Pin É Patinagem Bom Exercício?quando você pensa em fitness e ficar em forma, sua mente provavelmente quase imediatamente vagueia para os métodos bem conhecidos de perda de peso. Ir ao ginásio, andar, nadar, correr, andar de bicicleta e ioga são as coisas mais prováveis para vir à mente.,
no entanto, um esporte popular para perder peso e aumentar os níveis de fitness é muitas vezes ignorado, e isso é patinar.sim, isso mesmo; o desporto que normalmente associamos a percorrer as avenidas de la e Florida pode ajudar-nos a ficar em forma hoje.há tantos benefícios para a saúde de patinar e patinar que vai surpreendê-lo. O bônus extra-adicionado é que os esportes de patins populares, como patinação em linha recreativa, roller derby e Patinação de velocidade também são divertidos!,então é totalmente viável para você começar patinação de patins ou patins de patins e perder peso. Agora podes matar dois coelhos com uma cajadada só para ficares em forma e divertires-te enquanto o fazes.I love anything related to patinating and rollerblading, and the health benefits of skating is the cherry on the top.Aqui estão 10 benefícios da patinação e razões pelas quais você deve começar a patinar, patinar ou patinar em linha para se ajustar.,
Escute a 10 Benefícios de Saúde Surpreendentes de Patinação Episódio de Podcast:
Olhando para Ficar em Forma, divirta-se & Permanecer Seguro Enquanto Patinação?
abaixo está uma lista de todas as artes que uso quando Patino. As almofadas abaixo que uso quando Patino ao ar livre e estou sempre a ouvir as minhas músicas nos meus auscultadores onde quer que esteja a patinar.,Verifique o Preço na Amazon
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Patinação Queima Calorias
É um fato bem conhecido que, para perder peso você precisa queimar mais calorias do que você consome todos os dias., Por outras palavras, é preciso um défice calórico negativo para baixar as libras.
Há uma abundância de maneiras que as pessoas tentam e emagrecer, mas se você está sério sobre a perda de peso, você precisa ser sensível.andar e correr são boas maneiras de queimar calorias, mas sejamos realistas, estas nem sempre são maneiras divertidas de ficar em forma. Se você não é um corredor, vai ser uma tarefa, e a novidade em breve vai passar.a patinagem para perda de peso, por outro lado, pode apenas significar colocar os patins e ir para um passeio de skate no parque.,
Pin no interior e no exterior da patinagem são uma excelente forma de queimar calorias. A patinagem é uma actividade cardiovascular. Faz com que o coração trabalhe mais, faz suar, e se patinar regularmente e seguir uma dieta saudável, em breve verá a gordura derreter.patinar para perder peso é um método eficaz de ficar saudável. Não importa o tipo de patinagem que faças, ainda vais queimar calorias.quantas calorias queimam os patins?,uma sessão de patinagem de 30 minutos VAI queimar 250 calorias!assim, se você fizer a patinação de matemática durante 30 minutos cinco vezes por semana irá queimar aproximadamente 1250 calorias. Isto, juntamente com uma dieta sensata e reduzida, vai ajudá-lo a perder um quilo por semana.é claro que o seu peso influencia a quantidade de calorias queimadas numa hora da patinagem., Se duas pessoas de pesos diferentes patinam na mesma velocidade para a mesma distância e no mesmo terreno, quem pesa mais vai queimar mais calorias patinando – isso é o mesmo para todos os tipos de exercício, não apenas patinação de patins para fitness.
assim como o seu peso, o tipo de patinação que você faz também irá determinar as calorias da patinação queimada.a revista Fitness realizou um estudo sobre diferentes pessoas de pesos diferentes que patinam e patinam para exercício. De acordo com eles, uma pessoa que pesa 150lbs vai queimar 482 calorias a cada hora quando patinar quad., Mas sabias que calorias queimadas de patins ou patinagem em linha são ainda mais? Essa mesma pessoa, que pesa 150lbs, queima cerca de 600 calorias por hora em patins. Acho que é todo aquele equilíbrio extra numa única lâmina de rodas que explica isso.
Pin 2. Definição de músculo de construção a partir de Patinação de patins
não só você vai cair um número de libras ao longo de um período de 3 meses se você patinar para a perda de peso, você também será capaz de tonificar e construir mais definição de patinação muscular também.,cada vez que você sai patinando você vai notar um aumento na definição muscular. Patinar é um exercício de cardio, mas é muito mais. Roller sports ajuda a flexionar e firmar uma série de áreas, incluindo seus abs, glúteos, coxas, e também vitelos.os seus glúteos são o termo científico para o seu rabo, e esta é a área que tem o melhor treino. Os glúteos de uma pessoa são na verdade compostos de três músculos diferentes: glúteo máximo, medius e minimus., Cada vez que você patina, você torce, vira e dobra enquanto você navega voltas e cantos, e são essas ações que realmente envolvem seu traseiro, tornando-o firme, pertinho e bem definido.se sofreu uma intensa sessão de skate, sentirá uma série de áreas do seu corpo, não importa o quanto esteja em forma. Os teus quadris, tendões e coxas vão sentir a queimadura de mover as pernas para a frente e para trás. As primeiras partes do seu corpo que você provavelmente vai ver o tom acima são os seus bezerros., Obter bezerros tonificados da patinação é normal Como É esta área do corpo que vê muita da ação-eles ajudam a estabilizar o tendão de Aquiles, que suporta o tornozelo como ele trabalha extra duro, enquanto você está fazendo o seu patinação de patins ou patinação de patins.
