10 melhores alimentos para dores de cabeça, apoiados pela ciência

não tem um analgésico à mão quando sente uma dor de cabeça? Desde que estejas perto de uma cozinha bem abastecida, vais ficar bem. O que a maioria das pessoas não percebe é que há muitos remédios naturais para dores de cabeça que você pode encontrar em sua própria despensa. Isso mesmo! Os melhores alimentos para dores de cabeça podem evitar dores de cabeça.

aqui, damos uma olhada nos alimentos apoiados por evidências que podem prevenir e aliviar a dor de cabeça., Depois de ler esta lista, marque esta página para que esteja armado com a informação de que precisa se estiver com uma dor de cabeça debilitante.outra dica se estiver regularmente atormentado com dor: mantenha um diário de dor de cabeça. Embora existam alguns alimentos clássicos que desencadeiam e acalmam as dores de cabeça, todos respondem de forma diferente aos remédios baseados na dieta. Se escrever o que comeu antes e depois da dor de cabeça, pode ajudá-lo a compreender o que pode estar a provocá-los e quais os remédios que funcionam melhor para si., Para ainda mais fatos de saúde, confira O Que Acontece com o seu corpo quando você bebe um batido todos os dias.

Estranho, mas é verdade: boca Seca = debilitantes dor de cabeça. Sim, isso mesmo, uma das principais causas de dores de cabeça é a desidratação. E muitas vezes, quando o teu corpo precisa de água, também precisa de electrólitos como o potássio. Uma vez que você alimenta o seu corpo os nutrientes que ele precisa, a dor provavelmente vai diminuir., Da próxima vez que sentires uma dor de cabeça, faz uma batata assada e aproveita a pele e tudo! Um tater grande embala mais de três vezes a quantidade de potássio como uma banana (que é muitas vezes pensado como a fonte mais potente). E uma vez que uma batata é cerca de 75% água, então é uber hidratando, também!

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composto de 97% de água, o poderoso pepino é outro vegetal que podem ajudar você a manter-se hidratado e sem dor de cabeça. Corte um pouco e desfrute com húmus ou combine o veggie com alguns tomates, cebola vermelha, azeite, vinagre de vinho tinto, orégãos e pimenta preta para uma simples salada de Verão. Para mais receitas de salada de verão que você está certo de amar, confira estas receitas de salada para perda de peso.,

Se você está propenso a ficar dores de cabeça em um determinado horário do dia ou depois de uma determinada atividade (como excesso de uso do computador), para afastar a dor, mordiscando em algumas cerejas., Não só a fruta vermelha, vibrante fornecer o seu corpo com algum H2O para manter a dor relacionada com a desidratação longe, eles também contêm compostos que se convertem em óxido nítrico no sangue, um gás natural que pode ajudar a proteger contra dores de cabeça de tensão e enxaquecas. O sumo de beterraba e de beterraba também terá o mesmo efeito.

de Acordo com o U.S., A Biblioteca Nacional de Medicina, que consome quantidades adequadas de riboflavina (também conhecida por vitamina B2), pode ajudar a manter as enxaquecas afastadas. Felizmente, a maioria dos cereais são fortificados com o nutriente, por isso é super fácil escondê-lo em sua dieta diária. Wheaties, Fiber One, And All Bran are Eat This-approved and overflow with the soothing nutrient. Curioso, de que cereais nos devemos afastar? Vejam o nosso Relatório Especial sobre os cereais de pequeno-almoço menos saudáveis.,

Se as suas dores de cabeça tenderem a marginalizá—lo durante horas, você pode querer considerar comer algumas picadas picantes para acelerar o processo de recuperação-se a dor é decorrente de congestão, pelo menos., Se uma dor de cabeça é devido à congestão sinusal, alimentos picantes podem ajudar a diminuir a pressão e abrir as vias aéreas, o que ajuda a diminuir a dor, explica a dietética Erin Palinski-Wade registrada, RD, CDE, LDN, CPT. Estás interessado em tentar? Adicione um pouco de salsa quente ou pimenta chili a uma omeleta ou tigela de burrito caseira, ou dê uma dessas maneiras criativas de comer molho picante uma tentativa.,

de Magnésio, que é encontrado em abundância em sementes de abóbora, Castanha-do-pará e amêndoas, podem evitar dor de cabeça pelo relaxamento dos vasos sanguíneos. (Apenas uma meia xícara de sementes de abóbora fornece quase 100% de suas necessidades diárias de magnésio.) Mais fatos divertidos sobre o nutriente essencial: o magnésio é responsável por mais de 300 reações bioquímicas no corpo, incluindo a função cerebral e muscular., Ignora a necessidade do teu corpo e não vais acabar com dores de cabeça. Dores musculares e fadiga geral também são indicadores comuns de que você não está recebendo o suficiente do nutriente em sua vida.,

Enquanto a obtenção de dores de cabeça de vez em quando é normal, tendo-los todos os dias depois de embarcar em um baixo-carb plano de perda de peso é um sinal de que você pode ter tomado as coisas longe demais., “Carboidratos não necessitam de qualquer processamento adicional para fazer glicose, por isso eles mantêm os níveis de açúcar no sangue estável de forma bastante eficaz”, diz a nutricionista Isabel Smith, MS, RD, CDN. “No entanto, quando não se come hidratos de carbono suficientes, os níveis de açúcar no sangue podem baixar e causar dores de cabeça.”Incorporar alguns produtos ricos em carboidratos e água como maçãs, pêras e cenouras para manter as libras descendo enquanto mantém a dor na cabeça. Carboidratos saudáveis como aveia e arroz castanho também são picaretas inteligentes, como eles absorvem água durante o processo de cozimento.,

Se você não conseguiu imaginar passando um dia sem parar no Starbucks, suas dores de cabeça são, mais frequentemente do que não, um resultado de cafeína retirada. Quando você consome regularmente o estimulante, ele leva à dependência física. O resultado: você provavelmente vai sentir uma dor de cabeça pulsante se você falhar uma dose., Enquanto a razão para isso ainda não é totalmente compreendido, alguns especialistas médicos dizem que a cafeína relaxa os vasos sanguíneos—então, quando já passou algum tempo desde o seu último copo, os vasos constringem e causam dor. Para neutralizar a dor, obter uma pequena xícara de café ou chá—ênfase na palavra pequeno. Se beberes demais, é provável que tenhas outra dor de cabeça quando desceres da tua dose de cafeína.,

Se você está só de comer sementes de gergelim quando você encomenda um tudo de pão ou algumas de gergelim frango, você está perdendo um dos melhores enxaqueca-impedimento de alimentos ao redor. A semente minúscula é cheia de vitamina E, um nutriente que estabiliza os níveis de estrogénio, afastando as enxaquecas relacionadas com o período., Também é rica em L-arginina, um precursor de óxido nítrico, o mesmo gás natural encontrado nas cerejas, que pode ajudar a proteger contra dores de cabeça e enxaquecas de tensão em homens e mulheres. Polvilhem – nas nas vossas papas de aveia ou em cima de sopas e batatas fritas para colher os benefícios. Para mais alimentos como sementes de sésamo, confira os 15 Melhores alimentos ricos em vitamina E.