Uma das coisas que mais me surpreende e outra vez é como nós pensamos que nosso cérebro funciona e como eles realmente fazem.
em muitas ocasiões eu me encontro convencido de que há uma certa maneira de fazer as coisas, apenas para descobrir que na verdade essa é a maneira completamente errada de pensar sobre isso. Por exemplo, eu sempre achei bastante compreensível que nós podemos multitarefas. Bem, de acordo com os últimos estudos de pesquisa, é literalmente impossível para os nossos cérebros lidarem com duas tarefas ao mesmo tempo.,recentemente, deparei-me com mais experiências e ideias fascinantes que ajudaram uma tonelada a ajustar o meu fluxo de trabalho à forma como os nossos cérebros realmente funcionam (em vez do que eu pensava!).então aqui estão 10 das coisas mais surpreendentes que nosso cérebro faz e o que podemos aprender com ele:
compartilhe histórias como esta para seus seguidores das redes sociais quando eles são mais propensos a clicar, favorito, e responder! Marque o seu primeiro posto com Buffer.,o seu cérebro faz um trabalho criativo melhor quando está cansado. quando explorei a ciência dos relógios do nosso corpo e como afectam as nossas rotinas diárias, estava interessado em descobrir que grande parte da forma como planeei os meus dias não era a melhor maneira de o fazer. A forma como trabalhamos, em particular, tem muito a ver com os ciclos dos nossos relógios corporais.
Aqui está como ele se decompõe:
Se você é uma cotovia matinal, digamos, você vai querer favorecer essas horas da manhã quando você está se sentindo mais fresco para obter o seu trabalho mais exigente, analítico feito., Usar seu cérebro para resolver problemas, responder perguntas e tomar decisões é melhor feito quando você está no seu pico
para corujas noturnas, este é obviamente um período muito mais tarde no dia.por outro lado, se você está tentando fazer trabalho criativo, você realmente terá mais Sorte quando você estiver mais cansado e seu cérebro não está funcionando tão eficientemente. Isto parece uma loucura, mas faz sentido quando olhamos para o raciocínio por trás dele. É uma das razões pelas quais grandes idéias muitas vezes acontecem no chuveiro após um longo dia de trabalho.,se estiver cansado, o seu cérebro não é tão bom a filtrar distracções e a concentrar-se numa tarefa em particular. Também é muito menos eficiente em lembrar conexões entre ideias ou conceitos. Estas duas coisas são boas quando se trata de trabalho criativo, uma vez que este tipo de trabalho exige que façamos novas conexões, estejamos abertos a novas ideias e pensemos de novas formas. Então um cérebro fuzzy cansado é muito mais útil para nós quando trabalhamos em projetos criativos.,
Este artigo científico americano explica como distrações podem realmente ser uma coisa boa para o pensamento criativo:
Insight problems involve thinking outside the box. É aqui que a susceptibilidade à “distração” pode ser benéfica. Em momentos fora do Pico estamos menos focados, e pode considerar uma gama mais ampla de informações. Este âmbito mais amplo dá-nos acesso a mais alternativas e interpretações diversas, fomentando assim a inovação e o discernimento.,
Stress can change the size of your brain (and make it smaller)
i bet you didn’t know stress is actually the most common cause of changes in brain function. Fiquei surpreendido ao descobrir isto quando investiguei como o stress afecta os nossos cérebros.também encontrei algumas pesquisas que mostraram sinais de diminuição do tamanho do cérebro devido ao stress.um estudo utilizou macacos bebés para testar os efeitos do stress no desenvolvimento e na saúde mental a longo prazo. Metade dos macacos foram tratados por seus pares por 6 meses enquanto a outra metade permaneceu com suas mães., Depois, os macacos foram devolvidos a grupos sociais típicos por vários meses antes dos pesquisadores digitalizarem seus cérebros.para os macacos que foram removidos de suas mães e tratados por seus pares, áreas de seus cérebros relacionadas ao estresse ainda foram ampliadas, mesmo depois de estarem em condições sociais normais por vários meses.embora sejam necessários mais estudos para explorar isto completamente, é assustador pensar que o stress prolongado pode afectar os nossos cérebros a longo prazo.,outro estudo descobriu que em ratos expostos a estresse crônico, os hipocampos em seus cérebros realmente encolheram. O hipocampo é parte integrante da formação de memórias. It has been debated before whether Post Traumatic Stress Disorder (PTSD) can actually shrink the hippocampus, or people with naturally smaller hippocampuses are just more propenso to PTSD. Este estudo pode indicar que o stress é um factor na mudança real do cérebro.,
é literalmente impossível para os nossos cérebros multi-tarefas
multi-tarefas é algo que temos sido encorajados a praticar há muito tempo, mas acontece que multitarefa é realmente impossível. Quando pensamos que somos multi-tarefas, na verdade estamos mudando de contexto. Ou seja, estamos rapidamente trocando entre tarefas diferentes, ao invés de fazê-las ao mesmo tempo.
