ao longo dos últimos vinte anos tem havido um debate animado e acalorado sobre os benefícios da decline bench press. Alguns dizem que não é em nenhum lugar tão bom como o plano ou alternativas inclinadas.outros juram por ele, e estamos falando de construtores de corpos de classe mundial e homens fortes. Neste artigo vamos dar uma olhada mais de perto na decline bench press para ajudá-lo a descobrir se é certo para você.,
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benefício # 1: ajuda com a dor no ombro os que não são fãs da convencional bancada plana mais frequentemente falam sobre a dor no ombro. E é verdade, há uma quantidade substancial de homens que se queixam de dores no ombro depois de pressionarem o banco. No entanto, podem dirigir-se à imprensa em declínio e não há dor no ombro.porquê? Bem, sem chegar à fisiologia sobre isso, a flexibilidade do seu ombro (ou falta dele) não interfere tanto por causa do ângulo. Quase não há hipótese de impingir.,
benefício #2: Um impulso do Ego decente
qualquer um que não declínio lhe dirá que pode colocar substancialmente mais peso do que em bancada plana tradicional. A parte interessante é que porque o fundo do seu peito está tecnicamente posicionado na frente de seus deltóides, eles não estão tão totalmente envolvidos. Há uma tensão substancial colocada directamente no teu peito.,
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embora seja verdade que você pode alcançar o mesmo resultado e atingir a mesma área com inclinações para a frente, a decline press fornece um grande impulso ego porque você pode colocar em mais algumas placas!
Benefit #3: It May Be Better Than Weighted Dips
you could basically think of the movement as the first half of a full bench press on a flat bench., Com isso dito, é mais fácil empilhar em mais peso do que colocar em um cinto de peso ou comprar um colete ponderado para adicionar molhos ponderados (confira esta coleção de meus cintos de mergulho favorito para coletes ponderados, bem) para a sua rotina. Muitos homens preferem o declínio da pressão sobre-ponderado dips (tente segurar um DB entre as pernas enquanto você faz dips) por uma razão ou outra, e é válido.
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benefício # 4: menor tensão na parte inferior das costas
quando os homens ficam pesados no banco plano tendem a arquear as costas, certo?, Parece natural, e é a forma do corpo compensar, mas definitivamente não é uma coisa boa para a coluna vertebral. Feito com frequência suficiente, inevitavelmente levará a dor nas costas.
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A prensa de declínio permite que você coloque grandes quantidades de peso sem recrutar o menor de volta tanto. E, a decline bench school of thought é inflexível que visa e ativa os peca de uma forma mais eficaz do que o tradicional flat bench!,
A melhor coisa a fazer é apenas incorporá-lo em seus dias de peito semanal e ver se você notar alguma diferença. Sente mais desenvolvimento na parte inferior do seu peito? Gostas de quanto menos os teus delts fazem parte da imprensa? Sente que há tensão suficiente nos tríceps? A verdade é esta: não faz mal! A decline bench press é uma ótima maneira de trabalhar sua parte superior do corpo e mover grandes cargas.