10 Fácil de merenda Escolar Idéias (Vegana)

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Precisa de um novo e rápido de merenda escolar idéias para os seus filhos? Preocupado em fazê-los terminar as refeições na escola? Descubra como tornar as coisas simples este ano, verificando as minhas dicas para o almoço da escola e estas 10 ideias de almoço da escola fácil experimentadas e adoradas! São todos veganos, saudáveis, e incluem opções alergénicas amigáveis!

Kids are back in school!,o meu filho mais novo está 3 semanas no jardim de infância, e a mamã está a adorar a pausa depois de 7 anos. acho que o facto de Os meus filhos estarem em casa o verão inteiro tornou tudo mais fácil, já que eu precisava mesmo de uma pausa.

o primeiro dia foi definitivamente difícil voltar para uma casa vazia. A ideia de eles estarem na escola todos os dias e toda a loucura da actividade pós-escola faz-me desejar poder mantê-los em casa durante esses dias preguiçosos. Mas, eu vim para encontrar um novo equilíbrio na minha vida que eu empurrei nos últimos 7 anos.este novo tempo disponível é muito libertador., Eu não anseio mais por aqueles poucos minutos sozinho, tentando empanturrar – se em todo o outro trabalho durante qualquer tempo livre, ou desejando que o tempo sozinho nos fins de semana. Além disso, 5 horas passam muito depressa, e é muito refrescante tê-las a voltar para casa.começar a escola também vem com ter de fazer os almoços todos os dias, e agora tenho de fazer as malas para duas crianças e tirá-las a tempo. Tenho experimentado almoços escolares nos últimos anos e finalmente encontrei um equilíbrio que funciona melhor para os meus filhos e para mim., Este é o primeiro de uma série de postos de almoço da escola que eu vou estar fazendo durante todo o ano, e eu estou esperando que eles vão ajudar aqueles de vocês à procura de novos, rápidos e fáceis almoços da escola vegan para trazer para a rotação.antes de mergulhar nesta primeira rodada de 10 ideias fáceis de almoço escolar, eu queria falar um pouco mais sobre almoços escolares em geral, e o que eu encontrei funciona melhor para os meus filhos. Isso inclui o estresse de tentar levá-los a terminar suas refeições, como tornar os almoços escolares fáceis, e os suprimentos de almoço da escola que eu uso atualmente., Se preferir saltar tudo o resto e saltar directamente para as ideias do almoço da escola, clique aqui. Eu até mesmo criei um cartão de receita para impressão sumária para todos vocês que inclui os 10 almoços escolares para todos os 10 almoços escolares no final do post!

sobre almoços escolares

Existem dois tipos diferentes de almoços escolares: o estilo de caixa de bento que tem pequenas porções relativamente iguais de vários itens e a refeição tradicional com uma entrada principal + alguns lados.,descobri que os almoços escolares do tipo refeição funcionam melhor para os meus filhos nesta idade mais jovem, porque podem concentrar-se em tentar terminar uma coisa em vez de uma variedade de itens. Assim, se não acabarem de lado, ainda me sentiria como se tivessem almoçado o suficiente. Tem a ver com o conceito de lhes dar demasiadas opções. E se seus filhos são algo como o meu (especialmente o meu mais novo), eles acabam conversando muito com seus amigos durante o almoço e se distraem muito facilmente como é.,por outro lado, os almoços escolares do tipo refeição podem parecer bastante aborrecidos para algumas crianças e não tão excitantes para comer. O estilo bento-box também pode, por vezes, ser mais fácil de embalar, uma vez que você não está preocupado em ter um item principal para enviar cada dia.o que é melhor para os seus filhos? O que os motiva a terminar os almoços na escola? Em que tipo de alimentos estão eles metidos? São picuinhas?os meus filhos almoçam na escola apesar de só terem passado 3 semanas, o meu filho de 7 anos está agora numa fase em que está a regressar com os seus almoços escolares completamente vazios (finalmente)!,por outro lado, o meu filho de 5 anos…digamos que ainda estamos a trabalhar nisso, haha! Se eu lhe desse vegetais crus e duros numa lancheira ao estilo de bento, ela ainda estaria a roer as cenouras e os brócolos o dia todo, se fosse permitido. Ela ainda está a habituar-se a almoçar dentro de pouco tempo enquanto está a socializar. Acho que não ajuda ela estar numa aula cheia de amigos, mas é disso que se trata o jardim de infância, certo?? Divertir-se, socializar e esperar que aprendam alguma coisa pelo caminho.,50% da minha decisão sobre o que embalar para o almoço da escola é baseada no que tenho no frigorífico, quanto tempo tenho para embalá-lo, e se planeei ou não antes do tempo (o que não acontece muitas vezes).Eu sou a mãe que precisa ter certeza que as crianças estão recebendo sua nutrição, alimentando seus corpos, e hidratando-se durante todo o dia. É ainda mais importante para as crianças de tenra idade ter o hábito de comer bem e saber o que estão colocando em seus corpos.os meus filhos têm muita energia., Eles adoram praticar esportes e seus cérebros estão constantemente trabalhando. Então, se eles voltam da escola não tendo comido nenhum lanche ou almoço apropriado, e/ou não tendo bebido água suficiente, isso os afeta o resto do dia.