Se você está carregando o excesso de peso, obviamente vai demorar um pouco mais de tempo para perceber definição muscular, a partir de patins e skate, mas assim que você conseguir soltar alguns quilos e perder o excesso de peso, você vai perceber que você olhar significativamente mais magro e tonificado., Quem diria que a melhor maneira de melhorar é patinando?
Pin 3. Melhore o seu equilíbrio patinando
algumas pessoas têm equilíbrio natural, mas para muitos isso não é algo que vem naturalmente. Seu equilíbrio pode afetar como você anda e como você faz certos esportes e atividades. Ter um bom equilíbrio é importante; ele reduz a quantidade de energia que você gasta ao fazer atividades regulares como caminhar ou até mesmo sentar, e também ajuda a reduzir a fadiga., E como o equilíbrio na patinação é necessário para patinar com sucesso, você em breve aprenderá os truques e técnicas necessários para melhorá-lo.a patinação melhora o equilíbrio graças aos músculos utilizados na patinação. Melhore o seu equilíbrio patinando enquanto você usa seus músculos inferiores e abdominais para rolar para a frente e para trás. Patinar requer que você mantenha um núcleo estável, a fim de permanecer em pé, que é a receita perfeita se você está procurando alcançar um melhor equilíbrio.,
Patinação Para uma Melhor Saúde do Coração
Pin a doença Cardíaca é predominante. É também a principal causa de morte prematura nos EUA. A doença cardíaca, que inclui ataques cardíacos, acidentes vasculares cerebrais e outras doenças cardiovasculares relacionadas, é um assassino, e de acordo com a National Heart Foundation, cerca de 787.000 pessoas morrem de doenças cardíacas apenas nos EUA – esta é uma estatística chocante, e graças aos estressores diários que suportamos, está a aumentar a taxas alarmantes.,I
Roller skating, inline skating and rollerblading strengthen the heart, and the American Heart Association has considered roller sports as an effective form of aerobic exercise. Patinação moderada e Patinação de patins irá aumentar o ritmo cardíaco médio do patinador de 140-160 batidas por minuto. E se você é o tipo mais ousado ou participar em formas mais enérgicas de patinação, como patinação de velocidade e roller derby, você pode aumentar seu ritmo cardíaco dramaticamente até cerca de 180 batidas por minuto.,
derrota Diabetes Patinação de patins
Diabetes está em ascensão, e é quase tão comum como doença cardíaca. Mas está tudo inter-relacionado. Dietas pouco saudáveis, estilos de vida sedentários, excesso de peso e falta de exercício aeróbico muitas vezes desencadeiam diabetes tipo 2.,
Pin A Associação Americana de Diabetes recomenda dois tipos principais de atividade física para gerenciar e prevenir o diabetes – treinamento de força e exercícios aeróbicos, ambos os quais são já dois benefícios para a saúde de patinação e patins. Portanto, com estas coisas em mente, você pode efetivamente controlar a patinação de diabetes.,a patinação de patins é um excelente exemplo de exercício aeróbico, e o exercício aeróbico da patinação ajuda o seu corpo a usar e a controlar melhor a sua insulina. Patinação fortalece o coração e os ossos, alivia o estresse, reduz os níveis de Glicose no sangue e melhora os níveis de colesterol. Todos esses fatores influenciam a diabetes, então com efeito, você pode patinar para controlar a diabetes ou até mesmo preveni-la.
os médicos recomendam que os doentes com diabetes e aqueles considerados “em risco” tenham como objectivo cerca de 30 minutos de exercício aeróbico leve a moderado, 5 dias por semana., Se você realmente quer assumir o controle de sua patinação diabetes, patinar mais do que o recomendado 5 vezes por semana. É muito importante que você mantenha seu patinação regular e não permitir que dois ou mais dias para passar sem o seu treino de patinação para ficar saudável.outro grande benefício para a saúde da patinação é que ela ajuda a construir força. Isto é especialmente verdadeiro na construção muscular e força corporal inferior., Treinamento de força, que também é conhecido como treinamento de resistência, é também uma outra forma de controlar a diabetes. No entanto, o treinamento de força não deve ser limitado apenas à doença, você deve sempre querer tornar o seu corpo mais forte. Um corpo forte não só combate a doença através da criação de um sistema imunitário forte, como também reduz o risco de osteoporose e fracturas ósseas nos seus últimos anos.
uma vantagem da patinação de patins é que é todo um exercício físico, mas há, claro, algumas áreas e grupos musculares que têm mais de um exercício de patinação de patins., Sua força corporal melhorada da patinação também vai melhorar a coordenação da patinação, ajudá-lo a evitar lesões na patinação, e também ajudar a mantê-lo mais ativo e ágil à medida que você envelhece.