The book Brain Rules explains how delusive “multi-tasking” can be:
Research shows your error rate goes up 50 percent and it takes you twice as long to do things.,
o problema com multi-tarefas é que estamos dividindo os recursos do nosso cérebro. Estamos dando menos atenção a cada tarefa, e provavelmente executando pior em todas elas:
quando o cérebro tenta fazer duas coisas ao mesmo tempo, divide e conquista, dedicando metade da nossa matéria cinzenta a cada tarefa.
Aqui está como isso se parece na realidade. Enquanto tentamos fazer a ação A e a ação B ao mesmo tempo, nosso cérebro nunca está lidando com ambos simultaneamente., Em vez disso, ele tem que alternar dolorosamente para trás e para a frente e usar um importante poder cerebral apenas para a troca:
Quando nossos cérebros lidam com uma única tarefa, o córtex pré-frontal desempenha um grande papel. Aqui está como ele nos ajuda a alcançar uma meta ou realizar uma tarefa:
parte anterior desta região do cérebro, forma o objetivo ou intenção—por exemplo, “eu quero esse cookie”—e posterior do córtex pré-frontal fala para o resto do cérebro, de modo que sua mão toca para o pote de biscoitos e sua mente sabe se você tem o cookie.,
Um estudo em Paris, descobriu que quando uma segunda tarefa foi necessário, os cérebros dos voluntários do estudo separado, com cada hemisfério trabalhar sozinho em uma tarefa. O cérebro estava sobrecarregado com a segunda tarefa e não podia executar na sua plena capacidade, porque precisava dividir seus recursos.
Quando uma terceira tarefa foi adicionada, os resultados dos voluntários caíram:
os malabaristas de Tripla tarefa consistentemente esqueceram uma de suas tarefas. Eles também cometeram três vezes mais erros do que fizeram enquanto dual-tasking.,
Naps melhorar o desempenho do seu cérebro dia-a-dia
somos bastante claros quanto à importância do sono para os nossos cérebros, mas e se fizermos naps? Acontece que estas pequenas explosões de sono são realmente úteis.em um estudo, os participantes memorizaram cartões ilustrados para testar sua força de memória. Depois de memorizar um conjunto de cartas, eles tiveram uma pausa de 40 minutos em que um grupo nadou, e o outro ficou acordado., Após o intervalo, os grupos foram testados em sua memória de cartas, e o grupo que tinha cochilava melhor executada:
para surpresa dos pesquisadores, o grupo de sono, tiveram desempenho significativamente melhor, mantendo, em média, 85 por cento dos padrões, em comparação com 60% para aqueles que haviam permanecido acordado.,
Aparentemente, cochilando, na verdade, ajuda o nosso cérebro a se solidificar memórias:
Pesquisa indica que, quandoum memória é registrado pela primeira vez no cérebro, o hipocampo, para ser mais específico, ainda é “frágil” e é facilmente esquecido, especialmente se o cérebro é solicitado para memorizar coisas mais. A sesta, ao que parece, empurra as memórias para o neocórtex, o “armazenamento mais permanente” do cérebro, impedindo-os de serem “substituídos”.,”
Vamos olhar para isso em um gráfico – as pessoas que tiraram um cochilo, foram capazes descontroladamente superar aqueles que não. É como se eles tinham um novo começo:
Melhor aprendizagem
Tirar um cochilo também ajuda a limpar as informações do seu cérebro a áreas de armazenamento temporário, ficando-lo pronto para uma nova informação para ser absorvida. Um estudo da Universidade da Califórnia pediu aos participantes para completar uma tarefa desafiadora por volta do Meio-dia, o que exigiu que eles tomassem um monte de novas informações. Por volta das 2 da manhã, metade dos voluntários dormiram enquanto o resto ficava acordado.,