Aqui estão algumas dicas sobre como fazer com que seus filhos comam seu almoço escolar:

descubra em que tipos de alimentos eles estão. São picuinhas? Se assim for, talvez inventar 3-6 ideias diferentes e apenas rodar através delas. Dê – lhes algumas semanas, Experimente novas ideias (mais de uma vez), e veja o que funciona melhor.fale com eles., Pergunta-lhes porque não acabaram o almoço. Talvez eles adorassem o que você empacotou, mas estavam apenas muito ocupados conversando( ahem … ambos os meus filhos), ou talvez eles não gostassem de uma parte que você pode facilmente sub out.iniciar pequeno. Não exageres. Pode ser esmagador para uma criança sentir que têm de acabar toda a comida que embalaste. Torná-lo realizável para que eles fiquem excitados quando terminarem.incentivos e motivações. Tal como a maioria das coisas, os miúdos têm o hábito de almoçar na escola. O que os motiva a terminar? Dá-lhes incentivos., Eu costumava fazer gráficos extras de hora de almoço para o meu filho quando ele terminava o almoço (ou até comia metade, se é onde o seu filho está).fale com os seus professores. Isto é especialmente útil quando eles estão na pré-escola ou jardim de infância. Seus professores podem ajudá-los a motivá-los e lembrá-los/encorajá-los antes de serem demitidos para o almoço todos os dias. Às vezes, é tudo o que é preciso, especialmente para os mais jovens.embalar um tratamento. Trago sempre uma pequena guloseima com o almoço para os encorajar a acabarem.incluem notas divertidas ou piadas., Torne o almoço da escola divertido, incluindo notas fáceis, autocolantes e / ou piadas! Os meus filhos adoram-nos!não stresses. O início da escola traz todo o tipo de mudanças para as crianças, por isso não se stressem. Leva algum tempo para entrar em uma boa rotina, e eventualmente eles vão perceber que eles estão com fome Supplies

Material De Almoço Escolar

propositadamente não intitulou esta seção ‘Meus Suprimentos de almoço favorito’ porque para ser honesto, eu não tentei tudo o que há lá fora. Eu vi algumas Lancheiras muito bonitas de várias marcas (tais como Planetbox, Yumbox, Lancheiras, etc.)., Até que eu testá-los, aqui estão os merenda escolar suprimentos que eu uso atualmente e amor para os meus filhos:

Crianças Garrafas de Água
Colheres & Garfos (recuso-me a enviá-los com o nosso padrão de utensílios de cozinha que eu não sabia o sempre levá-los de volta ha)
Sanduíche caixa de contentores, sanduíches, pizza, burritos, tacos, ou qualquer outro item que não precisa ser aquecido
Dividir recipientes de armazenamento de alimentos – lanches e os lados
Pequenos recipientes de armazenamento – lados
16oz. Recipiente isolado-mantém as coisas quentes (sopa, massa, etc.,)

para alguns dos almoços escolares fáceis abaixo, você vai me ver usando esses recipientes com 3 compartimentos. Deixei de usá-los desde cedo, principalmente por causa do seu tamanho e durabilidade.

