ouvimos repetidamente que o stress não é saudável. E toda essa conversa deixa-nos stressados. Aqui está como um pouco de ansiedade de curto prazo pode realmente beneficiar seu cérebro e corpo.
ouvimos mais de uma vez que o estresse não é saudável., E toda essa conversa deixa-nos stressados. Mas ficar nervoso nem sempre é uma coisa ruim, diz Richard Shelton, MD, vice-presidente de pesquisa no departamento de Psiquiatria da Universidade do Alabama Birmingham; afinal, a resposta de luta ou fuga do corpo é para ser protetora, não prejudicial.
é apenas quando o stress se torna crónico, ou quando sentimos que já não controlamos uma situação, que afecta negativamente a nossa saúde e bem-estar.,aqui, então, são cinco razões pelas quais você deve descansar mais facilmente quando se trata de estresse cotidiano—e como um pouco de ansiedade de curto prazo pode realmente beneficiar seu cérebro e corpo.ele ajuda a aumentar a potência cerebral stressores de baixo nível estimulam a produção de produtos químicos cerebrais chamados neurotrofinas, e fortalecem as conexões entre neurônios no cérebro. Na verdade, este pode ser o mecanismo primário pelo qual o exercício (um fator de stress físico) ajuda a aumentar a produtividade e a concentração, diz O Dr. Shelton. Os estressores psicológicos de curto prazo, acrescenta, também podem ter um efeito semelhante., Além disso, estudos em animais têm sugerido que a resposta do corpo ao stress pode temporariamente aumentar a memória e os resultados de aprendizagem.relacionado com
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pode aumentar a imunidade—a curto prazo
“Quando o corpo responde ao stress, prepara-se para a possibilidade de lesão ou infecção”, diz O Dr. Shelton. “Uma maneira de fazer isso é produzindo interleucinas extras—produtos químicos que ajudam a regular o sistema imunológico—proporcionando, pelo menos, um impulso defensivo temporário.,”Research in animals support this idea, as well: a 2012 Stanford study found that subjeting lab rats to mild stress produced a “massive mobilization” of several types of immune cells in their bloodstrams.
pode torná-lo mais resistente
aprender a lidar com situações de stress pode tornar as futuras mais fáceis de gerir, de acordo com um grande conjunto de pesquisas sobre a Ciência da resiliência. É a idéia por trás do treinamento dos SEALs da Marinha, diz O Dr. Shelton-embora você certamente possa se beneficiar de experiências menos extremas, também., “A exposição repetida a eventos estressantes dá a chance de desenvolver um senso físico e psicológico de controle, para que quando eles estão na verdade em combate eles não se encerram”, diz ele.relacionado: 25 formas surpreendentes O Stress afecta a sua saúde esta ideia pode até manter-se verdadeira a nível celular: Um estudo da Universidade da Califórnia em São Francisco de 2013 descobriu que enquanto o stress crónico promove danos oxidativos ao nosso ADN e ARN, os níveis moderados de stress diário percebido parecem proteger-se contra ele e aumentar a “resistência psicobiológica”.,”
isso motiva você a ter sucesso
bom estresse, também conhecido na comunidade científica como eustress, pode ser exatamente a coisa que você precisa para fazer o trabalho no trabalho. “Pense em um prazo: ele está olhando para você na cara, e vai estimular seu comportamento para realmente gerir a situação de forma eficaz, rápida e mais produtiva”, diz O Dr. Shelton. A chave, diz ele, é ver situações estressantes como um desafio que você pode enfrentar, em vez de um esmagador, impassível bloqueio de estrada.,
Eustress também pode ajudá-lo a entrar em um estado de “fluxo”, um elevado senso de consciência e absorção completa em uma atividade, de acordo com a pesquisa do psicólogo Mihaly Csikszentmihalyi. Fluxo pode ser alcançado no local de trabalho, no esporte, ou em um esforço criativo (como tocar um instrumento musical), e Csikszentmihalyi argumenta que é impulsionado em grande parte pela pressão para ter sucesso.
pode melhorar o desenvolvimento infantil
As mães-a-ser muitas vezes se preocupam que sua própria ansiedade irá afetar negativamente seus bebês por nascer—e pode, quando é implacável., Mas um estudo realizado em 2006 na Johns Hopkins descobriu que a maioria das crianças de mulheres que relataram níveis de estresse leve a moderado durante a gravidez, na verdade, mostraram maiores habilidades motoras e de desenvolvimento aos 2 anos de idade do que as de mães não atingidas. A única excepção: os filhos de mulheres que viam a sua gravidez como mais negativa do que positiva tinham uma capacidade de atenção ligeiramente inferior.,
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