a parte realmente interessante deste estudo não é apenas que às 6p.m. naquela noite, o grupo de cochonilha funcionou melhor do que aqueles que não fizeram uma sesta. Na verdade, o grupo de napping realmente se apresentou melhor do que eles tinham antes da manhã.algumas pesquisas recentes descobriram que o lado direito do cérebro é muito mais ativo durante uma sesta do que o lado esquerdo, que fica bastante quieto enquanto dormimos., Apesar do fato de 95% da população ser destra, com o lado esquerdo de seus cérebros sendo o mais dominante, o lado direito é consistentemente o hemisfério mais ativo durante o sono.o autor do estudo, Andrei Medvedev, especulou que o lado direito do cérebro lida com as tarefas de limpeza enquanto dormimos.assim, enquanto o lado esquerdo do seu cérebro tira algum tempo para relaxar, o lado direito está limpando suas Áreas de armazenamento temporário, empurrando informações para armazenamento de longo prazo e solidificando suas memórias a partir do dia.,
a Sua visão supera todos os outros sentidos
Apesar de ser um dos nossos cinco sentidos, a visão parece ter precedência sobre os outros:
Ouvir um pedaço de informação, e três dias mais tarde você vai se lembrar de 10% do que ele. Adiciona uma imagem e vais lembrar-te de 65%.imagens batem texto também, em parte porque a leitura é tão ineficiente para nós. Nosso cérebro vê as palavras como um monte de imagens minúsculas, e temos que identificar certas características nas cartas para ser capaz de lê-las. Isso leva tempo.,
na verdade, a visão é tão poderosa que os melhores provadores de vinho do mundo são conhecidos por descrever um vinho branco tingido como tinto.
não só é surpreendente que dependamos tanto da nossa visão, mas na verdade não é assim tão bom! Tomemos este fato, por exemplo:
nosso cérebro está fazendo tudo isso adivinhando porque ele não sabe onde as coisas estão. Em um mundo tridimensional, a luz realmente cai em nossa retina de uma forma bidimensional. O nosso cérebro aproxima-se da imagem visível.
Let’s look at this image., Mostra o quanto do seu cérebro é dedicado apenas à visão e como afeta outras partes do cérebro. É uma quantidade verdadeiramente impressionante, em comparação com quaisquer outras áreas:
introversão e extroversão vêm de diferentes cablagem no cérebro
recentemente percebi que a introversão e extroversão não estão realmente relacionadas com a forma como somos extrovertidos ou tímidos, mas sim como o nosso cérebro recarrega.,
aqui está como os cérebros de introvertidos e extrovertidos diferem:
A Pesquisa realmente descobriu que há uma diferença nos cérebros de pessoas extrovertidas e introvertidas em termos de como processamos recompensas e como nossa composição genética difere. Para os extrovertidos, os seus cérebros respondem mais fortemente quando uma aposta compensa. Parte disso é simplesmente genético, mas em parte é a diferença de seus sistemas de dopamina também.,
Um experimento que tinha pessoas a tomar jogos de azar, enquanto em um cérebro scanner encontrado o seguinte:
Quando os jogos de azar que levou paga, o mais extrovertido do grupo mostraram uma resposta mais forte em dois importantes regiões do cérebro: amígdala e núcleo accumbens.
o nucleus accumbens faz parte do sistema dopamínico, que afeta a forma como aprendemos, e é geralmente conhecido por nos motivar a procurar recompensas., A diferença no sistema dopamínico no cérebro do extrovertido tende a empurrá-los para a busca da novidade, assumindo riscos e desfrutando de situações desconhecidas ou surpreendentes mais do que outras. A amígdala é responsável pelo processamento de estímulos emocionais, o que dá extrovertidos que apressam a excitação quando tentam algo altamente estimulante que pode sobrecarregar um introvertido.