Almoço Escolar facilitado

sejamos realistas, não importa quão preparado você esteja, descobrir o que embalar para almoços escolares nem sempre é fácil.sou uma pessoa matinal. Gosto de acordar cedo, fazer exercício, tomar banho e preparar-me antes dos miúdos irem para a escola., Isso deixa-me com cerca de 25 minutos para comer o meu próprio pequeno-almoço, certificar-me de que os miúdos terminam o deles, embalam tudo, e tirá-los pela porta!também não sou daqueles que se prega na noite anterior. Assim que as crianças vão para as almofadas à noite, é a minha vez e estou farto das coisas de crianças.como pode facilitar os almoços da escola?aqui está o que funciona para mim. Dois dias por semana fazemos sanduíches (geleia de manteiga de amendoim, geleia de amêndoa, ou alguns outros agrafos que partilho abaixo). Os outros três dias são baseados no que eu tenho disponível., Muitas vezes são sobras do jantar, se eu acho que as crianças vão comê-lo na escola, e outras vezes é burritos/tacos, puxando um molho do congelador para uma massa rápida, ou uma caixa de almoço estilo bento, se eu não tenho uma main. Tento dar-lhes uma variedade de alimentos diferentes ao longo da semana para formar refeições equilibradas que se encaixem na nossa dieta pessoal.o lanche é sempre uma fruta + outra coisa (como pretzels, barras, batatas fritas de óleo de coco, vegetais, batatas fritas de batata doce, bolachas de queijo vegan, batatas fritas de banana, paus de sésamo, batatas de algas torradas, etc.).,então, na verdade, são os 3 dias adicionais todas as semanas em que preciso de arranjar outra coisa que não uma sandes. E tudo o que precisas é de algumas ideias que sabes que os teus filhos vão adorar. Eu, para começar, definitivamente não vou chegar com idéias únicas para eles todos os dias, então eu só encontrar esses 10-15 almoços escolares fáceis e continuar girando ao longo do ano!fácil, não é?se ainda estão a abanar a cabeça, reuni 10 ideias fáceis para almoçar na escola para partilhar convosco hoje!, Espero que encontres alguns que amas ou isso vai dar-te alguma inspiração sobre o que embalar para os teus próprios filhos. E não se esqueça, este é o primeiro de uma série de postos de almoço da escola que eu vou estar fazendo durante todo o ano, então ainda há mais vindo no seu caminho!, diferente, então sinta-se livre para ajustar adequadamente (estas refeições foram criados para os meus 5 & 7 anos de idade)

ALMOÇO ESCOLAR IDEIA #1

3 Apple manteiga de castanha de sanduíches
2 Mirtilo Banana Café da manhã Cookies
Pepino hummus sanduíches
Uva tomate

Núcleo a maçã, corte-as em fatias finas, espalhe o seu favorito noz de manteiga entre
eu uso o cremoso, manteiga de amêndoa ou manteiga de amendoim cremosa do Trader Joe’s.,
Use pepinos persas para sanduíches mais pequenas.
adicione um saco de gelo para manter as sanduíches frias e sem confusão.
Sub the Blueberry cookies for Pumpkin Pecan Cookies
Use sunflower butter for a nut-free option.,

ALMOÇO ESCOLAR IDEIA #2

Abacate, Espinafre, Pepino, Hummus Sanduíche em Todo o Trigo
Laranjas
Lara Barra
Frutas Wrap

Para o sanduíche, de-cova e colher o abacate em linha reta em uma fatia de pão para baixo e amasse com o garfo (isso ajudará a vara para o pão). Espalha o húmus do outro lado, e adiciona pepinos e folhas de espinafres ligeiramente cortados no meio. Corta-o em quatro quartos para que fique livre de confusão e mais fácil para eles comerem.,
Frutas de invólucros de Trader Joe’s.
Para porca-livre opção, sub o Larabar para qualquer outro favorito porca-bar gratuito (Aproveitar a Vida Alimentos ou Natureza da Padaria Pedra tem grande alérgeno bares amigáveis).,
Para sem glúten, vegan pão, eu prefiro Seguir o Seu Coração de Aveia Pão torrado)

ALMOÇO ESCOLAR IDÉIA #3

Burrito de Feijão Wrap
Blueberries Frescas
Saúde Guerreiro Chia Bar

Para o Feijão Burrito Quebrar: eu sempre uso toda a tortilla de trigo e adicione o feijão, espinafre, e estes vegan fatias de queijo (cortado em tiras finas) + qualquer outro add-ins listados abaixo.misturar espinafres e milho congelados nos feijões.,
tomates e / ou abacate em fatias finas (deixar de fora se for demasiado grande para as crianças manusearem).cebolas torradas no forno & pimentos (apenas se os tiver sobras).a tortilha deve estar à temperatura ambiente. Adicione o recheio, role para cima a meio caminho, dobre para baixo de ambos os lados, e continue rolando, enquanto certifique-se de conteúdo ficar dentro. Eu ensinei meus filhos a segurar o burrito para que ele não se desdobre enquanto comer, para que eu não grelhá-los (economiza tempo e evita burritos encharcados)., Mas se preferir grelhar depois de embrulhar, certifique-se de deixar arrefecer completamente antes de empacotar.
opção sem glúten, use a sua tortilha sem glúten favorita (pode precisar de grelhar dependendo da textura).os meus filhos adoram as barras de chocolate negro como guloseimas. Mas sinta-se à vontade para sub-em qualquer outro bar ou lado.,

ALMOÇO ESCOLAR IDÉIA #4

Rápida Pan-Tofu Frito c/Canela & de Coco, o Açúcar
Mirtilo Banana Café da manhã Cookie
Brócolis no Vapor
em Cubos de Abacate

