Há muitas maneiras naturais para melhorar o seu homem de fertilidade, de comer o esperma de contagem-impulsionar os alimentos de tomar suplementos de ácido fólico. Reunimos dicas e conselhos especializados sobre como aumentar a contagem de espermatozóides de forma simples, natural e eficaz.quando se está a tentar ter um bebé, é uma rua de dois sentidos., Há muitas coisas que o seu parceiro pode fazer para ajudar o processo de concepção e aumentar a sua contagem de esperma.ao contrário das mulheres, que nascem com todos os óvulos que alguma vez terão, os homens estão sempre a produzir novos espermatozóides. Isso significa que pequenas mudanças em sua dieta e estilo de vida podem fazer a diferença rapidamente.de acordo com o especialista em fertilidade e parteira Zita West, fundador da Clínica de fertilidade Zita West, se seu homem tem uma baixa contagem de espermatozóides, há definitivamente algumas trocas e mudanças que podem ajudar a melhorar seus nadadores…,
deixe de fumar
Este é um grande problema, tem sido provado que fumar reduz a contagem de espermatozóides em até 23%, Então se você está tentando para um bebê, agora pode ser a hora de persuadi-lo a desistir. Se ele não consegue livrar-se do hábito, encoraje-o a procurar conselhos e apoio. “Fumar esgota o corpo de nutrientes vitais para a produção de esperma”, diz Zita.você também não quer ser incomodado por seus fumos em segunda mão quando você está grávida-ou quando você tem um bebê. Todos ganham.,não estamos a sugerir que ele tenha de se despedir de uma cerveja depois do trabalho, mas talvez reduzir as noites de bebedeira…
‘pesquisas descobriram que os casais levam menos tempo para engravidar quando o álcool é retirado da equação, mas é difícil porque os tempos de concepção variam para pessoas diferentes de qualquer maneira”, diz Zita. O que eu sugeriria era limitá-lo a seis unidades ou menos por semana, e abandonar as dobradiças.,”
certifique-se de que ele está a dormir o suficiente
enquanto o sono pode não estar directamente ligado à contagem de esperma, é uma parte importante para se certificar de que o seu corpo é saudável, por isso, certifique-se de que está a desligar o mais cedo possível! pode parecer que ele não deveria estar fazendo isso – a idéia de desperdiçar bens de qualidade e tudo isso – mas a ejaculação regular mantém o esperma agradável e saudável.
‘O esperma eventualmente morre se não for liberado em uma base regular, o que em geral prejudica a sua qualidade’, diz Zita. Quando não estás a fazer sexo, ele pode masturbar-se.’ .,
estar ciente da ação de volta
tornou-se quase uma piada quando as pessoas falam sobre conceber, mas ter seu computador em seu colo o tempo todo realmente danifica sua fertilidade.
‘A razão pela qual seus testículos estão no exterior de seu corpo é para que seu esperma permanece fresco, o que o mantém eficaz,’ diz Zita. Laptops, saunas, banheiras quentes e até boxers apertados causam sobreaquecimento, o que danifica o esperma dele.,’
evite determinados medicamentos
é muito importante que o seu parceiro tenha uma conversa com o seu GP antes de parar qualquer curso de medicamento, mas alguns medicamentos sujeitos a receita médica são conhecidos por diminuir a produção saudável de esperma. estes incluem alguns antibióticos, anti-androgénios, anti-inflamatórios, antipsicóticos, corticosteróides, esteróides anabólicos, testosterona exógena e metadona.