mais pesquisas tem mostrado que a diferença vem de como introvertes e extroverts estímulos de processo. Ou seja, a estimulação que entra no nosso cérebro é processada de forma diferente, dependendo da sua personalidade., Para os extrovertidos, o caminho é muito mais curto. Ele atravessa uma área onde o sabor, o toque, o processamento sensorial visual e auditivo ocorre. Para introvertidos, os estímulos percorrem um caminho longo e complicado em áreas do cérebro associadas à memória, planeamento e resolução de problemas.aparentemente, cometer erros torna-nos mais agradáveis, devido a algo chamado efeito Pratfall.,
Kevan Lee explicou recentemente como isso funciona no Blog Buffer:
aqueles que nunca cometem erros são vistos como menos agradáveis do que aqueles que cometem os faux pas ocasionais. Estragar atrai as pessoas mais perto de ti, torna-te mais humano. A perfeição cria distância e um ar pouco atraente de invencibilidade. Aqueles de nós com defeitos ganham sempre.esta teoria foi testada pelo psicólogo Elliot Aronson. Em seu teste, ele pediu aos participantes para ouvir gravações de pessoas respondendo a um questionário., As gravações selecionadas incluíam o som da pessoa derrubando uma xícara de café. Quando os participantes foram convidados a avaliar os quizzers sobre a simpatia, o grupo coffee-spill saiu no topo.
então é por isso que tendemos a não gostar de pessoas que parecem perfeitas! E agora sabemos que cometer pequenos erros não é a pior coisa do mundo—na verdade, pode funcionar a nosso favor.
meditação pode religar seu cérebro para melhor
Aqui está outro que realmente me surpreendeu., Pensei que a meditação só era boa para melhorar o foco e me ajudar a ficar calmo durante todo o dia, mas na verdade tem um monte de grandes benefícios.
Aqui estão alguns exemplos:
menor ansiedade
Este ponto é bastante técnico, mas é realmente interessante. Quanto mais meditamos, menos ansiedade temos, e acontece que isso é porque estamos realmente soltando as conexões de certos caminhos neurais. Isto parece mau, mas não é.,
O que acontece sem meditação é que há uma seção de nossos cérebros que às vezes é chamado de Centro Me (é tecnicamente o córtex pré-frontal medial). Esta é a parte que processa informações relacionadas a nós mesmos e nossas experiências. Normalmente, as vias neurais desde a sensação corporal e os centros de medo do cérebro até o centro de mim são realmente fortes. Quando se experimenta uma sensação assustadora ou perturbadora, Desencadeia-se uma forte reacção no centro do eu, fazendo-nos sentir assustados e sob ataque.,
Aqui está como a ansiedade e agitação diminui com apenas uma sessão de meditação de 20 minutos:
quando meditamos, especialmente quando estamos apenas começando com a meditação, enfraquecemos esta conexão neural. Isto significa que não reagimos tão fortemente a sensações que poderiam ter iluminado os nossos Centros Me. À medida que enfraquecemos essa conexão, reforçamos simultaneamente a conexão entre o que é conhecido como nosso centro de avaliação (A parte do nosso cérebro conhecida por raciocínio) e nossos centros de sensação corporal e medo., Então, quando experimentamos sensações assustadoras ou perturbadoras, podemos mais facilmente olhar para elas racionalmente. Aqui está um bom exemplo:
Por exemplo, quando você sentir dor, em vez de ficar ansioso e supondo que isso significa que algo está errado com você, você pode assistir a dor de ascensão e queda, sem se envolve em uma história sobre o que ela poderia significar.
mais criatividade
pesquisadores da Universidade de Leiden nos Países Baixos estudaram tanto a mediação focada-atenção e de monitoramento aberto para ver se havia alguma melhoria na criatividade depois., Eles descobriram que as pessoas que praticavam meditação focada-atenção não mostravam quaisquer sinais óbvios de melhoria na tarefa de criatividade após a sua meditação. Para aqueles que fizeram meditação de monitoramento Aberto, no entanto, eles desempenharam melhor em uma tarefa que lhes pediu para apresentar novas ideias.
