quando se trata de perda de peso entre as mulheres nos olhos do público, você não precisa de ciência para ver que estratégias funcionam. Aqui estão os truques mais eficazes de perda de peso, de acordo com as celebridades que os usaram com sucesso para emagrecer.1. Come salada a cada refeição.
Nicole “Snooki” Polizzi créditos de sua perda de peso pós-parto para despedir carboidratos e amplificação até a sua ingestão de vegetais., “A salada está sempre no menu com o prato que estou a fazer”, disse ela às pessoas. 2. Escreve o que morderes.
Carrie Underwood é uma jornalista de longa data que usa o MyFitnessPal para gravar tudo o que come. Caso contrário, diz ela, o cérebro dela nunca receberia o memorando de que já comeu o suficiente. “ajuda-me a fazer melhores escolhas e a prestar atenção ao que estou a comer”, diz ela. 3. Em restaurantes, peça dois aperitivos em vez de uma entrada e uma main.,
Pode também optar por uma sobremesa principal e partilhada se a sua guloseima está enraivecida. É este conselho do ex-treinador de Jennifer Lawrence, Dalton Wong, que ajudou a atriz a melhorar o tom para papéis de barman de corpo como Mystique em X-Men: Primeira Classe. No prefácio de seu livro, O Plano Feelgood: mais feliz, mais saudável & mais magro em 15 minutos por dia, Jennifer agradeceu-lhe por ensinar suas lições de controle de peso e mudança de vida.4. Planeiem a fome quando estiverem por aí.,
ao Invés de deixar a fome pegá-la fora guarda quando ela estava deslocando-se regularmente entre sua casa em Los Angeles para o seu trabalho sobre O modo de Exibição em Nova Iorque, Candace Cameron Bure, planejada suas refeições e lanches meticulosamente: Ela gostaria de comer antes de cross-country para evitar sedimentação no avião de alimentos e pacote de snacks, como barras de proteína de combustível para os exercícios. É uma das razões pela qual a actriz ficou na melhor forma da sua vida durante esta fase agitada., 5. Durante os treinos, mantém-te na Bs.
Quando se moldando para ela Las Vegas residência no Planet Hollywood, Britney Spears treinador Tony Martinez tinha seu foco sobre o que ele chama de “os Quatro Bs”: Basquete jump shots, para Trás, pé, Equilibrando-se sobre uma perna, enquanto o exercício da medicina-bola slams, e andar de Bicicleta. Mas há um quinto ” B ” na rotina da Britney, e significa o básico. No Instagram, ela postou flexões, trabalhos principais, caracóis de bar, e agachamentos que qualquer um pode fazer.6., Esforce — se por uma dieta que seja muito boa-não é perfeita.
Apesar de Blake Lively deu a luz a sua filha em dezembro de 2014, e teve que se moldar rapidamente para jogar Nancy no Raso, no ano seguinte, ela não tenta viver uma vida desprovida de pizza ou macarrão (ou alegria), ou contar uma única caloria para alcançar seus objetivos., Em vez disso, ela simplesmente ficou presa a uma dieta maioritariamente caseira, equilibrada de proteínas, vegetais, frutas, amidos de queima lenta como batatas doces, além de gorduras saudáveis como abacate, óleo de coco e manteiga alimentada com erva, de acordo com o treinador de Blake Don Saladino. Seu objetivo: colocar alimentos bons para você em seu corpo pelo menos 80 por cento das vezes — e deixar espaço para guloseimas como macarrão e queijo quando desejos chamam (como eles fazem!). publicidade – Continue Lendo Abaixo
7. Faça bem-estar-não perda de peso – seu objetivo.,
funcionou por Lena Dunham, que, para o registro, não está a tentar perder peso — nem um pouco! “Neste momento, estou lutando para controlar a minha endometriose através de uma dieta saudável e exercício”, ela recentemente captou uma foto postada no Instagram. A menina chefe está trabalhando com Tracy Anderson, fazendo yoga, e tentando comer, apesar de um apetite que é prejudicado pelo estresse ligado aos eventos atuais., O mesmo vale para Melissa McCarthy, que contou à Life & Style de volta em 2015 que o treinamento para cenas de luta em Espionagem ajudou-a a parar de se preocupar com seu peso. “Eu acho que há algo para relaxar e não estar tão nervoso e rígido sobre isso que, estranhamente, tem funcionado”, disse ela.8. Incluir proteínas em todas as refeições.,
Apesar de calorias-contadores pode ser tentado para economizar no proteína em favor de baixas calorias vegetais, é difícil manter os desejos de comida da baía, quando você está constantemente morrendo de fome — que é exatamente o que acontece quando você não obter proteína suficiente. Kim Kardashian, por exemplo, perdeu seu peso de bebê seguindo um plano de refeição que incluía uma porção de 6 onças de proteína com cada refeição do dia, incluindo ovos de queijo para o café da manhã, peixe para o almoço, e peito de frango magro para o jantar., Se a dieta dela soa a recheio, é porque é, e é a prova de que não precisas de ter fome para perder libras.
9. Evite comer tarde à noite e de manhã cedo.
Jennifer Hudson encolheu de um tamanho 16 para 6 Depois de unir-se com observadores de peso em 2010 e ela desde então manteve a sua perda de peso de 80 libras. Em uma entrevista recente com o Reino Unido., o programa de televisão, Lorraine, disse que uma das chaves para manter a sua impressionante perda de peso é seguir o senso comum quando se trata de tempo de refeição. “Sou muito cuidadoso e cauteloso com o que estou comendo”, disse ela. “Se for de manhã cedo, ‘Ok, eu ainda estaria dormindo agora, então eu não vou comer.'”E embora ela não citou horas específicas durante as quais ela come ou janta, a abordagem segue pesquisas recentes que sugerem que limitar suas horas de comer pode protegê-lo do ganho de peso.10. Contrata ajuda.,
de Acolhimento de crianças, treinamento de pessoal, a dieta e o aconselhamento pode não sai barato, mas com certeza faz uma rápida perda de peso fácil — pelo menos de acordo com Chrissy Teigen, que caiu esta verdade bomba durante um show Hoje cameo em novembro de 2016. No show, ela deu o que pode ser o maior segredo de perda de peso de celebridade de todos: “nós temos nutricionistas, temos nutricionistas, temos treinadores, temos nossos próprios horários, temos amas. Temos pessoas que nos permitem voltar à forma., Mas ninguém deve sentir que isso é normal, ou que isso é realista”, disse ela.coloque toda a Fitspiração directamente no seu alimento. Seguir Facebook.com/CosmoBod.
siga Elizabeth no Twitter e Instagram.Elizabeth NarinsSenior fitness and health editorellizabeth Narins é uma escritora de Brooklyn, NY e ex-editora sênior na Universidade de Nova Iorque. Cosmopolitan.com, onde ela escreveu sobre fitness, Saúde, e muito mais.