na maioria dos casos, uma vez que uma pessoa deixa de tomar a droga seu esperma vai voltar ao normal ou aumentar, mas vale a pena verificar com o seu GP se você tem alguma preocupação.,
o exercício
o exercício irá mantê-lo saudável e com um bom peso, mas é melhor não exagerar. “Treinar e manter a forma é benéfico quando você está tentando conceber, mas, novamente, é importante que seus testículos não sobreaqueçam”, diz Zita.por essa razão, eu recomendo que ele não se inscreva para uma maratona ou faça algo muito intenso.vários estudos em homens obesos ou com excesso de peso demonstraram que a contagem de espermatozóides aumentou quando perderam peso, em alguns casos até 95%.,
reduzir o stress
mais fácil de dizer do que fazer, mas semelhante às mulheres, o stress pode afectar a fertilidade. Isto porque quando o corpo é estressado, ele conserva energia e se concentra em sobreviver, em vez de se reproduzir. Uma dieta saudável e exercício podem ser bons lugares para começar. paixão, prazer e manter os hormônios surgindo quando você está fazendo sexo são todos parte do processo de fazer o bebê. Então, se a sua mente está noutro lugar e a correr com preocupações de trabalho, talvez sugira que tome medidas para aliviar o stress.
‘Há uma abundância de técnicas de relaxamento que ele poderia tentar, como meditação,’ diz Zita.,uma dieta cheia de nutrientes faz toda a diferença para produzir um batedor saudável para o bebé. “Encorajá-lo a afastar-se da comida processada”, diz Zita. “Frutas frescas, vegetais, carne e peixe devem estar no menu, uma vez que contêm nutrientes que suportam a fertilidade, incluindo licopeno, aminoácidos e vitamina D.” garantir que recebe ácido fólico suficiente também pode ajudar. outra razão para ver o que ele come? Ser obeso também pode fazer com que seus testículos aqueçam.uma baixa contagem de espermatozóides tem sido frequentemente associada a uma deficiência em zinco ou à falta de vitaminas essenciais., Então, fazer algumas mudanças de comida pode ser uma maneira inteligente de aumentar a contagem de esperma do seu parceiro. Foi por isso que fizemos uma lista de alimentos que precisas para entrar no menu de “tentar conceber” dele…,
8 alimentos para aumentar a contagem de esperma
Adicionar esses alimentos ao seu bebê de tomada de menu para aumentar suas chances de conceber:
- Ostras
- chocolate Escuro
- Alho
- Bananas
- Brócolis
- Espargos
- Nozes
- Ginseng
Ostras para produção de esperma
As ostras são um dos homens aos melhores fontes de zinco, que ajuda a produção de esperma., Um benefício adicional é que eles também são um afrodisíaco, então carregá – lo com 15mg por dia – cerca de 50g de ostras-e você estará fazendo bebês antes que você dê por isso! Se a sua carteira – ou o seu estômago-não se estendem a tanto, outras grandes fontes de zinco são peru, sementes de abóbora, lagosta e mexilhão.o chocolate negro para antioxidantes contém um aminoácido que se provou duplicar o volume de esperma e sémen. Também é alta em antioxidantes-o suficiente para rivalizar com romãs e bagas de acai., Os antioxidantes são uma grande arma contra os radicais livres, pequenas moléculas desagradáveis encontradas na poluição e toxinas que estão ligadas à infertilidade masculina. Mas não exageres, aumentar o peso pode causar desequilíbrios na testosterona, o que pode baixar a contagem de esperma do teu homem. Um par de quadrados por dia é suficiente.alho para a motilidade do esperma se o aroma forte não o impede de fazer a façanha, o alho é um grande impulsionador de fazer bebés para o seu homem., Contém dois elementos mágicos-a allicina, que melhora o fluxo sanguíneo para os seus órgãos sexuais e protege o esperma dos danos, e o selénio, um antioxidante que melhora a mobilidade do esperma. Um a dois cravos por dia é uma boa quantidade.
