this is one of my most simple meal plans. Queria criar um plano alimentar saudável que me permitisse comer chocolate todos os dias. O chocolate negro às vezes é incluído em planos de dieta, uma vez que há benefícios para a saúde em comer chocolate. Mas isto não é uma dieta de chocolate! Ao incluí-lo em quantidades específicas, duas vezes ao dia, você ainda pode obter sua correção de chocolate., Isto é especialmente importante para aqueles de nós que iniciam uma dieta altamente restritiva, escorregam uma vez e depois atiram tudo pela janela fora. Neste caso, o consumo de chocolate deve ser incluído no seu plano!
para mais informações sobre os benefícios de incluir chocolate de cacau elevado na sua dieta, confira O Livro do Dr. Will Clower, coma Chocolate, perca peso. Ele mergulha no mito de que o chocolate te fará ganhar peso. Posso ser tendencioso, mas qualquer médico que me diga para comer chocolate é um que quero ouvir!,
O teor de cacau é importante, por isso certifique-se de que está a seleccionar opções de chocolate ricas em cacau de alta qualidade. Há estudos que estão sugerindo que chocolate escuro pode ajudar a baixar a pressão arterial. Chocolate escuro tem uma lista de ingredientes muito diferente do doce, chocolate de leite ou chocolate branco, então certifique-se de que você está lendo esses rótulos de ingredientes e entender o que você está escolhendo na prateleira da mercearia.
o outro foco deste plano de refeições é reduzir a quantidade de calorias que está a consumir a partir de hidratos de carbono., Você vai notar que muitas das suas calorias vêm de gordura e proteínas. Eu mantive simples com as mesmas refeições todos os dias para tornar as compras mais fáceis e reduzir o desperdício de alimentos. Se você está procurando um plano mais adaptado, eu posso ajudar com isso também! Você pode usar isso para lhe dar uma idéia de onde você pode começar a sua jornada de refeição ou abraçá-la como está.plano de refeições com Chocolate, alimentos para a Semana (5 dias), Alimentos para a semana (5 dias), alface com verduras mistas, mas com a variedade que quiser!,
5 xícaras de cenouras baby
3 abacates
2 xícaras de nozes – eu estou usando nozes aqui – mas o uso de qualquer porca você gosta! E, geralmente, acho que nozes assadas e salgadas estão bem!,
– 2 1/2 xícaras de uvas
10 ovos
5 100 calorias, quantidades de chocolate; e 5 Colheres (sopa) de gotas de chocolate
25oz turquia carne deli
3 pacotes de queijo gratinado “crackers” – existem muitas versões desses agora!, Confira aqui
Cinco 5-oz filés de salmão
1 xícara de queijo feta
Nutrição Info
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Cada dia é de cerca de 1600 calorias (1582, para ser mais exato!)
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57% calorias de gordura; 27% calorias de proteínas; 16% calorias de hidratos de carbono
I like the Lose It app to keep track of foods. E se você está interessado em minha visão sobre perda de peso e gerenciamento de peso, aqui está o que eu escrevi sobre o assunto.