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ameixas secas são ameixas secas que são tipicamente conhecidas para ajudar a regular a digestão. Mas sabia que eles também proporcionam uma grande variedade de outros benefícios para a saúde? Comer apenas 4 ameixas por dia irá fornecer – lhe um terço das suas necessidades diárias de vitamina K, 3 gramas de fibra e 290 mg de potássio. Estes pequenos e poderosos frutos do tamanho da mordida estão associados a uma infinidade de benefícios para a saúde, da redução do risco de doença cardíaca, osteoporose, diabetes tipo 2, e obesidade e muito mais.,
Aqui estão 10 razões pelas quais você deve comer ameixas todos os dias:
ossos saudáveis
seus ossos são vivos, o tecido em crescimento que são afetados pela sua dieta e Exercício. Quando você come uma dieta bem equilibrada que inclui ameixas secas, o seu corpo vai manter e reconstruir a densidade mineral óssea. Como um yogi, a saúde óssea é especialmente importante para manter seus ossos fortes para que você possa continuar uma relação com o seu tapete por muitos anos vindouros.,
Mantenha-se Regular
uma dieta pobre pode causar estragos no seu sistema digestivo e fazer com que você passe tempo extra na casa de banho. Ameixas são uma boa fonte de fibra, e um super alimento digestivo que contém sorbitol, que fornece um efeito laxativo leve. Ao comer ameixas diariamente, você pode manter a regularidade no seu sistema digestivo e evitar a constipação.
a saúde cardíaca
o exercício e uma boa dieta contribuem para a saúde cardíaca. As ameixas secas são uma boa fonte de fibra, o que ajuda a reduzir o colesterol e o risco de doenças cardíacas., A ingestão de ameixas secas está associada à diminuição da pressão arterial, uma vez que reduzem o acúmulo de placas e o colesterol mau e limitam a inflamação no organismo. O potássio nas ameixas ajuda a manter os nervos e músculos a funcionar correctamente e limita o aumento da pressão arterial devido à ingestão excessiva de sódio.enquanto os óculos de sol são essenciais para proteger os seus olhos dos raios do sol, os alimentos que você come também desempenha um papel vital no fornecimento de vitaminas que contribuem para os olhos saudáveis., As ameixas secas são ricas em vitamina A, incluindo beta-caroteno, que desempenha um papel essencial na saúde dos olhos e proteger as células em suas retinas dos raios nocivos do sol. Estas vitaminas essenciais também podem reduzir o risco de problemas oculares relacionados com a idade, incluindo cataratas e degeneração macular.
Fight Colds
Step aside oranges, because prunes are antioxidant-rich and can help prevent you from get sick during cold season., As ameixas secas estão cheias de vitaminas-chave que ajudam a curar as células do seu corpo, incluindo o manganês (que protege as células dos danos causados pelos radicais livres) e o ferro (que protege as células do seu sistema imunitário).
Build Muscles
Yoga e treinamento de força são grandes para a construção muscular, mas o alimento que você come desempenha um fator significativo no seu crescimento muscular e desenvolvimento. As ameixas contêm boro, um mineral que ajuda a construir músculos fortes, melhorar a coordenação muscular e aumentar a nitidez mental.,
Treat Anemia
Anemia, causada por uma deficiência de ferro não tratada, é uma condição que ocorre quando o seu corpo carece de glóbulos vermelhos saudáveis. Ameixas são uma grande fonte vegetariana de ferro, que pode ajudá-lo a tratar e prevenir deficiência de ferro e anemia.as ameixas secas fornecem-lhe energia natural, sem um pico de açúcar no sangue., A combinação única de fibra, sorbitol e frutose lhe dará energia sustentada sem um açúcar no sangue ou pico de insulina, por isso eles são diabéticos e uma alternativa saudável para uma bebida energética.
Weight Management
the fiber in prunes plays a key role in increasing your feeling of being fuller longer. Lanche em algumas ameixas antes de uma refeição e você vai se sentir mais cheio e comer menos durante a sua refeição, economizando calorias e contribuindo para encolher a sua cintura.,
satisfazer os seus dentes doces
em vez de alcançar um tratamento açucarado, coma uma ameixa que é naturalmente doce e contém vitaminas e minerais essenciais. Uma ameixa contém apenas 24 calorias e é o lanche perfeito do tamanho de uma mordida com uma consistência ligeiramente doce e mastigável.pronta para experimentar os benefícios para a saúde das ameixas secas? Você pode comê-los inteiros ou cortá-los e adicioná-los em alimentos ou receitas que normalmente incluiria passas ou tâmaras, tais como papas de aveia, assados, batidos ou até mesmo o seu próximo prato saboroso.,queres experimentar todos os benefícios das ameixas num delicioso doce? A deliciosa, saudável receita de Sunsweet Chai Prune Smoothie vai poder você através de sua próxima prática de yoga e além. Tente este smoothie fácil de fazer para o seu próximo pequeno-almoço ou lanche no meio da tarde:
ameixas são ótimas para você desde a cabeça até os dedos dos pés, e todas as células no meio. Estas frutas nutritivas não são o sumo de ameixa do teu avô, por isso deixa os teus equívocos e medos digestivos à porta!
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