Bananas para a libido
Bananas foram encontradas para aumentar a libido masculina e regular hormônios sexuais por causa de uma enzima chamada bromelaina. Também estão cheias de vitaminas C, A E B1, o que irá aumentar a capacidade do seu corpo para produzir esperma.,
Leia em seguida: as melhores posições sexuais para engravidar brócolos para nadadores otimistas
deficiências na vitamina A são uma causa comum de baixa fertilidade, porque a falta de vitamina A torna o esperma do seu homem lento. Brócolos são embalados com vitamina A, assim como pimentos vermelhos, espinafres, damascos, batatas doces e cenouras.espargos para o volume de espargos é outra arma contra esses radicais livres desagradáveis. Também está cheio de vitamina C, que protege o esperma dos danos e aumenta a sua motilidade e volume – para que o seu homem terá mais nadadores e eles se moverão mais rápido.,as nozes para a contagem de espermatozóides dos ácidos gordos ómega-3 aumentam a contagem de espermatozóides e aumentam o fluxo sanguíneo para os órgãos genitais – e as nozes são uma fonte fantástica. Eles são um petisco saboroso on-the-go, e pode ser aspergido em cereais ou sobremesa. Outras boas fontes de ácidos gordos ómega-3 são as sementes de caranguejo, salmão, galinha e abóbora.esta raiz afrodisíaca tem sido utilizada para tratar a infertilidade durante centenas de anos. Aumenta os níveis de testosterona e aumenta o fluxo sanguíneo para os órgãos genitais, com alguns alegando que até trata a disfunção eréctil., Peça ao seu homem para beber chá com ginseng, ou tomar raízes de ginseng secas todos os dias para um impulso TTC.que alimentos os homens devem evitar para aumentar o esperma?
a maioria destes alimentos para evitar não são particularmente surpreendentes – a principal coisa é comer e viver o mais saudável possível ao tentar conceber. Então, tudo com moderação e talvez aguentar as dobradiças até depois de estares grávida.vários estudos associam a ingestão de carne vermelha processada à diminuição do número de espermatozóides e à alteração da motilidade do esperma., Os homens que comem uma dieta “ocidental” alta em alimentos processados e junk como pizza, carne vermelha e batatas fritas têm menor número de espermatozóides do que os homens que comem dietas com menos alimentos processados.
gorduras Trans
os investigadores estão principalmente preocupados com as gorduras trans aumentando o risco de doença cardíaca. Infelizmente, as preocupações não param por aí. Um aumento da ingestão de gorduras trans também foi associado com a diminuição da contagem de espermatozóides. os produtos de soja contêm compostos de fitoestrogénio provenientes das plantas., A idéia de que a soja afeta a fertilidade masculina não é nova, e há um corpo crescente de pesquisa sobre ela. No entanto, o conselho do NHS é que até agora há pouco consenso dos estudos sobre a verdadeira relação entre soja e fertilidade masculina. Embora seja improvável que a soja torne os homens saudáveis inférteis, pode ter um efeito significativo nos homens que já têm uma contagem de espermatozóides inferior à média. os pesticidas e o bisfenol A (BPA), tanto o BPA como os produtos químicos dos pesticidas actuam como xenoestrogéneos—produtos químicos que imitam o estrogénio., Tal como os fitoestrogénios na soja, os xenoestrogénios podem causar estragos na concentração de esperma.este é difícil de evitar, pois há vestígios de pesticidas na maioria dos alimentos que comemos, e BPA da embalagem em que está. Para reduzir qualquer impacto que isso pode ter na contagem de esperma, você pode fazer compras localmente. Compre carne e peixe do seu carniceiro / peixeiro, e seus vegetais do mercado – eles não serão sentados em plástico e são mais propensos a ter vindo de produtores menores que cultivam mais organicamente.,se preferir ficar no supermercado, procure produtos orgânicos (mas tenha em atenção que não significa pesticidas), lave a sua fruta e vegetais antes de a comer e comece a ter o hábito de remover embalagens de plástico desnecessárias quando está a desfazer as suas compras. estudos têm sugerido que o leite é um possível fator de risco para uma contagem reduzida de espermatozóides, mais pesquisa é necessária, mas a evidência em grande parte defende o benefício do baixo teor de gordura versus os efeitos nocivos dos produtos lácteos de gordura integral.os suplementos à base de plantas funcionam mesmo?,