Ir mais e Por Mais tempo – Resistência de Patinação
Pin Outro benefício de saúde do andar de patins e patinagem é que de patinação melhora a resistência muscular., Nós já aprendemos que patinar aumenta a força, mas com isso também vem um grande impulso na resistência muscular, o que significa que você será capaz de ir mais duro por mais tempo. De repente você será capaz de patinar por mais tempo, correr mais sem parar, e fazer outros exercícios por um longo período de tempo.como esporte de endurance, a patinação em linha é uma das formas mais vantajosas de exercício, especialmente quando se trata de desenvolvimento muscular. A patinagem constrói músculos como os negócios de ninguém, ainda mais do que as suas formas normais de exercício, como correr e andar de bicicleta., Se você voltar no tempo e se lembrar de como eram seus níveis de aptidão e resistência antes de começar a patinar como um hobby e compará-los a agora, você vai notar uma enorme diferença. Então, é justo dizer patinagem e resistência andam de mãos dadas.
Pin 8. Prevenção de lesões a patinação de rolos é uma das melhores formas de exercício. Esqueça o que dizem sobre correr e caminhar para o exercício, patinar é muito mais seguro., Não estamos nos referindo às quedas ou raspas para os joelhos que você pode obter de patinar (é para isso que patinam joelheiras e cotoveladas São), estamos nos referindo aos típicos lesões musculares e articulares de esportes.
running and walking wreck havoc on the joints, especially the knees, and if you don’t care, you might cause yourself a permanent injury from sport. Aqui é onde patinar é diferente. Todas as disciplinas de patinação são esportes de baixo impacto.porque é que a patinagem é tão fácil nas articulações?, Quando você patina, há um movimento fluido; não há movimentos jerky como correr, andar, aeróbica e dançar. Graças a este movimento fluido na patinação em Patins e na patinagem em linha, é menos provável que suportem danos na patinação em articulações. Então, em suma, você ainda será capaz de desfrutar dos mesmos resultados que correr e dançar no corpo têm, mas sem o impacto duro.de acordo com estudos universitários, a patinação de Impacto tem nas articulações em comparação com outros esportes de maior impacto como a corrida foi 50 por cento menos., Assim, em resumo, patinação em patins é um exercício aeróbico tão digno como outras formas de exercício aeróbico, mas sem os danos associados às articulações.
Pin 9. Patinação faz você feliz há benefícios óbvios para a saúde física da patinação, mas também há benefícios para a saúde mental dos esportes de patins. Patinagem limpa a mente, minimiza formas leves de depressão, e só te faz feliz.
Roller skating reduces bad hormones and while it does this, it increases the good endorfins, which are commonly known as the ‘happy hormones’.,as endorfinas dos desportos de patins aliviam a “dor cerebral”, e graças ao exercício aeróbico prolongado da patinagem, sentir-se-á naturalmente bem. Você também será capaz de tirar proveito das boas endorfinas da patinação, como estas irão melhorar os seus níveis de concentração e permitir que você para aprimorar em suas técnicas básicas de patinação. Assim, não só a patinação faz você feliz que você também será capaz de melhorar a sua patinação e as técnicas de patinação em linha. Então, basicamente você pode regular seu humor patinando., E se você gosta de andar de patins em um grupo de amigos, você vai se divertir ainda mais, porque os esportes de patins são grandes atividades em grupo.
viver uma vida sem Stress graças ao seu rolo
Stress é sinónimo de vida moderna diária. Quase todas as pessoas com quem falas estão stressadas com alguma coisa ou alguém. Não importa se eles estão estressados sobre sua saúde, trabalho, família, relacionamentos pessoais, ou dinheiro, o estresse pode ser muito perigoso, e se não for reduzido e controlado, pode levar a resultados mais sérios, nomeadamente a morte.,
Pin por Isso, é absolutamente essencial para tentar reduzir os seus níveis de stress e patinação minimiza o stress. Muitas pessoas que nunca fizeram nenhum tipo de patinagem, vêem-no como um desporto cansativo. Sim, patinar e andar de patins pode, sem dúvida, arrancar-te o vento, mas também podes andar de patins pacificamente.se precisar de algum tempo de silêncio muito necessário, a patinagem é uma actividade relaxante., Escolha uma localização cênica tranquila que é ideal para patinar, e aproveite o momento focando em seu ambiente, respiração e ar fresco.os médicos sugerem a prática de desporto ou novas actividades para reduzir o stress, e este é um grande conselho. Mas não há nenhum ponto em fazer uma atividade que você odeia, como andar ou correr; isso é provável que exaspere seus níveis de estresse ainda mais, e é por isso que você precisa fazer uma atividade divertida para reduzir o estresse, como patinar.os benefícios da patinação são simplesmente surpreendentes., Se você está pensando em tomar um esporte de patins para fitness, patinação de patins e exercícios de patins são alguns dos melhores tipos de exercícios que você pode fazer. Agora você pode se divertir e começar a patinar em forma e esquecer todas as suas preocupações. Então, se ainda não começaste a patinar, agora é a altura!