melhor memória
uma das coisas a que a meditação tem sido ligada é melhorar a memória rápida., Catherine Kerr, pesquisadora do centro de imagens Biomédicas de Martinos e do centro de pesquisa Osher, descobriu que as pessoas que praticavam meditação consciente eram capazes de ajustar a onda cerebral que filtra distrações e aumentar sua produtividade mais rapidamente que aqueles que não meditavam. Ela disse que essa capacidade de ignorar distrações poderia explicar “sua capacidade superior de lembrar rapidamente e incorporar novos fatos.”Isso parece ser muito semelhante ao poder de ser exposto a novas situações que também melhorarão dramaticamente nossa memória das coisas.,a meditação também tem sido ligada ao aumento da compaixão, diminuindo o estresse, melhorando as habilidades de memória e até aumentando a quantidade de matéria cinzenta no cérebro.o exercício pode reorganizar o cérebro e aumentar a sua força de vontade. claro, o exercício é bom para o seu corpo, mas e o seu cérebro? Bem, aparentemente há uma ligação entre exercício e alerta mental, de uma forma semelhante que a felicidade e o exercício estão relacionados.,
uma vida de exercício pode resultar em uma elevação às vezes surpreendente no desempenho cognitivo, em comparação com aqueles que são sedentários. Os exercicadores superam as batatas do sofá em testes que medem memória de longo prazo, raciocínio, atenção, resolução de problemas, mesmo as chamadas tarefas de inteligência fluida.
claro, o exercício também pode nos fazer mais felizes, como já exploramos antes:
Se você começar a exercer, seu cérebro reconhece isso como um momento de estresse., À medida que a pressão do coração aumenta, o cérebro pensa que estás a lutar contra o inimigo ou a fugir dele. Para se proteger a si e ao seu cérebro do stress, liberta uma proteína chamada BDNF (Factor neurotrófico derivado do cérebro). Este BDNF tem um elemento protetor e também reparativo para seus neurônios de memória e atua como um interruptor de reset. É por isso que muitas vezes nos sentimos tão à vontade e as coisas são claras após o exercício e, eventualmente, feliz.ao mesmo tempo, as endorfinas, outro químico para combater o stress, são libertadas no seu cérebro., O principal propósito do endorfismo é este, escreve o pesquisador McGovern:
estas endorfinas tendem a minimizar o desconforto do exercício, bloquear a sensação de dor e são mesmo associados a uma sensação de euforia.
você pode fazer o seu cérebro pensar que o tempo está indo lentamente fazendo coisas novas
nunca desejou que você não se encontrasse dizendo ” Onde Vai o tempo!”em junho, quando percebes que o ano está a meio? Este é um belo truque que se relaciona com a forma como nossos cérebros percebem o tempo., Uma vez que você sabe como funciona, você pode enganar seu cérebro para pensar que o tempo está se movendo mais lentamente.essencialmente, os nossos cérebros tiram um monte de informação dos nossos sentidos e organizam-na de uma forma que faz sentido para nós, antes de a percebermos. Então o que nós pensamos é que nosso senso de tempo é realmente apenas um monte de informações apresentadas a nós de uma forma particular, como determinado por nossos cérebros:
quando nossos cérebros recebem novas informações, não necessariamente vêm na ordem correta., Esta informação precisa ser reorganizada e apresentada a nós de uma forma que entendamos. Quando Informações familiares são processadas, isso não leva muito tempo. Novas informações, no entanto, é um pouco mais lento e faz com que o tempo se sinta alongado.
ainda mais estranho, não é apenas uma única área do cérebro que controla a nossa percepção do tempo-é feito por um monte de áreas do cérebro, ao contrário dos nossos cinco sentidos comuns, que podem ser identificados para uma única área específica.quando recebemos muitas informações novas, os nossos cérebros demoram a processar tudo., Quanto mais tempo este processamento leva, mais tempo esse período de tempo se sente:
Quando estamos em situações de risco de vida, por exemplo, “lembramos o tempo como maior porque registramos mais da experiência. Experiências com risco de vida fazem-nos realmente prestar atenção, mas não ganhamos poderes sobre-humanos de percepção.”
a mesma coisa acontece quando ouvimos música agradável, porque ” maior atenção leva à percepção de um período de tempo mais longo.,”
inversamente, se seu cérebro não tem que processar muitas informações novas, o tempo parece mover-se mais rápido, de modo que a mesma quantidade de tempo realmente se sentirá mais curto do que seria de outra forma. Isso acontece quando você recebe muita informação que é familiar, porque você já processou isso antes. O teu cérebro não tem de trabalhar muito, por isso processa o tempo mais depressa.tem outro facto surpreendente sobre o cérebro que gostaria de partilhar? Adorava ouvir!, Se você gostou deste post, eu acho que você também pode gostar do nosso post sobre 10 coisas simples que você pode fazer hoje que vai fazer você mais feliz, apoiado pela ciência.