como qualquer remédio herbal, a pesquisa sobre ervas de fertilidade e suplementos é limitada, mas há certos nomes que aparecem quando se olha para a fertilidade.verificou-se que tanto a vitamina D como o soro de cálcio têm impacto na saúde do esperma. Estudos sugerem que a vitamina D pode aumentar os níveis de testosterona. o feno-grego é um remédio herbal ligado à saúde do esperma. Você pode pensar no feno-grego como uma erva culinária, mas também tem uma grande variedade de usos medicinais—incluindo o aumento da contagem de espermatozóides.,no vídeo abaixo, o ingefleur homeopata da fertilidade explica cinco suplementos essenciais para a fertilidade masculina, e como eles ajudam a lidar com a mobilidade e morfologia do esperma.o ginecologista e endocrinologista reprodutor Chandra Shenoy diz: “a infertilidade pode ser um problema difícil de tratar, e as intervenções modernas — embora por vezes eficazes — podem ser caras. Então não é surpreendente que algumas pessoas olham para ervas e suplementos como um possível tratamento alternativo. algumas pesquisas preliminares indicam que a vitamina C pode ajudar em certos tipos de infertilidade feminina., É necessária mais investigação para esclarecer se a vitamina C pode melhorar a fertilidade em homens e mulheres.alguns estudos também sugeriram que a coenzima Q10 pode melhorar a contagem de espermatozóides ou a motilidade, mas isto não demonstrou melhorar as hipóteses de engravidar.o ácido fólico tomado com zinco pode melhorar a contagem de espermatozóides, embora mais uma vez, mais pesquisas são necessárias para determinar se isso tem um impacto na concepção. Fale com o seu médico sobre ervas ou suplementos alimentares que tome ou planeia tomar.,’
embora os remédios à base de plantas possam não ser capazes de curar a infertilidade magicamente, como uma forma de aumentar a contagem de espermatozóides, certamente vale a pena tentar.
7 necessidade de saber fatos sobre esperma se você é TTC
Sem esperma, o mundo seria um lugar muito solitário. O esperma é uma das coisas mais incríveis que os nossos corpos criam, e até eles precisam de ser protegidos…
Aprenda sobre as qualidades estranhas e maravilhosas que você provavelmente não sabia sobre o esperma.,
o esperma. A pesquisa tem ligado bebida mais pesada, nicotina, e não ter sono suficiente para baixar os níveis de testosterona, menor contagem de esperma, e menor número de esperma saudável.,
2) Esta é a quantidade de esperma de um homem produz na sua vida
os Homens podem produzir 80 a 300 milhões de espermatozóides por ejaculação! 95% dos homens produzem cerca de 2 trilhões de nadadores por vida, e desses 2 trilhões, eles ejaculam algo como 700 bilhões de espermatozóides.,
3) de Esperma desgaste capacetes
O chapéu que eles se referem é chamado o acrosome. Contém químicos fortes que são liberados uma vez que o esperma se liga ao óvulo. Os químicos são tão fortes que derretem a superfície exterior do ovo, perfuram um buraco, e o esperma pode então penetrar o ovo.,
4) esperma Morto pode ser usado para FERTILIZAÇÃO in vitro
A única coisa que importa é o DNA dentro do esperma, vivo ou não. Quando os técnicos de fertilização in vitro introduzem um único Esperma Dentro de um óvulo, às vezes batem no esperma com o vidro até ele parar de se mover.,
5) o Espermatozóide pode viver dentro de uma mulher a dias
Uma célula de esperma pode viver em um corpo do sexo, até cinco dias depois de terem feito dentro.
6) é o suficiente
Se o cara perde um testículo, isso não significa game over. Eles ainda podem conceber naturalmente., O um testículo sozinho será capaz de fazer esperma suficiente para criar um bebê e muitas vezes cresce um pouco para que haja saída de esperma suficiente.
7) do Esperma e do sémen não são os mesmos
o Espermatozóide é a célula reprodutiva que parece um girino. O fluido seminal é aquilo em que o esperma nada. O fluido Seminal é alcalino, por isso reduz as experiências de acidez do esperma no sistema reprodutivo feminino. E dá ao esperma a energia de que precisam para nadar., Juntos, o esperma e o fluido seminal formam sémen que leva o esperma para o óvulo.
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