Para o Tofu: Aqueça uma pequena quantidade de óleo de cozinha em uma frigideira antiaderente. Remova o máximo de excesso de água que puder do tofu firme. Cortar em cubos e fritar com calor médio-alto até ficar ligeiramente estaladiço. Borrifar um pouco de canela e/ou açúcar de coco, misturar e embalar em recipiente isolado.,sal de purga nos brócolos cozidos a vapor & abacate dicado. O abacate fica ligeiramente castanho à hora do almoço, mas os meus filhos não se importam (adicione um pouco de sumo de limão para evitar).,

ALMOÇO ESCOLAR IDÉIA #5

2 Veggie Milho Quesadillas
Morangos Frescos
Pretzels
Amêndoas
Desfrute a Vida Alimentos Escuro Barra de Chocolate

Para o Quesadillas: Em uma panela antiaderente, refogue e grill, o seu favorito, finamente picados vegetais (cebola, o milho congelado, abobrinha, pimentões, e/ou espinafre) em fogo médio-alto, com um pouco de óleo. Adicionar em feijão preto cozido enxaguado (a partir de lata), e estação com sal e pó de alho., Grelhar a tortilha de milho, adicionar mistura + queijo vegan (rasgar as fatias em pedaços), dobrar e aquecer até que o queijo seja derretido. Deixa-os arrefecer completamente antes de fazerem as malas.para facilitar, faça este recheio no dia anterior (ou coma dos restos do jantar).

sub sementes de girassol ou de abóbora em vez das amêndoas para uma opção sem nozes.

utilize pretzels isentos de glúten.,

ALMOÇO ESCOLAR IDÉIA #6

Sanduíche de Queijo Grelhado em Todo o Trigo
pimentão Vermelho Pimentão & Pepinos
Nozes, Passas, & Lascas de Chocolate
Manga Fresca

eu uso Siga o Seu Coração vegan fatias de queijo para o sanduíche. Certifique-se de arrefecer completamente antes de fazer as malas.subam o vosso pão vegano favorito sem glúten.
sementes de sub-girassol ou de abóbora para uma opção sem frutos de casca rija.,

ALMOÇO ESCOLAR IDÉIA #7

3 Pequenas Dosas w/Desfiado Vegetais
Lemony Curry Batatas
Pepinos

Para a Dosa: Fazer o meu dosa massa antes do tempo. Adicionar cenouras trituradas e / ou Curgete. Fazer o ddae de manhã, espalhar um pouco de manteiga vegan, e arrefecer completamente antes de fazer as malas.,batatas de limão-isto é de restos de jantar para ir junto com o ddae (eu nunca seria capaz de fazer isso de manhã), por isso sinta-se livre para submergir um bar, trail mix, ou alguns mais vegetais, se necessário.este é um dos meus almoços preferidos na escola, e as crianças adoram. Faço um grande lote de massa de ddae para usar e congelar para refeições rápidas mais uma semana.,

ALMOÇO ESCOLAR IDÉIA #8

2 Mini-Pita Hummus Veggie Bolsos
Passas
Uva Tomate
Abacate

Para o Mini-Pita Bolsos: Em uma tigela, misture o espinafre picado, cortado finamente os pepinos, finamente em cubos pimentão vermelho pimentão e homus. Cortar as tampas dos mini pita de trigo inteiro e encher com mistura.
- Para uma opção sem glúten, servir a mistura com um lado de bolachas de arroz sem glúten.,enrola os bolsos da pita separadamente em película aderente ao selo (opcional).
1. ALMOÇO ESCOLAR IDÉIA #9
Creme de Queijo & Espinafre Roll-up
Uva Tomate & Pepinos
Passas
Abacate
- Para a Tortilla de Roll-up: Coloque o seu favorito tortilla flat., Espalhar uma camada de seu queijo creme vegan favorito( eu uso Tofutti ou marcas de Colina de Kite), coberto com uma camada de folhas de espinafres frescos, e uma sal ou sal & pimenta (opcional). Enrole a tortilha firmemente (usando algum queijo creme para selar) e corte ao meio.
- adicione uma embalagem de gelo para manter a confusão roll-up livre.
- Use tofutti brand cream cheese for a nut-free option.
- Use siga a sua tortilha sem glúten para a opção sem glúten.,
1. ALMOÇO ESCOLAR IDÉIA #10
2 Mini-Pita Lentilha-Brushetta Bolsos
Brócolis no Vapor
Pepinos
Uva
- Para o Mini-Pita Bolsos: Em uma tigela, misture bem cozido pequeno lentilhas e o seu favorito fresco brushetta mistura (ou adicionar tomates picados, o sal, o vinagre balsâmico, o azeite, o alho em pó). Cortar as tampas dos mini pita de trigo inteiro e encher com mistura.,
  - Para tornar isto fácil, eu uso lentilhas já cozidas do Trader Joe & molho brushetta fresco.para uma opção sem glúten, serve a mistura com um lado de bolachas de arroz sem glúten.

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Material De Almoço Escolar

Almoço Escolar facilitado

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