit, wil je misschien je telefoon pakken en je vrienden sms ‘ en, je schoenen uittrekken en een dutje doen, of misschien schreeuwen omdat je je zo verveelt. Zelfregulering is het proces dat je gebruikt om dergelijk gedrag te vermijden en in plaats daarvan rustig door de klas te zitten. Zelfregulatie vergt veel inspanning en wordt vaak vergeleken met een spier die uitgeput kan zijn (Baumeister, Bratslavsky, Muraven, & Tice, 1998)., Bijvoorbeeld, een kind zou kunnen weerstaan aan het eten van een stapel heerlijke koekjes als hij of zij in de kamer met de koekjes voor slechts een paar minuten, maar als dat kind werden gedwongen om uren door te brengen met de koekjes, zijn of haar vermogen om de wens om de koekjes te eten te reguleren zou slijten. Uiteindelijk zou zijn of haar zelfregulerende capaciteiten uitgeput zijn, en het kind zou de koekjes eten. Een persoon met een sterke zelf-effectiviteit overtuigingen misschien minder verdrietig in het gezicht van mislukking dan iemand met een zwakke zelf-effectiviteit zou kunnen worden., Omdat zelf-efficiënte mensen minder kans hebben om in nood te raken, putten ze minder uit hun zelfreguleringsreserves; dus, zelf-efficiënte mensen blijven langer in het gezicht van een uitdaging.

Zelfefficiëntie beïnvloedt zelfregulatie op vele manieren om betere prestaties en groter succes te produceren (Maddux & Volkmann, 2010). Ten eerste hebben mensen met sterkere zelfefficacies een grotere motivatie om te presteren in het gebied waarvoor zij sterkere zelfefficacies hebben (Bandura & Locke, 2003). Dit betekent dat mensen gemotiveerd zijn om harder te werken op die gebieden waar ze denken dat ze effectief kunnen presteren., Ten tweede, mensen met een sterkere zelfefficacy hebben meer kans om door te zetten door middel van uitdagingen bij het bereiken van doelen (Vancouver, More, & Yoder, 2008). Bijvoorbeeld, mensen met een hoge academische self-efficacies zijn beter in staat om zichzelf te motiveren om door te zetten door middel van uitdagingen als het nemen van een moeilijke klas en het voltooien van hun diploma ‘ s, omdat ze geloven dat hun inspanningen zal lonen. Ten derde geloven zelfzuchtige mensen dat ze meer controle hebben over een situatie., Het hebben van meer controle over een situatie betekent dat self-efficacious mensen meer kans om deel te nemen in het gedrag dat hen in staat zal stellen om hun gewenste doel te bereiken. Ten slotte hebben zelfwerkers meer vertrouwen in hun vermogen om problemen op te lossen en zijn ze dus in staat om hun cognitieve middelen beter te gebruiken en betere beslissingen te nemen, vooral in het licht van uitdagingen en tegenslagen (Cervone, Jiwani, & Wood, 1991).

collectieve werkzaamheid

collectieve werkzaamheid is een concept gerelateerd aan zelfwerkzaamheid., Collectieve effectiviteit verwijst naar de gedeelde overtuigingen van leden van een groep over het vermogen van de groep om effectief de taken uit te voeren die nodig zijn om een gewaardeerd doel te bereiken (Bandura, 1997). Groepen en teams met een hoger collectief rendement presteren beter dan groepen en teams met een lager collectief rendement (Marks, 1999). Collectieve werkzaamheid is vooral belangrijk tijdens taken die veel teamwerk vereisen (Katz-Navon & Erez, 2005)., Als u bijvoorbeeld een groepsproject moet doen waarbij elk lid van de groep een deel van het uiteindelijke project bijdraagt, zal de prestatie van uw groep veel beter zijn als alle leden de overtuiging delen dat uw groep samen de nodige taken kan uitvoeren. Collectieve werkzaamheid speelt een rol in romantische relaties. Echtparen die sterk geloven in hun vermogen om gedeelde doelen te bereiken, zijn gelukkiger dan koppels met een zwakkere effectiviteit (Kaplan & Maddux, 2002)., Hoewel collectieve werkzaamheid een belangrijk onderdeel is van hoe goed een team of groep presteert, speelt zelfwerkzaamheid ook een rol in teamsituaties. Bijvoorbeeld, betere besluitvorming zelf-effectiviteit voorspelt betere prestaties in teamsporten, zoals honkbal (Hepler & Feltz, 2012).

conclusie

zelfwerkzaamheid verwijst naar uw overtuigingen over uw vermogen om effectief de taken uit te voeren die nodig zijn om een gewaardeerd doel te bereiken en het beïnvloedt uw dagelijks leven op vele manieren. Zelfeffectieve adolescenten presteren beter op school en zelfeffectieve volwassenen presteren beter op het werk., Deze mensen hebben gelukkiger romantische relaties en werken beter in teams. Mensen met sterke self-efficacies hebben een betere gezondheid dan mensen met zwakke self-efficacies; ze hebben meer kans om deel te nemen aan gedragingen die gezondheidsproblemen te voorkomen en eigenlijk hun gezondheid te verhogen. Ze hebben meer kans om te beginnen en verder te oefenen, hebben veiliger seks, en Eten beter voedsel. Hogere zelf-effectiviteit is ook nuttig voor het krijgen van uit slechte gewoonten., Mensen met een sterke self-efficacies zijn in staat om gewicht te verliezen, te stoppen met roken, en bezuinigen op alcoholgebruik met meer succes dan mensen met een lage self-efficacies. Zoals geïllustreerd door het bekende kinderboek The Little Engine That Could (Piper, 1930),kan jezelf vertellen “I think I can” Een krachtige motivator zijn en je kansen op succes vergroten.

onze eigen laatste woorden over zelfwerkzaamheid putten ook uit kinderliteratuur. Veel mensen krijgen een kopie van Oh, the Places You ‘ ll Go!, wanneer ze een belangrijke mijlpaal bereiken, zoals het afstuderen van de middelbare school om door te gaan naar de universiteit of afstuderen college om de beroepsbevolking in te voeren. Of jij of wie je ook het boek gaf het wist, Oh, de plaatsen waar je heen gaat! gaat over zelf-effectiviteit. Dit boek spreekt rechtstreeks tot lezers door te praten over alle uitdagingen die ze zouden kunnen worden geconfronteerd op hun reizen. Gedurende het boek, de verteller blijft lezers verzekeren dat ze in staat zijn om hun capaciteiten te gebruiken om effectief omgaan met deze uitdagingen zal zijn. Dus, we verlaten Je Met Dr. Seuss’ wijze woorden: “je staat er alleen voor. En je weet wat je weet., En jij bent de man die zal beslissen waar te gaan…. En zal je slagen? Ja! Dat zul je zeker! 98 en 3/4 procent gegarandeerd.”