escolher o chocolate no seu período
desejos menstruais são mais propensos a ocorrer como resultado da mudança de níveis hormonais, embora deficiências em minerais como o magnésio e a necessidade do corpo de energia neste momento também são pensado para desempenhar um papel. Isso pode fazer com que seja tentador optar pelo maior pedaço de chocolate ou bolo possível, no entanto, embora isso pode conter seus desejos temporariamente, definitivamente não vai fazer-lhe muito bem a longo prazo.,qualquer produto de chocolate branco ou de leite estará cheio de açúcar que seja pró-inflamatório e, por isso, é provável que piore qualquer período de cãibras que já esteja a sofrer. Isso significa que quando se trata de escolher o chocolate em seu período, O tipo importa muito.uma pequena quantidade de chocolate de alta qualidade pode ajudar com uma série de sintomas de período, No entanto, a fim de colher estes benefícios, o chocolate deve ser pelo menos 60% cacau.,
pode adicionar cacau em pó a uma variedade de receitas, incluindo o nosso cacau salgado e o nosso fudge de cacau e manteiga de amendoim.se quiser fazer algo assim, eu pediria a Jan De Vries para abastecer-se de cacau em pó.
Superfoodies do a delicious one that is packed full of antioxidants and fibre, plus its 100% vegan!,se você está procurando uma solução de chocolate muito mais rápida, porém, Jan De Vries também armazena a barra de cacau de Lovechock,que é uma cobertura de 93%!Isto torna-o um petisco deliciosamente rico, mas com um toque de néctar de flor de coco, há um pouco de doçura também!
1-ajuda a facilitar a Cãibra
Ok, então resolvemos que tipo de chocolate você deve optar por, bem como quanto você deve consumir, mas como isso realmente ajuda? bem, chocolate escuro rico em cacau contém magnésio, um mineral que é essencial quando se está no período., A Cãibra ocorre como resultado da tensão e espasmos nos músculos, mas o magnésio pode ajudar a relaxar estes músculos, ajudando assim a reduzir a dor.não recomendaríamos que enchesse de chocolate escuro para obter a sua dose diária de magnésio – um pouco é suficiente. No entanto, existem muitos outros alimentos que contêm este mineral em grandes quantidades, como sementes de abóbora, couve, espinafres e salmão. Lembre-se, você pode navegar as nossas receitas para ideias sobre como usar estes ingredientes, mas o meu favorito é o kiwi e ginger green smoothie!,
2 – aumenta o humor
o humor é outra coisa que pode ser interrompido durante o seu período, Uma vez que, mais uma vez, as hormonas começam a subir e a cair. Você pode encontrar-se a ficar excessivamente emocional ou stressado sobre coisas que normalmente não o excita No entanto, chocolate pode ajudar aqui também!quando comemos chocolate, aumenta a quantidade de serotonina e endorfinas no corpo. Isto aumenta o nosso humor porque, afinal, as endorfinas são as nossas hormonas felizes.,1 Além disso, há também alguma sugestão de que o chocolate poderia ajudar a reduzir o cortisol, nosso hormônio de estresse natural, e assim poderia aumentar o humor desta forma também.
Na verdade, os pesquisadores concluíram que o chocolate acalma o mau humor por apenas três minutos!2 então, você pode experimentar uma ligeira melhoria no seu humor como resultado de comer chocolate, mas não espere uma correção direta!,
3-luta contra o cansaço
ao lado de cãibras e alterações de humor, tenho a certeza que está ciente de que a baixa energia e o cansaço também podem tornar-se problemáticos durante o seu período. Isto pode ser ligado a baixos níveis de ferro, pois isso geralmente transporta oxigênio ao redor do corpo, no entanto, o mineral é perdido como você sangra. Isto significa que partes do corpo não recebem o oxigênio de que precisam e, como resultado, você pode começar a se sentir cansado e letárgico.
Há alguma sugestão de que o chocolate escuro poderia ajudar aqui também, uma vez que contém ferro, ajudando assim a aumentar os níveis que são perdidos como você sangra., Além disso, o açúcar no chocolate é rapidamente convertido em glicose no sangue e isso dá uma explosão de energia, embora temporariamente. no entanto, há uma série de alimentos que podem ajudar tais como lentilhas, espinafres, sementes de abóbora e pinhões. Para um petisco saboroso, porque não experimentar as nossas barras de café da manhã de abóbora?
4 – fornece uma distração
Se o chocolate escuro não melhorar a sua cãibra, alterações de humor ou níveis de energia, então, no mínimo, ele irá fornecer-lhe uma distração destas coisas. Afinal, tem um sabor delicioso!,
Endereçamento período sintomas
Chocolate pode não ser o seu primeiro ponto de contacto quando se trata de abordar período sintomas como existem analgésicos, garrafas de água quente e banhos de bolha de tentar também. No entanto, como mencionei, também é importante aumentar os seus níveis de vitaminas e minerais neste momento.é aqui que a nossa bebida Mineral de equilíbrio pode ser útil. É embalado com magnésio, zinco, cálcio e vitamina D para ajudá-lo a lidar com sintomas de período, Tais como fadiga e cãibras., Isso não é tudo, mas também tem um delicioso sabor natural de morango!